Badstue og badstue
- Testet hygieniske midler for å opprettholde renhet av kroppen, behandling av forkjølelse, rensing av toksiner hele organismen. I de parrede porene ryddes av støv, svette, fett, sebaceous glands fungerer bedre, blodforsyning og protein metabolisme er forbedret. Selve huden som utfører beskyttende, ekskretorisk og termoregulerende funksjoner, blir glatt, elastisk. I tillegg, med riktig bruk av dampbadet, reduseres personens kroppsvekt med nesten 1,5 kg.
En av de viktigste fordelene med den varme, er at den forbedrer, stimulerer og toner hele kroppen aktivitet, øker tonen i nerve- og muskelsystemene, en gunstig effekt på midt
dechno-vaskulære og muskel-skjelettsystemet, forbedrer den generelle helse, renser lungene.
Helbredende varme påvirker gunstig det sentrale og perifere nervesystemet, og dermed den menneskelige psyke.
Steambad, som vi ser, har gode helbredende og herdende egenskaper. Men varmen er farlig. Og alle burde vite om dette. Dermed ved svært høye temperaturer, tung pust, med et langt opphold i badstuen og med en skarp temperaturfall vises tørr munn og hals, brennende følelse i huden.
Dette er de første alarmerende symptomene. I arbeidet med vitale kroppssystemer, for eksempel kardiovaskulær, kan det være negative skift. Dette skal i alle fall ikke tillates. Det må huskes at badstuen kun har en positiv effekt med streng overholdelse av visse hygienekrav og regler.
Alle, selv de som anser seg for å være helt sunn, er det nødvendig å konsultere en lege om de tillatte belastningene.
Badprosedyrer er kontraindisert for alvorlig tretthet etter tung fysisk anstrengelse. Farlig damp sent på kvelden, like før du går til sengs på tom mage, eller vice versa, - umiddelbart etter et tungt måltid, i dette tilfellet krever to eller tre timers pause.
Badvarme er ekstremt farlig etter å ha drukket alkoholholdige drikkevarer. Du kan ikke drikke alkohol og til og med øl i et bad. Steambadet i seg selv tilstrekkelig "laster" kroppen. Og alle slags overbelastninger fører nødvendigvis til alvorlige komplikasjoner i arbeidet med vitale kroppssystemer. Alkohol styrker ikke så mye som
undergraver helse. Det øker kun dannelsen av varme i kroppen, varme forhold gjør det vanskelig å overføre varme. En person i beruset tilstand kan lett overopphetes. I sin tur kan dette føre til at alle slags brudd på hjertet, det sentrale nervesystemet, vil føre til besvimelse, heteslag.
strengt begrenset til disse bad ved akutte stadier av en hvilken som helst sykdom, ved en forhøyet temperatur og forverring av noen kroniske sykdommer. Kontra i badstuen varme, spesielt mennesker som lider av lungetuberkulose, kardiovaskulære forstyrrelser, spesielt aterosklerose, kreft, nervøse lidelser. Fra badprosedyrer bør avstå og lide utprøvde organiske og funksjonelle endringer av ulike indre organer, for eksempel lever, nyrer. I alle tilfeller er det også nødvendig med en lege. På russisk
sammenkoblede bad må oppnå en temperatur på 40-50 "C( maks 60 ° C) i en mengde på 80-100% relativ fuktighet og tørr luft ved 70-90 ° C bad ved en fuktighet på 5-10%, og temperaturen og luftfuktigheten. -beslektede faktorer: å øke en av dem krever en reduksjon
høyere temperatur og luftfuktighet kraftig øke varmevekslingsprosessene drive funksjon av kardiovaskulære og respiratoriske systemer, forstyrre den normale strømnings termore-gulyatornoy reaksjon og passende fysiologisk prosess.s. Det er også viktig å tenke på at økningen i luftfuktighet handlinger på varmen raskere enn økningen i temperatur.
