26 måter å raskt forbedre humøret hjemme og på jobben

1. Lytt til musikk høyt. Musikk er en av de beste måtene å juble på deg selv, og det spiller ingen rolle om det danser eller ikke. Det er ønskelig at hun var med ordene, og du kan synge sammen med henne( som også betyr noe).Du kan lytte til musikk både i hodetelefoner( på jobb) og hjemme på vanlige høyttalere, men slå dem på maksimalt.


2. Dans. Som om du fortsetter det forrige avsnittet - anbefaler vi deg å høre på musikk og dans. Du vet hvordan du gjør det, enten du gjør det eller ikke. Det viktigste er å flytte aktivt og gjøre det med glede. Ja, dessverre, på jobb som her, vil du ikke bli forlovet, men hus - et utmerket sted. I tillegg kan du danse( selv om det sannsynligvis er nødvendig) på et diskotek i en klubb hvor det er mange mennesker og flytte til musikalsk klokke, vil være mye mer behagelig og morsomt.


3. Smil alt til tross. Uansett hvor ille du føler, lær å smile og ikke miste et smil fra ansiktet ditt. Ta vare på problemer og problemer lettere og med ironi. For eksempel, for en annen feil, si: "Men opplevelsen vil bli skrevet for fremtiden!".Smilende vil bidra til å gi mindre oppmerksomhet til situasjonen.
   instagram viewer


4. Rengjør. Når vi er i dårlig humør, er vi veldig irritert. For det første - det er et rot og ting som ikke er på plass. Derfor begynn med det faktum at rydde opp på arbeidsplassen eller hjemme. Når alt er pent brettet, og være på rett sted, har du en sjel som en stein vil falle, og du kan puste et fullt bryst. Stemningen begynner, i det minste, ikke forverres.


5. Gjør husarbeid. Hvis du er hjemme, hjelper det å redusere stresset i husholdningenes arbeid - rengjøring av leiligheten, matlaging, vasking av sengetøy og klær og lignende. For det første er det fysiske øvelser som avlede fra dårlige tanker, og for det andre må du distrahere deg fra det syke emnet, tenke på andre ting( produkter, volumer, husholdningsoppgaver osv.).Dermed blir du ikke bare distrahert fra problemer, men også gjør nyttige ting, som ikke annet enn å glede seg over.


6. Sett deg opp for et vellykket arrangement av hendelser. Prøv å si til deg selv at alt vil være fint og flott for deg. Gå til et møte eller til og med å jobbe med tilliten til at det bare er gode nyheter som venter på deg. Fra et slikt humør vil du ha et godt humør, og eventuelle problemer som oppstår kan ikke skuffe.


7. Føl deg fri til å snakke om smertefullt. Når et dårlig humør er absolutt verdt å uttrykke alt vondt til en venn eller nær slektning, hvem vil forstå og støtte deg. Du ser selv når du kommer ut - umiddelbart blir det lettere for deg og stemningen vil slutte å falle, og selv du vil ønske å smile.


8. Gå inn for sport. Kombiner en hyggelig leksjon med en nyttig. Fysisk belastning forbedrer stemningen betydelig - dette er mer enn en gang bevist av forskere fra mange land. Så hvis det er en slik mulighet - gå til treningsstudioet og fra hjertet der trener. For å belaste deg selv sterkt, er det selvsagt ikke nødvendig, men du må svette. Det er imidlertid mulig å gjøre oppgaver hjemme, men ifølge den personlige erfaringen fra Vse-Sekrety-journalister.ru kan vi si at hjemme går klassene mye langsommere og ikke så intensivt( og derfor ikke så produktive) som i treningsstudioet.


9. Spill spillene. Ethvert spill( datamaskin, skrivebord, kort, sport og intelligent) kan føre en fyr eller jente ut av dårlig humør. De avviker merkbart fra problemene og har det bra, foretrukket gjør det i selskapet.


10. Se filmer eller TV-programmer. Velg de morsomste komediene i år og organisere raskt å se filmer med venner og popcorn. Og det spiller ingen rolle, du går på kino eller bor hjemme. Det viktigste er at filmene ble valgt interessant og morsomt.


11. Ta opp den nye virksomheten. Ingenting så fascinerende som et nytt yrke. Tenk på hva du drømte om alltid å gjøre, men utsettes hele tiden. Lag ditt eget nettsted? Lag et vakkert familiebudsjett? Les boken? Lær å strikke? Sjonglere? Ja det spiller ingen rolle, enn! Det viktigste er å starte en ny bedrift!


12. Gjennomfør en gammel venn. Få en positiv ladning, du kan ha en gammel venn, og ikke bare ved å ringe ham eller sende et brev via post eller ICQ, nemlig ved å komme til ham. Det blir et hav av smiler, nye historier og gamle minner.


13. Lov deg selv at neste gang du vil være klar for en slik feil. Hvis problemet ikke gir deg fred, så å glemme det, tenker en gang til og høytidelig lover at du vil være klar til å slå tilbake dårlig humør neste gang, og gi et løfte for å unngå dette. Løfter vil hjelpe deg å glemme feil og forbedre humøret raskere.


14. Unn deg godbiter. sikker på å kjøpe til deg selv noen godbiter som ikke har spist - en krukke med iskrem, som serverer kebab, god pizza, deilig kake, en kilo av dyre sjokolade, en pakke potetgull. Generelt, alt som bare sjelen vil ha.


