Hvilke øvelser med hemorroider eksisterer?

Ved behandling av sykdom, inkludert hemorroider, kan effekt kun oppnås med en integrert tilnærming. Og stol ikke bare på en pille eller mirakeloperasjon. Uten å endre sin vanlige livsstil, selv med den mest gunstige løsningen på dette problemet, kommer sykdommen tilbake etter en stund.

Blant de faktorer som bidrar til utviklingen av hemorroider, det er de, slik som forstoppelse eller stagnasjon av blodet i bekkenområdet. Det er vanskelig å kjempe med dem, men det er ganske mulig. Det er oppgave for behandling av hemoroider, som er vel styrker musklene i bekkenbunnen og bukveggen, for derved å forbedre arbeidet i tarmen og blodstrømmen i bekkenet.

treningsterapi for hemorroider er ganske enkel og har råd til selv de svært travle mennesker, så for dem vil være nok til å betale 10 - 15 minutter om dagen. Men alle øvelser for kompleks behandling av hemorroider, må du gjøre regelmessig, siden først da vil et positivt resultat bli oppnådd.

Øvelser for behandling av hemorroider

instagram viewer
1. Den første øvelsen - veldig enkel og ganske effektiv - kegeløvelse med hemorroider. Det er nødvendig å klemme og løsne muskler i perineum og anus. Trening kan utføres i enhver stilling - sitte og stå, i transport og på jobb, og til og med ved komfyren. Gjenta det om dagen to eller tre ganger, gjør om gangen opptil 10 kompresjoner.
2. Den andre øvelsen skal gjøres liggende på ryggen, med beina bøyd og føtter hviler på gulvet. Ved innånding stiger bekken over gulvet, og så høyt som mulig. Buttocks med dette tett komprimert. Og ved utånding tar startposisjonen en gradvis avslapping av musklene.
3. Den såkalte "saks" -øvelsen, som også utføres liggende på ryggen. Bena er hevet over gulvet i en vinkel på 45 ° og gjør store svinger til sidene, reduserer og sprer dem skiftevis. Denne øvelsen kan styrke bekkenbunnens og bukveggens muskler. Og jo større amplitude av de utførte bevegelsene, jo mer effektive blir resultatet.
4. Alle vet øvelsen "sykkel", som, som den forrige, styrker bekkenbunnens og bukveggens muskler.Øvelsen utføres liggende på ryggen og ligner bevegelsen av beina til en syklist. Tren "katt".Ta startposisjonen - i en stilling som står på knærne med hodet ned, hender på gulvet. Langsomt løfter de hodene sine og bøyer ryggen. Ved utånding, senk hodet mens du presser haken mot brystet. Buet buet bak, tett klemme baken, prøv å tegne anus i seg selv. Gjenta flere ganger.

Slike ganske enkle øvelser mot hemorroider kan utføres selv av personer i alderen. For folk som har en god fysisk form, kan du også legge til en øvelse "bjørk".For å gjøre dette, liggende på ryggen, hvile albuene på gulvet, løft beina rettet opp, det maksimale rive baken opp fra gulvet ved å feste sine hender. I denne stillingen anbefales det å holde seg så lenge som mulig. Denne enkle øvelsen utdanner perfekt bukemuskulaturen og fremmer blodstrømmen fra det lille bekkenet og nedre lemmer.

Øvelser for forebygging av hemorroider

1. I stående stilling krysser du bena. Det er rytmisk å spenne muskler i anus og skinker, hvorpå de samme handlingene utføres i en sittestilling på en hard avføring.
2. Ligger på ryggen, bøy knærne og hvile på føttene. Og beina ligger på bredden av skuldrene. Løft og senk bekkenet mens du legger på føttene og skulderbeltet.
3. I den bakre stillingen, løft vekselvis de rette beina og senk dem, kryss dem så som saks. Så roterer de med føttene som om de kjører på sykkel.
4. i kne-albue stilling, hviler på knær, albuer og hender, vekselvis i begge retninger for å vippe bekkenet, rumpe berører gulvet.

Denne gymnastikken med hemorroider er et veldig effektivt middel for å eliminere et slikt delikat problem.

En av de mest effektive verktøyene - Yoga

Regelmessig ytelsen til et sett av øvelser i kombinasjon med andre metoder og teknikker akselererer behandling av hemoroider og yoga kan være et godt supplement til vanlig trening. Mange av hennes stillinger er rettet mot å forbedre tarmens arbeid og eliminere stagnasjon i det lille bekkenet. Og til tross for at det er mange øvelser, er det ikke nødvendig å oppfylle dem alle. Du kan velge noen, men du bør gjøre det regelmessig.

For eksempel sitte på gulvet, strekker rettben framover. Ved utånding senker sakte sakte bagasjerommet til bena slik at hodet berører knærne lett og armene omkranser anklene helt. Knær kan ikke bøyes, og ryggen skal bare være rett. Hold denne posisjonen i 5 sekunder, og gjenta øvelsen 5 ganger. Hver uke skal tiden i denne stillingen økes hver uke i 1 sekund, og bringer den til 1 til 2 minutter.

Massasje med hemorroider

Med ekstern og intern hemorrojder er en metode som massasjeterapi ganske populær. Og det utføres for å forbedre blodstrømmen i rektum og eliminere stillestående fenomener.

Og massasje bør kun utføres av en god spesialist. En forutsetning er at tarm og blære skal tømmes helt. Under massasje er pasienten i kne-albue-stillingen. Alle massasjebevegelser skal utføres med pekefingeren, som settes inn i endetarmen. For å unngå traumatisering av tarmslimhinnen, legger legen en hanske på hånden, smører fingeren med steril vaselin.

Den mest brukte i massasje er to typer bevegelser - vibrasjon og strøk. Sistnevnte er utført i retning av topp og bunn, men i området av noderne veksler strøket med trykk. Så begynner de å vibrere, som kan utføres med en finger eller ved hjelp av en spesiell enhet.

Etter at økten er over, anbefales det å utføre spesielle øvelser for å styrke muskler i endetarmen.

Det skal bemerkes at massasje ikke alltid kan utføres, da det i noen tilfeller er helt kontraindisert. I forbindelse med dette er det nødvendig å konsultere en prokolog før behandlingsforløpet.