Nervøs utmattelse: symptomer og behandling, årsaker
En spesiell tilstand som oppstår i en person på grunn av sterk og langvarig stress kalles nervøs utmattelse.
Med ham har en person en rekke psykologiske og fysiologiske symptomer som påvirker livskvaliteten negativt.
Nervøs utmattelse kan oppstå som følge av overbelastning på grunn av eksterne faktorer og på grunn av sykdommen. Mest av alt nervøs utmattelse er underlagt ledere, unge mødre og studenter under økten.
Men det er verdt å merke seg at alle som har opplevd alvorlig stress, kan finne symptomene på denne tilstanden.
Hver person har et lager av de indre kreftene, noe som bidrar til å takle daglige problemer og stress. Hvis en person ikke tar alt til hjerte, hviler og spiser godt, blir ressursene som tilbys per dag, raskt gjenopprettet under nattens søvn.
Men ingen er uheldig for ulykke. Langvarig sterk nervøs eller fysiologisk spenning, sammen med søvnløshet, kan raskt bruke hele arbeidskraftreservatet, noe som vil føre til utmattelse. Og hvis kreftene ikke blir gjenopprettet, vil det bli en generell uttømming av kroppen.
Altså årsakene til nervøs utmattelse kan bli:
Se også, kronisk tretthetssyndrom.
Det er mange manifestasjoner av nervøs utmattelse. Menneskelig atferd endres verre. Han blir irritabel, nervøs, utålmodig.
Kombinert med dette kommer en nedgang i selvtillit og tilhørende følelser av sorg, tristhet eller fortvilelse. Mistet interessen for hobbyer engangs observert problemer med å skaffe glede, siden mennesket er nesten helt mister evnen til å være glad og føle positive følelser.
Over tid en reduksjon i seksuell lyst, noe som negativt påvirker forholdet, er kronisk tretthets, som sløve restene av ønskene, så vel som insomnia og påfølgende problemer med hukommelse og konsentrasjon.
Noen ganger nervøs utmattelse kan manifestere seg ikke gjennom tydelige symptomer som er lett å assosiere med denne tilstanden, og i psykosomatiske lidelser. Så, hodepine, smerter i hjertet, interkostalrom nervesmerter, tap av appetitt og vektøkning, tåkesyn, irrasjonell frykt er symptomer på nervøs utmattelse. Det er vanskelig å diagnostisere sykdom, fordi psykosomatiske plager kan faktisk være et resultat av en sykdom, ikke en nervøs sammenbrudd, noe som er typisk for den omvendte situasjon.
Faren for nervøs utmattelse er at mot bakgrunnen er det gode forsinkelser av varierende grad av alvorlighetsgrad. Depresjon og nervøs utmattelse er langt fra samme tilstand, men de går ofte hånd i hånd, noe som gjør behandlingen vanskelig.
Den første tingen å gjøre i begynnelsen av behandlingen er å fjerne irritasjonsfaktoren. Uten dette vil behandlingen av nervøs utmattelse være ekstremt vanskelig og ineffektiv.
Videre skal følgende regler overholdes:
Les også hvordan du kommer ut av depresjon selv.
Men hvis en person har tegn på langvarig depresjon eller langvarig hvile ikke hjalp det, er det fornuftig å konsultere en lege for profesjonell hjelp. I tillegg vil det ikke være overflødig å besøke en psykolog som vil bidra til å forstå kildene til nervøs utmattelse og bidra til utvinning.
Med ham har en person en rekke psykologiske og fysiologiske symptomer som påvirker livskvaliteten negativt.
Nervøs utmattelse kan oppstå som følge av overbelastning på grunn av eksterne faktorer og på grunn av sykdommen. Mest av alt nervøs utmattelse er underlagt ledere, unge mødre og studenter under økten.
Men det er verdt å merke seg at alle som har opplevd alvorlig stress, kan finne symptomene på denne tilstanden.
grunner for uttømming av nervesystemet
Hver person har et lager av de indre kreftene, noe som bidrar til å takle daglige problemer og stress. Hvis en person ikke tar alt til hjerte, hviler og spiser godt, blir ressursene som tilbys per dag, raskt gjenopprettet under nattens søvn.