Før du går inn i dampbadet, ta en varm dusj eller ta et bad for føttene. Disse
behandlinger myke overgangen til effektene av høyere temperaturer. imidlertid ikkebør fukte hodet og bruke såpe. Ellers fra huden for å fjerne fett som beskytter den mot overoppheting. Vask med såpe og vann anbefales bare etter badet prosedyren.
Etter å ha tatt en dusj, legg en lue på hodet eller bare dekk hodet med et dobbelt håndkle - det vil beskytte deg mot overoppheting, beskytte deg mot varmeslag. Etter å ha kommet inn i dampbadet, sett deg først litt på den nederste hyllen, der temperaturen selvsagt er lav. Etter å ha blitt vant til varme forhold, er det mulig å stige over. Hvis temperaturen ikke er veldig høy, kan du umiddelbart ligge ned i 10-15 minutter.på øverste hylle. Dette vil tillate bedre varme opp alle deler av kroppen og gradvis forberede kroppen til grunnprosedyren.
Vanligvis er det nok 2-3 besøk med en varighet på 8-10 minutter. Ved første tilnærming oppvarmer kroppen seg godt - huden blir rød og svette stikker ut, i den andre og tredje er det ønskelig å bruke en kost. I mellom besøkene til damprommet kan du ta en kul eller kald dusj, stupe inn i bassenget. For å gjøre opp for tap av vann og mineraler kan du drikke te, juice, kvass, spise frisk frukt og grønnsaker i moderasjon. I bad og spesielt i dampbad anbefales det ikke å gå alene, da det i noen tilfeller kan være nødvendig med hjelp.
For å øke varmen, helles de varme steinene litt etter varmt vann. Husk: jo mindre del av vann, jo varmere og tørker luften. Pust under vanning steiner med vann er bedre enn nesen, fordi mens varm luft er noe avkjølt og tørr - det er fuktet.
Å legge vann til de varme steinene i ovnen og hyllene i dampbadet, kan du samtidig spray dufter. Spesielt populær blant fans er den beroligende eukalyptustinkturen, som er veldig nyttig for rensing av øvre luftveier. Aromatiske stoffer blir tilsatt til varmt vann i hastigheten på: 1 teskje eukalyptustinktur for 10-20 dråper mentololje, eller 1,5 kopp kvass for 2-3 liter vann. En herlig aroma gir brød kvass, mint infusjon, St. John's wort, salvie, svømmefrø blader.
For å forbedre effekten av varme på kroppen, whisks hjelp.
Ofte er bromer laget av bjørk, eik og eukalyptusgrener. Forbered brystene på slutten av vekstsesongen av trær og legg dem i et tørt, godt ventilert rom hvor de kan bli godt bevart i lang tid.
Før bruk blir kostet senket i 10-20 minutter.i varmt vann, og deretter damp i et dampbad i ytterligere 2-3 minutter.til en behagelig aroma dukker opp. Hvis kostet er tørt, legges det på en benk, en vifte og 2-3 ganger helles med bratt kokende vann, deretter dekke med et bekken og stå i denne posisjonen i 10-15 minutter. Etter en slik prosedyre er det smertefritt og jevnt å piske rundt kroppen med en kost.
Oppvarmer kroppen raskt, gjør det mulig å lokalt påvirke en eller annen av dens deler, noe som er viktig. Bruk en kosthold anbefalt i en viss, bevist i praksis, ordren.
Først av alt, ta vare på bekkenet med varmt vann. Dette er nødvendig for å periodisk fukte kostet.
Lashing med en kost kommer vanligvis i gang med den utsatte posisjonen på magen. En partner, som bruker to brøler( en i hver hånd), gjør slag - fra føtter til hode og hender. I motsatt retning bæres brystene langs kroppens sideflater. Slike repetisjoner skal være 3-4, varige 10 minutter hver. Ved høy temperatur blir bevegelsene langsomt flyttet, med mindre varm - raskere, og løfter periodisk løftene på føttene og hodet.
Etter strøk passerer til post-rive. Lyse slag er påsatt på ryggen i alle retninger, lenger ned i livet, hofter, kjeve muskler og føtter. Tiden for denne kraftige mottak er liten - opptil 1 min. Etter oppstrekningen gjentas strekkingen, men med raskere bevegelser.
