Hva er fordelene med bananer for kroppen vår?

Bananer er frukt av et banantreet som vokser i land med et varmt klima, hovedsakelig i Afrika, Asia og Sør-Amerika. Bananer er en utmerket matbit mellom måltider og et deilig tillegg til desserter. Men disse fruktene, til tross for deres gode smak og nyttige egenskaper, blir ofte undervurdert. Få mennesker vet at ved hjelp av en banans papirmasse kan du raskt lindre ubehagelig smerte etter en brenning. I tillegg er bananer et lagerhus med vitaminer og mikroelementer. I 100 g masse av denne gule frukten inneholder bare ca 80 kalorier, og hvis du bruker det i moderasjon, vil det ikke utgjøre en trussel mot vår figur.

Nyttige egenskaper bananer bananer

- en kilde for vitaminer og fiber
banan er en rik kilde for vitamin C, som øker immunforsvaret og akselererer regenerering av huden. Vitaminer B( vitaminer B1, B2, B6), som er rike på bananer, støtter nervesystemet, forbedrer hukommelse og konsentrasjon. Vitamin B6 regulerer nivået av sukker i kroppen. Innenfor bananer er vitamin A ansvarlig for tilstanden til huden vår. Disse gule fruktene påvirker også tarmens arbeid. Personer som lider av forstoppelse, eksperter Vse-Sekrety.ru anbefaler regelmessig å spise bananer. De, som epler, inneholder fiber, som bidrar til å regulere arbeidet med denne delen av fordøyelsessystemet.

instagram viewer

Rik på mikronæringsstoffer
I bananer er en stor mengde magnesium. Han er ansvarlig for mange funksjoner i kroppen vår. Spesielt magnesium støtter funksjonen av muskulatur og nervesystem, og dens mangel i kroppen kan forårsake såkalte muskelkramper. Det forhindrer også akkumulering av kolesterol i blodet. Bananer inneholder mye kalium, som har en positiv effekt på kroppen vår. Kalium forbedrer funksjonen av kardiovaskulærsystemet og reduserer sannsynligheten for høyt blodtrykk. I sin tur stimulerer jern, som finnes i bananer, produksjonen av blodplater og forhindrer anemi. De inneholder en liten mengde natrium, noe som i noen tilfeller kan føre til vannoppbevaring i kroppen.

Serotonin og antioksidanter
Bananer er også rike tryptofan, noe som bidrar til produksjonen av serotonin. Dette stoffet er produsert i hjernen og påvirker hele kroppen vår. Spesielt forbedrer det vårt humør og gir energi. Bananer er dermed en god erstatning for sjokolade, som har lignende egenskaper. Bananer inneholder mange naturlige antioksidanter fra fenolgruppen. De styrker immuniteten, renser nyrene, styrker og gjenoppretter mageslimens mage.

Normalt forbruker bananer, kan vi hjelpe kroppen til å berike med mange nødvendige vitaminer og mikroelementer.