Men ingen er uheldig for ulykke. Langvarig sterk nervøs eller fysiologisk spenning, sammen med søvnløshet, kan raskt bruke hele arbeidskraftreservatet, noe som vil føre til utmattelse. Og hvis kreftene ikke blir gjenopprettet, vil det bli en generell uttømming av kroppen.
Altså årsakene til nervøs utmattelse kan bli:
- overstrain på grunn av langvarig arbeid;
- sterk fysiologisk stress, for eksempel fødsel;
- høyt ansvar;
- lange erfaringer og påkjenninger;
- kirurgiske operasjoner;
- ulike sykdommer;
- følelsesmessig traumer;
- økte psykisk stress.
Se også, kronisk tretthetssyndrom.
Symptomer på nervøs utmattelse
Det er mange manifestasjoner av nervøs utmattelse. Menneskelig atferd endres verre. Han blir irritabel, nervøs, utålmodig.
Kombinert med dette kommer en nedgang i selvtillit og tilhørende følelser av sorg, tristhet eller fortvilelse. Mistet interessen for hobbyer engangs observert problemer med å skaffe glede, siden mennesket er nesten helt mister evnen til å være glad og føle positive følelser.
Over tid en reduksjon i seksuell lyst, noe som negativt påvirker forholdet, er kronisk tretthets, som sløve restene av ønskene, så vel som insomnia og påfølgende problemer med hukommelse og konsentrasjon.
Noen ganger nervøs utmattelse kan manifestere seg ikke gjennom tydelige symptomer som er lett å assosiere med denne tilstanden, og i psykosomatiske lidelser. Så, hodepine, smerter i hjertet, interkostalrom nervesmerter, tap av appetitt og vektøkning, tåkesyn, irrasjonell frykt er symptomer på nervøs utmattelse. Det er vanskelig å diagnostisere sykdom, fordi psykosomatiske plager kan faktisk være et resultat av en sykdom, ikke en nervøs sammenbrudd, noe som er typisk for den omvendte situasjon.
Faren for nervøs utmattelse er at mot bakgrunnen er det gode forsinkelser av varierende grad av alvorlighetsgrad. Depresjon og nervøs utmattelse er langt fra samme tilstand, men de går ofte hånd i hånd, noe som gjør behandlingen vanskelig.
Behandling av nervøs utmattelse
Den første tingen å gjøre i begynnelsen av behandlingen er å fjerne irritasjonsfaktoren. Uten dette vil behandlingen av nervøs utmattelse være ekstremt vanskelig og ineffektiv.
Videre skal følgende regler overholdes:
- 1) Det er nødvendig å organisere riktig tid for arbeid og hvile. Siden nesten hver person jobber for å sikre sine egne liv, blir velorganisert hvile en viktig del av livet. Det er nødvendig å unngå saker som krever unødvendig utgifter til interne ressurser uten rett til lang hvile. Selvfølgelig vil hardt arbeid bidra til å bygge en karriere, men det samme arbeidet kan spille en grusom vits på en person.
- 2) Sunn og sterk søvn. Ingenting slik gjenoppretter menneskets krefter som en drøm. Om natten er resten tatt veldig alvorlig, fordi en konstant mangel på søvn fører til opphopning av tretthet.
- 3) Sport og riktig ernæring. Fysisk belastning avlaster stressen helt og metter menneskekroppen med hyggelige opplevelser fra aktiv bevegelse. Sport er ikke bare en effektiv behandling av nervøs utmattelse, men også dens forebygging. Men sport er ingenting uten et sunt og vanlig kosthold, som bare inkluderer naturlige produkter.
- 4) Lidenskap. Skrive, tegne, forsker, ser på filmer, leser bøker, danser - enhver hobby skal hjelpe til med behandling av nervøs utmattelse, da det fjerner symptomene helt. I tillegg vil den forebyggende effekten ikke ta lang tid.
Les også hvordan du kommer ut av depresjon selv.
Men hvis en person har tegn på langvarig depresjon eller langvarig hvile ikke hjalp det, er det fornuftig å konsultere en lege for profesjonell hjelp. I tillegg vil det ikke være overflødig å besøke en psykolog som vil bidra til å forstå kildene til nervøs utmattelse og bidra til utvinning.