Hvordan forbedre minne og oppmerksomhet - bedre minne og hjerne

Memory er en spesiell prosess med hjernevirksomhet, noe som resulterer i at folk husker og husker informasjon. Godt minne er nødvendig i vår tid til alle: til studenten, til forretningsmannen og til lederen som gjennomfører presentasjonen. Minne kan forbedres i alle aldre, og alt takket være den ekstraordinære evnen til hjernen til å forbedre og lære. Figurativt sett er hjernen til en person med et godt minne som et bibliotek, der hver bok er på plass, er hver bokrot blitt signert. Om nødvendig kan enhver informasjon raskt bli funnet. I en person med dårlig minne er "bøker" spredt kaotisk, og det er svært vanskelig å finne noe i denne lidelsen. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du kan forbedre minne og oppmerksomhet med folkemessige rettsmidler.

Årsaker til dårlig memorization

Utvilsomt, kvalitet på minnet, avhenger av den fysiologiske og mentale tilstand av kroppen, så hvordan du kan forbedre hukommelsen og hjernens funksjon? Du må trene hjernen din med spesielle øvelser, og holde den konstant i tone.

For eksempel er dette ofte funnet hos personer med distrahert oppmerksomhet. Ikke fokuserer nok oppmerksomhet på noe, vi kan ikke huske ikke bare detaljene, men hendelsen som helhet.

Alle øvelser for å forbedre hukommelsen mål å skape koblinger mellom objekter, de "tråder" som må trekke på avtrekkeren hvis det er nødvendig minne.

En måte bevist mange, mange generasjoner - partisjon som er lagret på en del, om nødvendig, for eksempel, for å huske hvilken som helst sekvens av tall: telefonnummer, kode, passord, kontonummer. Det er ingen tilfeldighet at et mobilnummer er delt inn i grupper av tall: det er mye lettere å huske dem enn hele sekvensen. Reproduksjon av en gruppe tall, vi husker umiddelbart følgende - en trekker den andre. Det skal imidlertid huskes at menneskelig minne, nemlig korttidshukommelse, kan inneholde opptil fem eller ni fragmenter, ikke noe mer.

En annen måte er rhyming. Denne metoden er basert på hjernens naturlige evne til å huske rytmisk organiserte ord.

En annen metode, som også er meget godt kjent og meget populær - det er bindingen av to ubeslektede objekter, med andre ord, den assosiative metode. Hvis vi for eksempel trenger å huske et nummer igjen, husker vi noe fra livet vårt knyttet til dette nummeret, og danner dermed en forening. Det anbefales at du bruker denne metoden i studiet av fremmedspråk, ved å velge en forening for hvert ord for rask og langsiktig memorisering.

En effektiv måte er visualisering. Tenk deg hva du trenger i supermarkedet ved siden av huset for dagligvarer. Hvordan vil du huske hva du skal kjøpe? Du kan lage en liste og ta med deg, kan du skrive det og forlate huset, prøv å huske hva den inneholder, og det er mulig å visualisere din tur til butikken, fordi du vet hvordan avdelingene er lokalisert. Før du handler, tenk visuelt ordningen på din rute i butikken - du er garantert, ingenting blir glemt.

I en drøm strukturerer hjernen alt som skjedde i løpet av dagen. Informasjonen mottatt før en drøm er godt husket. Denne metoden er ofte brukt av studenter: i stedet for stapper forelesninger, de bare lese dem før du går til sengs og alle "innspilt på skare."En annen bevist at hvis du tenker på problemet før du går til sengs, i morgen kan du få en klar løsning på problemet, det har seg selv kommer til deg i hodet i form av inspirasjon.

Stress

må forholde seg til glemsel i en stressende situasjon, for eksempel når du trenger å gjøre en innstendig appell, og husker ikke telefonnummeret til en gammel venn, selv om du vet det helt utenat tusen ganger kaller for det? Sikkert.

Det er to måter å bekjempe denne glemsel: enten lære å håndtere stress at denne enheten ikke vises i det hele tatt, eller for å mestre teknikken av velvære til manifestasjon av dette fenomenet for å kunne mestre dem, for å roe ned og gi den informasjonen du trenger for å finne en vei ut av hjørnene i minne.

Hva ønsker du å forbedre din hukommelse:

1. Fysisk aktivitet. En god fysisk form innebærer også godt minne. Hvorfor spør du? Fordi som følge av fysiske øvelser er hjernen mettet med oksygen, som mest gunstig påvirker tankeprosesser, inkludert minne.
2. Fullstendig søvn. Kronisk søvnskade ødelegger mentale evner. Med vanlig søvnmangel reduseres hjernens kapasitet med 20-30 eller 50 prosent. Dette gjelder også minne.
3. Sosialitet. Det er bevist at sosialt aktive mennesker har et bedre minne, og generelt beholder deres livlighet lenger. Enlige mennesker, sjelden kommuniserer med venner, er vanskeligere i denne forbindelse. Vel, få litt dyr, for eksempel en hund.
4. Power. Spis riktig, inkludert i diettmat som er rik på aminosyrer, antioksidanter og fettsyrer, som omega-3 og omega-6.Sørg for å spise greener, frukt og grønnsaker, fisk, egg, drikke rikelig med rent vann.