Dette er den raskeste - henholdsvis den farligste for helsen - måten å si farvel til de hatet ti ekstra pund. Vi anbefaler deg å ta det bare i ekstreme tilfeller.
Så, hvordan å miste 10 kg per uke? Til å begynne med tilbyr vi flere alternativer for de mest effektive kostholdene for vekttap, noe som vil bidra til å nå målet ditt.
Løsning fastende i 7 dager
Dag ett.6 glass mineralvann uten gass i løpet av dagen.
Den andre dagen.4 kopper melk gjennom dagen, et grønt eple ved sengetid( kl 21.00).
Den tredje dagen.6 glass mineralvann uten gass i løpet av dagen.
Dag fire. Vegetabilsk salat av hvitkål, gulrøtter og ulike grønnsaker, kledd med 1 ss.vegetabilsk olje( helst oliven).Volumet av salat er en liter pott, den må deles i 3 porsjoner.2 kopper vann eller usøtet grønn te. Dag fem.4 kopper melk hele dagen.
Den sjette dagen. Frokost - kokt, mykt kokt egg, et glass usøtet te. Den andre frokosten er et glass vegetabilsk kjøttkraft( poteter, gulrøtter, kål).Lunsj - 100 gr.kokt biff, 100 gr.hermetisert grønne erter. For en matbit, middag og en annen middag( før du går til sengs) - ett eple.
Den syvende dagen. Gjennom dagen - en halv kopp( 100 gram) hytteost, 2 kopper melk før du går til sengs - 1 glass grønn te uten sukker.
Denne fastingen er ganske effektiv, men ikke alle vil ta det ut.
Fruktdiett for en uke
En annen effektiv måte å miste vekt på 10 kg i en uke er en streng fruktdiett. I 7 dager må du spise 10 kg av enhver frukt( unntatt druer, bananer, datoer).Daglig forbruk av vann( te) skal være 2 kopper.
Dag ett.1 kg frukt.
Dag to.1,5 kg frukt. Dag tre, fjerde og femte.2 kg frukt. Dag seks.1,5 kg frukt.
Den syvende dagen.1 kg frukt.
Hvordan miste 10 kg i en uke uten dietter?
Hvis du ikke vil torturere deg selv med dietter, kan du prøve en rekke mirakel slanking produkter som lover et imponerende resultat for de første 7 dagene av bruk. Tabletter, plaster eller innleggssåler for vekttap - velg deg. Ekstreme tiltaket er fettsuging - med hjelpen kan du bli kvitt dårlig kilo i noen timer, men konsekvensene av denne operasjonen er svært mange på helse.
Hvordan miste 10 kg om 10 dager?
Tilbakestill 10 kg på 10 dager er mer ekte enn en uke. Men her kan du ikke gjøre uten en streng diett - i dette tilfellet, vegetabilsk.
Vegetabilsk diett i 10 dager
Den daglige mengden produkter som tilbys skal deles inn i 4-5 mottakelser. Du må også drikke ca. 1,5 liter mineralvann om dagen uten gass eller usøtet grønn te.
Dag ett. Puree fra 1 kg poteter.
Dag to.1 - 1,5 kg fersk kål.
Den tredje dagen.1 kg kokt rødbeter. Dag fire.1 kg rå gulrøtter. Dag fem.1 kg epler.
Den sjette dagen.1 kg friske agurker.
Den syvende dagen.1 kg epler. Dag åtte.1 liter med lavmælk. Dag ni.1 liter fettfattig kefir.
Dag den tiende.100 gr.kokt ris.
Hvordan miste jeg 10 kg per måned?
Utvilsomt er den mest ekte og sikreste måten å gå ned i vekt med 10 kg, "langspillende" dietter på 1-2 måneder. I tillegg, i en slik periode kan du gå ned i vekt og uten hjelp av dietter.
Kosthold til vekttap på 10 kg, beregnet for måneden
Gjenta menyen tilbys 3 dager i en måned.
første dag. Frokost - 2 ss.brygget havregryn, 1 liten banan, et glass fettfattig kefir. Den andre frokosten er et eple eller en appelsin. Lunsj - 150 gr.salat fra noen grønnsaker, 2 ss. Leverpate, 2 skiver med rugbrød, et glass med mager melk. Snack - et eple eller en pære. Middag - 100 gr.kokt eller dampet fisk, 100 gr.kokte grønnsaker, 50 gr.kokt ris. Den andre middagen er et glass fettfattig yoghurt.
Den andre dagen. Frokost - 3 ss. Mysli, 1 liten banan, et glass med mager melk. Den andre frokosten er et eple eller en pære. Lunsj - 100 g biff eller kylling kjøtt, 2 skiver helkornsbrød, 150 gr.grønnsakssalat. Snack - oransje eller grapefrukt. Middag - 1 liten bakt potet, 150 gr.salat fra grønnsaker. Den andre middagen er et glass fettfattig kefir.
Den tredje dagen. Frokost - 3 ss. Mysli, et glass med mager melk. Den andre frokosten er et eple eller en pære. Lunsj - 100 gr.kokte bønner, 150 gr.salat fra ferske grønnsaker, et glass fettfattig kefir. Snack - et glass fettfattig yoghurt. Middag - 1 bakt potet, 2 skiver svart brød, 100 g biff eller kylling kjøtt. Den andre middagen er et glass fettfattig kefir.
Hvordan gå ned i vekt på 10 kg i en måned uten dietter?
I denne perioden kan du miste 10 kg uten strenge dietter og dyre mirakelprodukter for vekttap.
Først og fremst må du justere kostholdet ditt, begynne å spise riktig og balansert. Spis ikke mer enn 1500 kalorier om dagen. For å gjøre dette, må du nøye lese tabellen kalori mat og nøye lage en dagsmeny, med unntak av det alle søtsaker, mel, fett, krydret og røkt, sauser, alkoholholdige og alkoholfrie drikker.
lene seg på grønne grønnsaker - de hjelper til å kvitte seg med skadelige stoffer, fremme normalisering av metabolske prosesser, brenning av overflødig fett. Bokhvete og havremelgrøt, friske og kokte grønnsaker, frisk frukt, fullkornsbrød, biff, kylling og fisk bør være en obligatorisk del av menyen. Det er nødvendig å drikke mye - minst 2 liter mineralvann uten gass, usøtet grønn eller svart te, urtedekk.
Hver kveld( ikke tidligere enn 17.00) utfører et sett med øvelser bodyflex, callanetics eller yoga. Om mulig, besøk bassenget og badstuen. Du er mer i friluft - bare spasertur eller jogge.
Prøv å unngå stress, noe som kan føre til et ønske om å spise. Arbeid med selvforbedring, engasjere seg i selvopplæring, fortell deg hver dag at du sikkert vil gå ned i vekt. Daglig veie på skalaene og glede seg i hver vekt falt.
Det er alle måter å miste 10 kg per uke, 10 dager og innen en måned. Vi anbefaler at du ikke skynder deg og går ned i vekt uten å skade helsen din. Heldig du!
Rask og lett å miste vekt med 10 kilo - drømmen om mange mennesker som lider av frodige former. Er det mulig? Hvis du vil ha og følge visse regler - ja. Men ikke glem at et så sterkt tap i vekt ikke kan påvirke kroppens tilstand på en positiv måte. Derfor, ved å velge metoden for å kaste av de ekstra 10 kg, gi preferanse til lengre versjoner av dietten.
Hvordan miste 10 kg per uke?
