Hvordan unngå forstyrrelse av ankelen. Forebyggende tiltak

Vanligvis oppstått problemer med forstyrrelser av ankelleddet. I vår strålealder har alle det travelt. Og det er ikke overraskende at en av de hyppigste skader er en ankelforskyvning eller på annen måte strekker dens leddbånd.

Leger kaller dette - forvridning av ankelleddet. Ankelen er under tung belastning, og når den beveger seg, intensiverer den bare. Det lykkes med skade på foten, uten å gå på foten.

Og dessverre er ingen immune fra dette: Ingen profesjonelle idrettsutøvere, ingen eldre mennesker, ingen barn, ingen erfarne menn og enda flere unge damer. Tross alt er høye hæler den hyppige årsaken til denne ulykken. Og alle mobile spill og en rekke danser, selv å gå og jogge, kan føre til strekking av leddbåndene i ankelen.

Ved starten av kaldt vær, og dermed med isdannelsen, øker slike skader mange ganger.85% av alle tilfeller av forstyrrelse av ankelen skyldes en skarp folding av foten inne eller inversjonen. Kanskje det er komplisert ved brudd på ledbånd eller muskler i ankelen og brudd på bein.

Symptomer på ankelforskyvning

Hva er det første kallesignalet etter dislokasjon:

• vondt eller umiddelbart alvorlig smerte;
• forekommende brudd på blodkar og kapillærer;
• vises kort tid etter traumer er ødem;
• ligner farge på tilstøtende vev( blåmerker);
• hindret felles mobilitet.

Behandling og terapi

Hvor skal man begynne og hva skal man gjøre med en ankel dislocated? Hvis symptomene er uttalt, og det er klart at dette er en gjennomsnittlig og alvorlig grad av dislokasjon, så er det umiddelbart nødvendig å søke profesjonell medisinsk hjelp.

Hvis disse tegnene vedvarer og desto mer intensiverer innen 36 timer, er årsaken å bekymre deg og straks haste for å konsultere en spesialist. Legen vil undersøke og, om nødvendig, sende til røntgen. Og hvilken type behandling utnevner han vanligvis, i tilfelle en alvorlig forvridning av ankelleddet?

Først og fremst vil et bandasje eller gips bli brukt i flere dager eller uker, og antiinflammatoriske legemidler foreskrives.
Og hvordan behandles en ankelforskyvning uavhengig, hvis det er sikret ubetydelig trauma? Og hva er det absolutt nødvendig å gjøre det umiddelbart, så raskt som mulig? Først av alt, fred og kulde. Innpakket med en hvilken som helst klut eller et håndkle, bør is påføres anklen 3-4 ganger på den første dagen. For å unngå frostskader på et sykehus, bruk en ispakke i maksimalt tjue minutter.
Også til antall akutte tiltak inkluderer og presser, festes bandasje og forhøyet fotposisjon: Du kan legge under foten av en pute eller pute i 2-3 dager.

Fra elastisk bandasje må stramningsbandasjen påføres meget forsiktig og ikke forstyrre den naturlige sirkulasjonen i foten av den berørte beinet. Bestem dette er mulig av fargen på huden: under dressingen bør ikke ta en purplish-blåaktig tinge. Også den vanlige følsomheten til huden bør ikke forstyrres, og prikker i foten og tærne bør ikke være tilstede.

Disse tiltakene vil bidra til moderat betennelse og dannelse av blåmerker på grunn av en reduksjon i blodstrømmen i de berørte ankelkarene. For å bevege seg rundt i huset er det bedre å bruke en pinne eller krykker.
Etter bare noen få dager må du endre metoder for behandling av ankelforskyvning. For å fjerne giftstoffer dannet under strekken, bruk varme komprimerer, og helst fra rot av ingefær.

Eller smør tre til fire ganger om dagen med salver for å gjenopprette normal vevtilførsel og redusere hevelse i det berørte området. Salven fra dislokasjoner er både "Dolobene", "Indovazin" og "Voltaren".Lignende terapi letter og akselererer helingsprosessen, fordi salvene som brukes i traumer, inneholder anabole stoffer.

Forebygging av gjentatt forvridning av ankel

Ingen ønsker å skade seg igjen. Og for forebygging bør spesielle fysioterapeutiske prosedyrer brukes til å styrke senene, øke elastisiteten og strekke kalvemuskulaturen. Bare en aktiv livsstil kan føre en person til deres risiko for å bli forstyrret.

En slik trivial øvelse er den beste forebyggelsen mot skader. Men, selvfølgelig, uten fanatisme og nøye. Ledende stillesittende livsstil folk er i forkant av gruppen som er utsatt for dette traumet. Riktig valgte sko er også en advarsel for skader: Bruk sjelden eller gi opp hæl, sko med en ubehagelig sko, store plattformer.