Så mottas prosedyren på baksiden, og alle mottakelser gjentas på kroppens forside i samme rekkefølge.
Stroking og etterbytting erstatter hovedteknikken - lashing i kombinasjon med komprimering. Begynn fra baksiden. Broom litt løft, som om du tar opp varm luft, og gjør 2-3 enkle slag over de brede musklene på ryggen. Deretter setter de dem igjen til de områdene som har blitt utsatt, og de svinger og legger seg på kroppen med den "varme" siden som vender oppover, og presser armen i 2-3 sekunder. Det samme gjøres på nedre rygg, bena. Slike "kompresser" er spesielt nyttige for å påføre musklene etter mye fysisk aktivitet. Etter at kompresjonen på føttene til bekken er plassert på nedre rygg og samtidig blir de avlet på sidene - til hode og føtter. Denne teknikken( strekk) av
gjentas 4-5 ganger. Massed slår på ryggen og mottaket utføres på kroppens forside. Dette fullfører behandlingen av kroppen med en kost.
I påfølgende kall prosedyren gjentas, men på slutten av stigende bruk rubbing: med den ene hånden( vanligvis venstre) ta kosten på håndtaket, og håndflaten til den andre trykker forsiktig ned på hans harde delen, gni musklene i rygg, midje, hofter, bryst, armer og ben.
Veldig populær tørrluft, eller det såkalte finske badet. Det erstatter vel medisiner, hjelper til med å bli kvitt mange forkjølelser og andre sykdommer.
Liggetid i damprom kontor i badstue med utsikt over 2-3 besøk av 25-30 minutter. Etter hardt arbeid reduseres det til 18-20 minutter. I dampbad, enda mindre - opptil 4-5 minutter.ved ett opphold og opptil 8-12 minutter.- tar hensyn til total varighet. Hele badprosedyren bør ikke ta mer enn 2 timer.
På slutten av badprosedyren er det godt å ta en kontrastdusj. Vekslende varme og kalde vann oppdateres, strammer den og tjener som "trim" for blodårer som vekselvis utvides og trekkes sammen.
Nybegynnere først nok til å få 1 inn i dampbadet i ikke mer enn 4 minutter. I fremtiden følger streng prinsippene om gradvishet og konsistens. Hvis du føler deg uvel - følelsen av sterk varme, pustevansker, utseendet på svakhet, svimmelhet - bør umiddelbart gå til garderoben, eller mulig heteslag eller andre alvorlige komplikasjoner.
fordel tørr luft badet( finsk badstue) før den damp( steam russisk), er at det skaper en høyere temperatur og den relative fuktigheten er lav.
Imidlertid har badstuen sine ulemper. I det, for eksempel, er det ingen bevegelse av luft, stagnerer det innendørs akkumuleres i en stor mengde av fordampning og karbondioksid, hvis konsentrasjon som er mange ganger høyere enn normalt.
Å bo i en badstue krever streng standardisering med tanke på helsetilstanden, alderen, etc. Anbefalinger for rationell bruk av badstuen er gitt i tabellen.
Barn kan bare besøke badehuset med legens tillatelse. Når du først besøker en badstue, bør du aldri tvinge et barn til å gjøre noe. Gradvis tilpasser barna seg til høyere temperatur og skarpe temperaturendringer. Barn kan besøke badstuen hele året.
Behandlingsregime for barn bør være mer sparing enn for voksne. I badstuen anbefales det ikke å holde mer enn 2 besøk i 5 minutter ved en lufttemperatur på ikke høyere enn
60-70 ° С.Det er nødvendig å nøye overvåke barns velvære og, hvis det blir forverret, umiddelbart stoppe badprosedyren.
Prøv å beskytte barn mot hypotermi. Etter damprommet anbefales det å ta en varm, ikke kald dusj. Intensiv kjøling kan forstyrre de adaptive mekanismene til barnets kropp. Erfaring viser at barn raskt tilpasser seg badprosedyrer og nyter å bade.