Hvordan håndteres søvn på arbeidsplassen og bak rattet?
For oss i redaksjonen mottar ganske ofte spørsmål relatert til kampen mot søvn, så dagens artikkel vil bli presentert for deg som svar på vanlige spørsmål. Så, la oss begynne.
Hvordan håndtere søvn på arbeidsplassen?
For å utelukke søvn på arbeidsplassen må du først gjøre det riktige regimet av dagen, hvor du må sove minst 7 timer om dagen. Pass på å ta pauser under arbeidsprosessen. Hvis mulig, så sov under dem i 15-20 minutter. Til tross for det tilsynelatende minimale i tidsintervallet, er dette nok til å gjenoppta arbeidstemperatur og fortsette å arbeide med enda større iver.
Å overvinne søvn hjelper sterk kaffe, den trenger å drikke om 4-6 kopper for å gjøre effekten merkbar. Men laget av nettmagasinet Vse-Sekrety.ru anbefaler ikke hyppig bruk av lignende doser koffein, da dette er en stor byrde på hjertet og mage-tarmkanalen, som kan forårsake gastritt, magesår og mange andre problemer.
Prøv å ekskludere monotont arbeid, men vekselvis skifte det. Det er spesielt nyttig å skifte fysiske aktiviteter med mentale. Prøv å si høyt dine handlinger, dette vil bidra til å få litt mer kontroll over situasjonen. Om mulig, ta en alternativ dusj en gang om dagen eller to. Hvis ikke - vask det bare med isvann. Hvis det er en nærliggende sprøyte( for blomster) med vann, sett den side om side og fra tid til annen, beundre deg selv og sprut på ansiktet( jenter, med sminke på ansiktet, dette alternativet er ikke spesielt egnet).En klaff i ansiktet er også i stand til å vekke fra å sovne. Ikke prøv å komme inn i en komfortabel stol eller sofa, siden den komfortable posisjonen til kroppen vil fremme å sovne
Hvordan håndtere søvn mens du kjører?
I dette tilfellet anbefaler vi sterkt IKKE å kjempe, da det er dødelig for livet og passasjerens liv. Du må være i det første tilgjengelige hotellet og sove minst 3-4 timer, ellers kan du sovner like bak rattet. Statistikk viser at mer enn 50% av alle ulykker på veiene forekommer nettopp på grunn av manglende søvn av førere. Ikke lek med ild!
Men hvis du er trygg i dine evner, og det er ikke noe ønske om å sove, men bare hvis du vil beskytte deg mot døsighet, må du stoppe hvert sekund 2-3 timer for en pause. I hvilken, må du gå ut av bilen, gå, drikke kaffe, te eller energidrikker. Spise mer søtt. Hvis det er mulig, dør i 15-20 minutter og ta en kontrastdusj.
Hvordan håndtere søvn i løpet av dagen?
Hvis du ikke har sovet hele natten, og i løpet av dagen har du en rekke oppgaver som må gjøres, må du selvfølgelig kjempe mens du sover. Gjør det på denne måten: Hell deg med kaldt vann, du kan direkte fra bøtta. Drikk en sterk te 1-2 glass, du kan med en sitron. Det anbefales også å prøve et stoff som heter "Doppelherz", det er et stoff som bidrar til å øke fysisk og mental aktivitet. Smaken er ganske akseptabel og ikke så skadelig som kaffe( i store mengder).Spesielt dette stoffet anbefales for de som trenger å ta tester eller undersøkelser etter søvnløse netter.
Det er et annet folkemedisin som bidrar til å kjempe med søvn om dagen - et glass mineralvann, et stykke sitron og et par spiseskjeer med honning. Du blander hele denne virksomheten og drikker i en gulp. Smaken er også hyggelig og varer lenge.
Hvordan håndtere sove på nattskiftet?
Ikke sove om natten er svært vanskelig. Her kan du bruke alle de ovennevnte tipsene, men det er vanskelig å holde seg borte fra søvn. Derfor anbefaler vi også å blande sterk kaffe med cola( i et forhold på 50 til 50).Ikke gå i seng eller sitte i en stilling som er praktisk for deg, da dette vil føre til at du sover tvert imot. Ta deg med noe spennende( leker, snakker i telefonen, chatter på Internett, ser på TV-serien, etc.).