Øvelser for etterligne ansiktsmuskler: gymnastikk, kontraktur( videoinstruksjoner)

Ansiktsmuskler, akkurat som muskler i press, ben og hender, trenger regelmessig trening. For ansiktsuttrykket er form og farge nøyaktig ansiktsmuskler. Hver person uttrykker gjentatte ganger følelser i løpet av dagen, smiler ofte, øker øyenbrynene sine og overrasket, rynker på pannen, knuser. Men hyppig bruk av grimasser er ikke alltid nyttig, det medfører ofte tidlig ansiktsrynker.

Men det samme ansiktsuttrykket er heller ikke bra, det sparer ikke fra rynker. Over tid blir muskelfibrene redusert, noe som fører til at muskler mister sin egen tone og huden begynner å sakke. For å unngå utseende prematur ansikts rynker og uønsket korrigering av ansiktstrekk generelt, bør du regelmessig gjennomføre øvelser for musklene i ansiktsuttrykk.

Hvor nyttig er denne ansiktsladningen?

Sammentrekningen av ansiktsmuskler bidrar til forbedring av tonen og elastisiteten i hudfibrene, samtidig som elastisiteten opprettholdes.Å utøve etterligne muskler forbedrer sirkulasjonen av lymf, blod - du kan si, dette er det beste alternativet i jakten på en sunn hudfarge.

instagram viewer

Slike øvelser hindrer slapp hud på kinnene, eliminere den dobbelt hake og holde en perfekt ovalt ansikt, god effekt ligne gymnastikk: muskel på lang sikt opprettholde volum og er i god form, og huden blir elastisk. Denne langvarige og dype effekten kan ikke oppnås, selv ved bruk av de dyreste kosmetiske anti-rynkeprodukter.

Treningen av ansiktsmuskler bidrar til å kvitte seg med eksisterende rynker. Selvfølgelig, for å bli kvitt dem må du jobbe litt og holde et godt øye med ansiktsuttrykkene dine gjennom dagen.

Hvordan å forberede deg til øvelser for å trene musklene i ansiktet

Gymnastikk for ansiktsmusklene, samt andre former for trening, er det anbefalt å gjennomføre i et rom med god ventilasjon. Det er mange videoklipp med sett med øvelser for ansiktsmuskler. På halsen bør det ikke være noen krage, og det skal ikke være noe ekstra hår på ansiktet. Vi setter oss ned foran speilet, len oss tilbake på stolen. Fjern sminken fra ansiktet. Påfør på ansiktet av krem er ikke nødvendig, det forbedrer ikke effekten av trening. Generelt bør ansiktet belastes før kosmetikkene påføres. Se videoen under for mer informasjon.

Kompleks av øvelser for øye ansiktsmuskler:

Lukk øynene dine, teller til tre og så bredt som mulig åpne øynene dine. Det er nødvendig å gjøre fem repetisjoner.
Lukk tett og åpne øynene så mye som mulig, du kan trykke dem med indeksfingrene litt.
Vi roterer øynene rundt sirkelen - mot urviseren og mot urviseren, fem ganger i en retning og fem i den andre. Hodet er rettet foran deg.
i den samme posisjon ute fra side til side, deretter opp og ned, festes på hver side av fem sekunder, utføre fem repetisjoner.

øvelser som tar sikte på å jevne nasolabiale folder:

Pust nese, avslører de fleste vinger av nesen, så puster munnen;
Vi lukker tennene våre, puster i munnen vår, puster ut nesene våre;
Gjør det samme, men puster ut gjennom nesen, inhalerer gjennom munnen.

Ladestyring:

Vi innhalerer gjennom munnen med komprimerte tenner, puster ut, kraftig oppblåst kinn;
Pust nese, samtidig uavgjort i kinnene, utåndet munnen, puffing ut kinnene.

øvelser for nakkemusklene og hake:

puste gjennom munnen, bøye hodet godt på høyre skulder - Sørg for at skulderen er igjen på plass, tilbake til startposisjonen og puster munnen, utfører den samme bevegelsen i motsatt retning;
Vi utfører de samme bevegelsene, men vi svinger hodene våre til sidene;
Skift nå hodet fra venstre til høyre og omvendt, gjenta flere ganger.

Ved sammentrekning av ansiktsmusklene, er fysioterapi anbefales å kombinere med ortopedisk behandling i form av spesialiserte bandasjer entreprenør muskler. Det anbefales å lade opp i nærheten av speilet.