Hvordan slappe av etter jobb - hvordan slappe av etter jobb

Fremgang, som det viste seg, bærer ikke bare fordelene av sivilisasjonen. Nervøs spenning, stress, depresjon, søvnløshet blir stadig flere følgesvenner i vårt liv, full av informasjon. Hvorfor skjer dette? Svaret er enkelt: Vi bærer produksjons- eller kontorproblemer hjemme, uten å vite hvordan de skal forlate dem bak terskelen.

slutten av arbeidsdagen Det første du trenger å lære, er det på tide å glemme, som allerede er avsluttet. I morgen kommer en ny dag, og om morgenen, som de sier, er klokere enn kvelden. Uthvilt person per natt med nylig samlet krefter løse produksjonsproblemene mye enklere enn utmattet av søvnløshet og tretthet fra akkumulert stress.

Du kan starte rett på jobb, på slutten av dagen. Det er praktisk å sitte ned, lukke øynene, puste sakte og dypt og tenke at stress, tretthet, problemer, all negativitet som har akkumulert per dag, la, unnskyld deg, du blir glad, glad og lykkelig.

Denne enkle auditiv trening vil tillate deg å gå hjem i godt humør, og på veien til å oppdage noe nytt i det kjente og det kjente. Munter solstråle spille på vinduene i bygningen, et pust av frisk luft, lukten av bakeriet, søte lukten av nyslått plen, barnelatter. .. men hvem vet hva som kan fortsatt lite å behage deg og for å minne om at livet er vakkert.

Kommer hjem Kommer hjem er ikke nok bare for husarbeid, kan de vente i en halv time. Tilgi denne gangen for deg selv. Du kan bare sitte i en komfortabel stol, ikke gjøre noe, dype inn i en trance. Aromaterapi hjelper til med å slappe av og slappe av i en kort periode. Derfor vil svært nyttig lysere en aromatisk lampe ved hjelp av en essens med en favoritt lukt.

Lukt har generelt en overraskende effekt på en person. Aromaer av vendelrot, røkelse, lavendel, sandeltre, merian, kamille bedrer søvnen, beroligende og avslappende dufter av neroli, rose, pettigreyna, mandarin stimulere og skape en god stemning.

Du kan ligge i et varmt bad med aromatiske salter en stund, og lyse opp noen stearinlys for stemningen. Bokstavelig talt i første minutt vil du føle deg helt annerledes, som om du ble født på nytt.

Kommer ut av badet, et par minutter verdt å ta hensyn til utseendet sitt. Gni en lotion eller melk i kroppen, gi elastisitet til huden, masser føttene med en spesiell mykningskrem, kam håret flere ganger. Disse langsomme, glatte bevegelsene gir deg en fantastisk nytelse.

Nå, helt frakoblet fra alt som plager deg i løpet av dagen, kan tas over husarbeid - matlaging middag, å laste tøyet i vaskemaskinen eller klapp ting for neste dag. Rengjøring i huset etter en dags arbeid er ikke verdt å gjøre. For å gjøre dette er det bedre å tildele en dag på slutten av arbeidsugen eller en av to dagers avgang.

En hobby kan være en fin måte å slappe av på.Innsamling, voksende krukplanter, brodering, strikking vil hjelpe deg å bli distrahert selv fra alle verdensproblemer, for ikke å nevne industri og familie.

For å bli distrahert av problemer anbefaler psykologer å starte et kjæledyr. Dog, så trofast ser inn i øynene og vennlig logrende hale, koselig murlychaschaya katt, sitter komfortabelt på fanget ditt, akvariefisk, livet som det er mulig å se betatt blikk i timevis - det er dine venner, omsorg vil bringe deg fra alle negative, til stede iditt liv.

Intern harmoni

Daoistmonks tilbrakte flere timer om dagen med å be. Mest sannsynlig ble det som kreves av deres religion, men de nådde bønner indre harmoni som gjenspeiles i deres mentale tilstand, evne til å styre seg selv, avslappet søvn. Du trenger absolutt ikke å lese de taoistiske bønnene, det er ganske enkelt enkelt auto-trening. Sitt så komfortabelt som mulig i stolen. Sett hånden på hjertet ditt, pust inn dypt. Om deg selv eller høyt i en rolig, stille stemme, si uttrykket: "Hvert pust gir meg indre harmoni."Den eneste følelsen som kommer til å dukke opp i begynnelsen er at du er engasjert i dumhet og tull. Men ikke stopp - du har ingenting å tape. Etter en fem minutters automatisk trening, gå i dvale. Om noen dager vil du merke deg selv hvor fredelig og forfriskende søvnen din har blitt.

Ferie

Hvordan slappe av etter jobb, hvis stress og depresjon drar deg dag etter dag? Tenk på hvorfor dette skjer når du hviler sist? Kanskje har tretthet bare samlet seg i deg og lar deg ikke gjenopprette styrke? Ordne deg en kvalitetsferie med en komplett bytte av natur. Gå til hytta, til fjellene, til sjøen, forandre situasjonen helt. Når du går tilbake fra ferie, kan du jobbe med ny styrke og inspirasjon.