Fleksibilitetstest

Mobilitet i ledd - fleksibilitet er en persons evne til å utføre bevegelser med stor amplitude.

Fleksibilitet er avhengig av elastisiteten av muskler, sener og ligamenter og blir bestemt av den totale bevegelighet i leddene i kroppen.

Hvis du vil snakke om ledd, vil det være mer riktig å bestemme deres mobilitet. eksempel bevegeligheten i skulderleddet, ankelen og m. P.

fleksibilitet som er nødvendig person ved forskjellige bevegelser og utfører visse handlinger, er det forbundet med slike egenskaper som hastighet, fleksibilitet, smidighet.

Det er en passiv og aktiv manifestasjon av fleksibilitet i .Passiv - er evnen til å utføre visse bevegelser som krever stor amplitude i skjøten når den utsettes for ytre strekkrefter, for eksempel ved hjelp av en partner. For dette brukes ulike byrder.

Den aktive er en manifestasjon av fleksibilitet bare på grunn av aktiviteten til menneskets egne muskler.

Fleksibilitet kan manifestere seg som statisk - i stillinger eller dynamisk - bevegelser.

Det skal bemerkes at i en og samme person er mobiliteten i leddene ikke alltid den samme.

Med alderen blir mobiliteten i leddene forverret, og derfor må en person hele tiden overvåke og streve for å holde sin mobilitet så langt som mulig.

fleksibilitet påvirker muskeltonus, og spenningsverdien av antagonisten musklene, noe som betyr at visningen av fleksibilitet avhenger av evnen til å strekke seg fritt og slappe av visse muskelgrupper, ved å forbedre intra koordinering.

Fleksibilitet endrer seg om dagen: om morgenen er det mindre, og om kvelden og om dagen mer.

Miljøets fleksibilitet påvirker også temperaturen: Det er bedre ved en temperatur på +20. .. 30 ° C og verre ved +5. .. 10 ° C.Når utmattet, svekkes fleksibilitetsindikatorene.

Mobilitet( fleksibilitet) av ryggraden er av særlig betydning.

En slank figur kjærer alltid øyet, og personen føler seg trygg og fri.Å holde en slank figur til 70 eller flere år er ganske vanskelig, men mulig.

Mange studier har vist at trening, fysisk arbeid og idrett fra en ung alder lar deg holde deg i form i lang tid.

Det er ganske enkle tester for å kunne vurdere utviklingsnivået av en bestemt kvalitet.

Fleksibilitet er nødvendig av en person gjennom hele sitt liv. Det kan ofte sees hvordan ennå ikke svært eldre mennesker ikke lenger kan frigøre skoene sine fritt, bøy hardt for å løfte noe fra gulvet. Og hold fleksibiliteten er ikke så mye;det er vanskelig, men gi ikke opp viljen til latskap.

• stå på en liten benk;

• Ta en centimeter linjal i hånden din;

• Gjør en tilt frem under benken( O).

• hvert centimeter under benken - 1 poeng;

• av de 3 bakkene må du ta det beste resultatet. rang:

for menn til kvinner

Det er en annen test - på EV Egunova.