Øvelser for ansiktet fra rynker: slanking ansikt, ansiktsløftning fra nasolabial fold og fra flecks
Enkle ansiktsøvelser for rynker kan være svært effektive. Hvis hver dag for å gi et par minutter om dagen for å øve ansikts øvelser, vil det være mulig veldig snart merke betydelige forbedringer: huden blir mer elastisk, rynker avta og bli mindre merkbare spor av aldring av huden. Ved hjelp av slike øvelser kan du forbedre ansiktet ovalt betydelig, redusere hudens flathet og gjøre det mer elastisk.
I øyeblikket er det en rekke øvelser designet for å korrigere og ansikts rejuvenation - feysbilding, ansiktsløftning, revitonika, selflifting. Alle er rettet mot å utarbeide bestemte grupper av muskler i ansiktet for å eliminere mangler og tegn på aldring. Lignende gymnastikk kan være et reelt alternativ til bånd og kirurgiske operasjoner.
Komplekse øvelser
Enhver gymnastikk begynner med oppvarming. Først må du gjøre en lett hodebunnsmassasje med fingertuppene. Mildt masserende bevegelser gjøres i retning fra pannen til toppunktet. Deretter følger aktiveringen av biologiske punkter, for dette formål er det nødvendig å gni ørene med fingrene og bevege seg oppover 4-5 ganger. Etter det må du trekke ørene dine opp og ned, så frem og tilbake så mange ganger.
øvelser for pannen og bryn
fingrene plasseres på pannen og presset mot huden, er musklene i pannen er nødvendig for å få flytte opp, som frowning, og fingrene til å motstå.Denne øvelsen er gjort 20 ganger i 15-20 sekunder.
Øvelser for øyet
Plasser 3-4 lukkede fingre på området under øynene og trykk lett. Samtidig må du klemme øynene tett og holde seg i den tilstanden i 20 sekunder. Gjentar 20 ganger.
Øvelser for kinnene
Palmer er ordnet slik at basen presser sine lepper mot tennene. Etter dette blåser kinnene opp og palmer motstår dem. Det er nødvendig å kontrollere at det derfor ikke var rynker under øynene. Gjenta 20 ganger.
Lip Øvelser
lepper er ordnet på en slik måte, som om ytret bokstaven "O", leppene trenger så mye som mulig for å presse frem. Hold i 50 sekunder. Når rynker blir dannet under denne øvelsen, er det nødvendig å stoppe det.
Øvelser for nakken
Utfører utsatt. Det er nødvendig å låse forsiden av nakken med håndflatene, så løft hodet 1-2 cm fra gulvet og hold deg i noen sekunder. Gå tilbake til startposisjonen og gjenta deretter 30 ganger.
Øvelser fra nasolabiale folder
Lag leppene med bokstaven "O" og trekk ut leppene. I dette tilfellet bør leppene presses mot tennene. Det er nødvendig å føle at musklene rundt munnen er strukket og spent. Hold denne posisjonen i 5 sekunder. Gjenta ti ganger.
Utøvelse av lepper
nedre kjeve skyves forover, og trekker de nedre tenner så høyt som mulig over overleppen. Det er nødvendig å heve venstre hjørne av munnen og etter å ha festet denne posen, krysser venstre øye. Da må du sakte gå tilbake til den opprinnelige posisjonen og gjenta det samme til høyre side.
øvelser rettet mot slanke
personer er nødvendige for å anstrenge musklene i ansiktet, som om å uttale bokstaven "O", må de også spente området mellom munn og nese. Hold i 10 sekunder. Etter det må du åpne øynene så bredt som mulig og slå opp. Samtidig må du åpne munnen og trekke tungen ut. Utfør også 10 sekunder. Kast hodet tilbake og hold tungen ut så langt som mulig, bøy det oppover. Hold denne posisjonen i 10 sekunder. Og mer om å miste vekt vil en person fortelle deg video leksjoner.