Hvordan bli kvitt depresjon selv - hvordan bli kvitt depresjon på egenhånd

Hver avgjørelse av en person i sitt liv er et valg av en ny vei for seg selv. Stien som han vil passere svært lite, bare til det øyeblikket der det er behov for å gjøre et nytt valg. Men hvor ofte vises ikke på vei slike "kryssinger" vi fortsetter å bevege seg mot sitt mål, som på et tidspunkt ble svært viktig for oss. Og vi går. Vi går til vi blir slitne, til den "forbipasserende" vinden slutter å blåse, skyver oss fremover. Og i stedet for det vil "bremse" oss familieproblemer, ubehagelige "overraskelser" på jobb eller i privatlivet. Og nå har jeg ikke lyst til å flytte, ønsker ikke å gå til målet, fordi hennes image falmet og tiltrekker seg så mye som før. .. kjent følelsen?

Hver av oss har opplevd dem en gang eller noen få ganger i mitt liv, men "han tok seg selv i hånden", og gikk sin vei videre. Dessverre, ikke alle kan forlate dette stille bassenget av "målfritt" raskt og uten problemer. Og så er verden rundt dem malt i grå, ansiktsløse farger - fargen på depresjon. Realistisk vurdere situasjonen der de befant seg, mange vil prøve å finne ut hvordan du kan bli kvitt depresjon på egen hånd, for å nok en gang "retur" seg selv og begynne å leve. Det er imidlertid svært vanskelig å komme seg ut av denne tilstanden fra tid til annen.

Hvordan håndtere depresjon

Det første trinnet er å innse at problemet virkelig har oppstått. Ikke tilfeldigvis forvirre depresjon med vanlig tretthet i kroppen, prøve å sove et par dager "fra hjertet" å ligge på sofaen med en favoritt bok eller se en komedie på TV.Dersom det på slutten av forsøket ønsket om å gjøre noe( fotturer, kjøpe en ny TV, flyr i en ballong og den andre i en lignende, utvider grensene for den personen det tidligere miljø, kjønn) ikke vises, gjenstår det å merke seg: Hvis du ikke er en arbeidsnarkoman, som jobbet tidligere år10 helger og ferier og utmattet selv til det punktet av utmattelse, kan du trygt sette deg nymotens diagnose - "depresjon".

andre trinnet - "gratulere" seg selv som har sluttet seg til rekkene av mennesker, til tider faller i akkurat samme "state of the myr", og prøver å komme opp med et middel mot depresjon. Som enhver behandling, bør du bli kvitt depresjon, og begynne å etablere årsaken til forekomsten.

forårsaker depresjon Stress

I dag antas det at livet til en vanlig mann bare full av spenning - både på jobb og hjemme. Det mest forferdelige stresset er døden til noen nær deg. I slike tilfeller trenger du noen ganger å ta til hjelp av leger."Simple" er stress( for eksempel skandalen på jobb, refset sjefen) er farlig fordi det kan redusere den menneskelige selvfølelse, gjør ham usikker og manifestasjonen av den beskyttende reaksjon i kroppen - noe som en midlertidig "dvale" til problemet er ikke "oppløse seg selv"(Dette er i de fleste tilfeller håp og ikke verdt det).Enkelt sagt, problemet er ennå ikke klart, kjøring i en slik tilstand, for å finne en løsning hvordan å komme seg ut av depresjon på egen hånd, ikke vil fungere.

Hvis påkjenninger skje i livet for ofte, er det mulig at i stedet for å lete etter svar på spørsmålet: "Hvordan takle depresjon" bør endre sine liv. Tenk deg at du gikk en tur i skogen, men under føttene hele tiden det er hull, grenene pisket i ansiktet, med trær på hodet faller humper. Og alt fordi du ikke gikk der du måtte gå.Og der er det den verdsatte stien, bak de nærliggende furuene. Bare for å se det, er det nødvendig å se på sidene, og ikke bakken under føttene for å studere. Så i livet: jobber ikke på jobben - se deg rundt og. .. endre jobb;problemer hjemme - fjerne dem, selv om jeg må gjøre for å flytte til en annen by( for eksempel bort fra moralistisk svigersønn) eller skilsmisse( kvitte seg med en alkoholisert ektemann).Ikke kast bort livet ditt på problemer - det er allerede for kort.

