Diet 6 petals: menyen og oppskrifter av 6-petal dietten
Det er situasjoner når det ikke er tid til å gå ned i vekt, og ønsket om å ha en tynn figur forverres ikke. Den ideelle løsningen i denne situasjonen er kostholdet på 6 kronblade, menyen som vi tilbyr i dag.
Forfatteren er en svensk ernæringsfysiolog Anna Johansson, som tok hensyn til moderne tempoet i livet til kvinner og deres behov og utviklet en diett, kan du følge for å bli kvitt uønskede kilo så snart som mulig og ikke skade kroppen.
diett prinsipper
seks kronblad diett varer i seks dager, der det antas at bruk av bare én type produkt. Kosthold diett er ikke bare lett å følge, men også interessant.
å visualisere dager foreslåtte kutt papir blomst med seks petals, for eksempel kamille, og skriv navnet på hver dag og maten hans. Lyktes dagen? Slå av kronbladet og så videre til de går tom. Så det er moralsk lettere å gå ned i vekt, og det er tydelig synlig at alle arbeider ikke er forgjeves.
Og her er noen nyttige tips om hvordan du kan motivere deg selv:
forventet vekttap på opp til fire kilo i seks dager på grunn av protein-karbohydrat sekvens og et sunt kosthold. I de første dagene er resultatet mye mer signifikant, siden kroppen er renset, blir kvitt toksiner og hevelse. I de siste dagene går fettinnskudd direkte.
diett Meny 6 petal detalj og ikke innebærer brudd, men samtidig er det ganske mild og deilig.
Du kan gjenta denne maten tre måneder senere, for ikke å skade kroppen.
6 petals
diett Sample menu Sample menyen kan se slik ut:
- første dag. Fish.
Den første proteindagen, med sikte på å fjerne overflødig vann fra kroppen.
Velg en type fettfattig sjø- eller elvefisk. Bake uten olje og salt, eller tulle på vann, kok. Du kan bruke multivariate, så maten vil ikke bare være nyttig, men også uten tvil deilig!
Krydder vil ikke være overflødig til parabolen. De stimulerer fordøyelsen og akselererer fordøyelsen av mat.
- Dag 2.Grønnsak.
Vi er ikke begrenset til en art. Det er best å tilberede salat ved å legge agurker, tomater og paprika. Tillatt grønt, en liten mengde mais eller erter.
Grønnsaker er rike på fiber, er mettet med vitaminer, som kroppen vår mangler, så vel som lavt kaloriinnhold.
- Dag 3.Kylling
Etter en karbohydratdag vil det gi matte protein dag på kyllingen. En omtrentlig meny av denne dagen innebærer bruk av et kokt bryst eller en annen del av en fugl, etter at du har fjernet huden. En slik monodag vil støtte musklene dine i tonus.
- 4. dag. Frokostblanding.
En dag - en frokostblanding.200 gram kornblandinger kokes eller dampes over natten, og spiser hele dagen. Det kan være de mest nyttige grynene - bokhvete eller havregryn, hirse, ris, etc. I form av restriksjoner der. Hovedregelen: Overholdelse av vannbalanse og saltbegrensning.
- 5. dag. Hytteost.
En av de beste produktene for diett og daglig diett er cottage cheese. Oppskrifter på menyen i dag foreslår et meieriprodukt med et fettinnhold på ikke mer enn 9% til 500 gram per dag. Du kan søte med kanel, stevia eller annen naturlig sukker erstatning.
- Dag 6.Frukt.
Den endelige dagen i dietten, som har som mål å fylle opp de tapte sporelementene og gjenopprette helsen.
Også, som i grønnsaken, er det tillatt å bruke frukt, enten det er banan, persimmon eller papaya. Et utmerket alternativ - bake epler i ovnen. Farg opp dagen med fruktflis: Finkornet frukt skal tørkes ved en temperatur på 120 grader.