15. Gjør en god gjerning. Du kan ikke forestille deg hvordan en god gjerning kan forbedre humøret ditt, selvtillit og endre holdning til deg selv. Gi almisse en stor regning. Hjelp den eldre personen å krysse veien eller klatre til gulvet. Overfør til barnehjemmet en del av de akkumulerte pengene. Reparér gjerdet i forhagen. Gi hjelp til en nabo. Prøv det!


16. Tenk på det lykkeligste øyeblikket i livet ditt som var eller vil være. Flere godt hjelpe minnene fra fortiden( hyggelig) eller en representasjon av de fremtidige øyeblikk( bryllup, kjøpe nye klær, hvitevarer, etc.).


17. Ta en kontrastdusj. For å fjerne spenningen, hjelper en kontrastdusj - først bør du hælde varmt vann, så det skal være kaldt. Gjenta prosedyren flere ganger. En slik dusj fjerner følelsesmessig ustabilitet, og er også veldig nyttig for helse( for både kvinner og menn).


18. Ta en tur. Å vandre i frisk luft øker tonen, forbedrer fysisk og mental velvære. Miljøet til mennesker, bilens støy eller lyden av skogen - vil også pacify din holdning og holdning til problemer.


19. Del et problem i din dagbok eller blogg. Hvis du har en personlig dagbok der du deler dine følelser, stemninger og livssituasjoner, så er det veldig bra. Prøv å skrive i alle de følelsene som er nå i din sjel. Sett alt på hyllene. Beskriv nåværende situasjon. Tegn konklusjoner. De lagt ut tankene er mye lettere å forstå, og også denne "prosedyren" forbedrer stemningen, ettersom du gir deg selv de riktige rådene og en nykter titt på hva som skjer.


20. Lag en liste med 100 ting som gjør deg glad. Ofte i dårlig humør, legger vi ikke merke til de grunnleggende tingene og menneskene som gir oss oppriktig glede og lykke. Men det er mange slike mennesker( ektemann, kone, mor, pappa, hund, velsmakende iskrem, uansett).Skriv til det alle de faktorene du kan tenke på, og som gir litt glede. Du vil bli overrasket når du lager en liste, hvor mye i det gode du har.


21. Se på de gamle bildene til familien din. huske de gode øyeblikkene fra fortiden for å hjelpe de gamle bildene fra barndommen, ungdomsårene eller bilder tatt for flere år siden, på ferie eller på en bursdagsfest.


22. Skri i puten. Ingen styrker for å holde følelser, prøve å gjøre litt gal steg - et høyt rop i puten( slik at ingen av naboene ikke hørte).Eller det kan gjøres et sted på banen i avstand fra mennesker. Dette bidrar til å lindre stress.


23. Vær konstant opptatt. å være konstant noe lidenskapelig, deretter tid til å fordype deg i deg selv du rett og slett ikke vil, så den beste måten å glemme hans humør - fordype deg i en jobb eller virksomhet som du bokstavelig absorbere for timer( for eksempel å lese bøker).


24. Ring vennene dine. Hvis du ikke kan snakke med en venn( om han bor langt unna eller du er for tiden på jobb og ikke kan komme til ham), ring så bare. Snakk om dine og hans saker. Fortell ditt problem, hør på hans råd. Snakk om felles planer( når du møter, hvor skal du gå, hva vil du gjøre, etc.).Finn ut hvordan han gjør og vær sikker på å lytte. Kanskje noe godt vil fortelle deg. Etter kommunikasjon blir sjelen veldig rolig og behagelig.


25. Slå av alt arbeid og sove. Husk, vi ble lært fra barndommen: "Søvn er den beste medisinen!".Så det er en god og sunn søvn i stand til mye. Inkludert for å muntre opp( etter en lang søvn).Arbeid på denne dagen skal utsettes, hvis du forstår at du ikke klarer det, ellers vil du gjøre feil.


26. Noen ganger er det verdt å gråte - dette er den beste følelsesmessige avslapping. Hvis katten kom opp i halsen, og du innser at du ikke kan inneholde deg selv lenger, gråte. Dette er veldig nyttig, ellers vil hele "emosjonell stein" bli deponert i din sjel, og det vil være svært vanskelig å bekjempe det senere.

26 måter å øke din ånde hjemme eller på jobb

• Mye å spise. Du trenger ikke et problem med overvekt og sykdommer forbundet med fordøyelseskanalen!?


• Ta alkohol, mye mindre prøve rusmidler. De er kun i stand til den tiden du kobler fra verden, men avhengigheten og en stor dose er svært farlig for helsen( til døden).


• Prøver å ødelegge andres stemning. I dårlig humør vil jeg ødelegge livet for alle, slik at alle vil føle denne smerten. Du trenger ikke å gjøre dette!


• Lukking i deg selv og legg ikke merke til problemet. Opprett utseendet til en normal tilstand, men i sjelen og i fravær av mennesker, bokstavelig talt døende av deres ulykke - dette er ikke det mest korrekte alternativet.


• Du trenger ikke å lage planer for hevn. Revenge - maler ikke en person, men bare gjør den lavere i samfunnet.


• Du trenger ikke å gjøre det du vil angre senere. Før du gjør noe, tenk på det fem ganger, ville du gjøre det i godt humør!