Endrer

En annen forferdelig "beast" som undertrykker depresjon er en plutselig forandring i livet. Den vanligste forandringen er pensjonering. På "nylig" pensjonert umiddelbart stablet alle sårene forsvinner livet entusiasme, det er en følelse av "ubrukelighet", det vil si alle symptomene på depresjon er tydelig. Faktisk er alt ikke så ille, og det er ganske enkelt å forstå hvordan du kommer ut av depresjon. Er det ikke kult at du er betalt penger akkurat slik, og du trenger ikke å jobbe med det? Men jeg vil jobbe - ingen forbyder det. Kun arbeid kan allerede bli funnet for glede, og ikke for plikt. I tillegg er alderen fortsatt veldig ung, og det er fortsatt et par dusin barske år fremover. Og kan reise og barnevakt barnebarn, og selv verdsatte drømmer( for å lære å tegne, spille et instrument, lære datamaskinen, eller har du tatt et bilde).Det viktigste er ikke å stoppe og gå videre, vekk fra depresjon.

motsetning til menn, kvinner "feller" to andre typer endringer i livet mitt, det mest "favoritt" depresjon:

• depresjon under svangerskapet. Ofte er kvinner "syke" for hvem deres "interessante posisjon" ble en overraskelse. Sannsynligvis planla de ikke å bli gravid så tidlig og tilegne seg livet til karrierevekst på jobben. Finner sted på denne tiden i en kvinnes endringer( endringer i form, ubehagelige "satellitter" av svangerskapet - morgenkvalme, hevelse, tretthet, etc.) gir inntrykk av "å falle i fellen" som det er vanskelig å komme seg ut. For å forstå hvordan de skal komme seg ut av depresjon, må vi forstå hva som skremmer en kvinne: mangel på boareal, behovet for å avslutte en jobb, eller utsiktene til å bli mor? Under alle omstendigheter må en kvinne endre mål i sitt liv og tilpasse seg situasjonen. Veldig bra for depresjon under svangerskapet hjelper å se på TV om barna og deres lykkelige foreldre, og lese relevant litteratur, som gjør at vordende mor å introdusere barnet og for å overvåke utviklingen.

• Postpartum depresjon .Jo vanskeligere det var å føde, desto større sjanse for at en kvinne blir deprimert. Her, alle oppå hverandre som kaka lag: en vanskelig fødsel, smerte etter suturering tårer, tretthet, fordøyelsesproblemer, frykt for unge mødre gjør feil, slem babyen, overvekt. .. Kvinnens gradvis "faller" hender, opphører å behage barnet visesirritasjon og tårer. Etter å ha innsett årsakene, er det ikke vanskelig å tenke på måter hvordan å bli kvitt postpartum depresjon. Først må du hvile. Og for at hele eller deler av husarbeidet må "shift" til "Fragile" skuldre slektninger og hennes ektemann, og etterlot seg bare en baby. Deretter angir huset strenge regler: hver dag min mor en time( eller to) av fritiden et barn( selv spille med ham av noen andre) for å gjøre dem - for å gå til treningssenteret, suge i badekaret, slikke sol og så videre. Dette er et utmerket middel for depresjon for kvinner i alle aldre. For det tredje, hvis du har født for lenge, noe gjør vondt, bør du konsultere legen din. For det fjerde er det nødvendig å hint til sin mann at han skulle ta vare og lære å bli kvitt fødselsdepresjon sin kone. Det kan være verdt å gå tilbake til den perioden av "godteri buketny" relasjoner og daglige kjærlighetserklæringer? Hvis

raskt komme ut av depresjon og angst ikke fungerer hjemme, er det nødvendig å ta kontakt med eksperter for å gå individuelt tilpasset behandlingsforløp og å fortsette å leve, ikke å eksistere!