Hva er øvelsene for åreknuter?

Øvelser for åreknuter er en integrert del av behandlingen av denne sykdommen. De bidrar til å eliminere stillestående fenomener, normalisere utstrømningen av blod, fjerne tyngdekraften i kalvemuskulaturen. Dette gjelder spesielt for de som er tvunget til å tilbringe tid hele tiden på inaktivt arbeid, noe som krever langvarig sittende eller stående.

Den mest enkle øvelsen for åreknuter kan være en vanlig daglig tur. Ikke dårlig å virke på beinene på bena og øve idrett som sykling eller svømming.

Det er også et spesielt sett med øvelser, som ble skapt av medisinske spesialister, og det kan utføres både i et spesialrom og hjemme.

Basics

Turn Turn med åreknuter omfatter følgende oppgaver:

1. komplekse øvelser for bena, utført i en horisontal stilling, bevegelser med forskjellige amplituder opptrer i ankel og hofteledd.
2. Pusteøvelser med membranbevegelser.
3. Bevegelse for lårens og underbenets muskler, ved hjelp av ulike enheter.
4. Walking.

For å forhindre utvikling av åreknuter, er vanlig daglig mosjon også egnet. Det viktigste er at det inkluderer de ovennevnte øvelsene.

I fravær av åreknuter bør være flere ganger om dagen for å ta en horisontal posisjon og i 15 minutter for å holde føttene litt hevet, kan dette feltet gjøre følgende øvelser:

1. Alternativt spent og slappe av musklene i hoftene, noe som gjør bevegelsen av patella.
2. puster med deltakelsen av membranen. Ved innånding skal magen heves, ved utånding - de trekkes.
3. Gjør langsomme fleksjons-ekstensorbevegelser i anklene.
4. Gjør det samme, bare i fanget.
5. Inhalere sakte løft hendene gjennom sidene, ved utånding - lavere.
6. Utfør bevegelser av tærne med bøyning og forlengelse. Du kan puste fritt.
7. Inhalere - løft hendene fremover og oppover, og senk - ekspandere.

Den andre og syvende øvelsen gjentas 3-4 ganger, resten må gjøres minst 12 ganger.

varicose and sports

Er det mulig å trene i tilfelle av åreknuter? Ja, men bare med noen begrensninger, og også å ta hensyn til graden av forsømmelse av sykdommen. Når tromboflebitt ikke skal være engasjert i å løpe, da dette kan provosere et brudd på trombosen.

lett jogging er nyttige i de tidligere stadier av sykdommen, og de må følges dersom:

1. obligatorisk bruk under trening spesielle kompresjonsstrømper.
2. Ikke trene lange avstander.

Hvis det er et ønske om å besøke treningsstudioet, bør det byttes med kraftøvelser med kardiobelastninger( en treningssykkel med støtte for ryggen).Den mest sannsynlige vil være nøyaktig de øvelsene som blir utført liggende eller sittende.

For kollektive leksjoner er yoga, pilates egnet. Uten mislykket skal treneren bli advart, siden en god spesialist kan rette opp øvelsene for de spesifikke egenskapene til sykdommen, slik at overdreven belastning ikke skader helsen.

absolutt kontra dekket av stepper, klassisk aerobic, lage hopp, for å utføre høy belastning på tredemølle.

elliptisk trener, eplekoreografi, callanetics anbefales ikke. Maksimum bør begrenses til styrketrening, og det er helt uakseptabelt å gjøre oppsett med stor belastning. Stor sport med en slik sykdom, med høye belastninger, er helt kontraindisert.

Skal jeg gjøre en massasje?

Massasje med åreknuter er en integrert del av behandlingen. Men hans teknikker og teknikk er direkte avhengig av scenen i utviklingen av sykdommen.

Før du starter en massasje, bør du konsultere legen din. Og implementeringen kan bare stole på av en god spesialist.

Ved første gangs åreknuter massasje kan ha en styrkende virkning på blodkar og beinmuskler, lindrer hevelse, spenning, kramper og tretthet. Bevegelsesretningen til massøren må være fra bunnen av for å forbedre utstrømningen av blod. Utfør stryking, gnidning, klype bevegelser. Det er best etter flere manipulasjoner å gjøre noen spesielle øvelser. Dette vil øke effektiviteten og akselerere forbedringen av tilstanden.

Ingen tiltak skal utføres i de dilaterte venene, vibrasjonsteknikker med en slik massasje er også forbudt.

Hvis pasienten har en ekstrem grad av utvikling av åreknuter, er den helt mot-indikativ for fotmassasje. Utførelser i dette tilfellet kan bare reflekse handling i lumbaleområdet. Et tillegg til en slik prosedyre kan være en terapeutisk massasje, som er beregnet for pasienter med kardiovaskulær patologi. Før bruk av denne teknikken anbefales pasienten å gjennomgå tester for å bestemme blodkoagulasjon.

I hjemmet kan du selvmassere bena, men dette anbefales kun i det primære stadium av sykdommen. For å gjøre dette må du sitte på sofaen, slippe ett ben og sette den andre rett. Først må du massere kneet ved å strekke bevegelser, sakte bevege seg oppover. Deretter skal låret strekkes til en liten rødhet. Etter det må benet rystes.

Noen manipulasjoner kan gjøres på jobben. For å gjøre dette må du kvitte deg med sko og sitte på en stol for å senke føttene til gulvet, og deretter flere ganger for å redusere og fortynne knærne. Deretter legges bena på den andre stolen, og den er laget av sokkernes bevegelser - den venstre til seg selv, den rette fra seg selv og omvendt. Følg deretter de sirkulære bevegelsene på føttene, synkront først i en retning og deretter i den andre.

Når du må massere kalven, må du begynne med selve kalvemuskelen. Først blir strekking utført, og med hjelp av tommelen blir ledende bevegelser laget fra bunnen av. En sirkulær ankelmassasje utføres i en sirkulær bevegelse.

Knæleddet bør masseres med strekkbevegelser, med overgangen til sidedelen. Gjenta slike enkle manipulasjoner kan være flere ganger om dagen.

Som artikkelen? Del med venner og bekjente: