Montignac Diet: den første fasen av menyen og listen over godkjente produkter

Greatest fransk kostholdsekspert Michel Montignac har skapt en effektiv diett, som tidligere hadde blitt testet på seg selv. Og etter å ha oppnådd positive resultater, presenterte han denne metoden, uforenlig med noe, til hele verden.

Godkjente produkter

Hensyn detaljene i fysiologi av menneskekroppen, kom diett skaperen til den konklusjon at ved å spise mat som øker blodsukkeret, er insulin produsert, som hindrer nedbrytningen av fett. Og hvis produktet inneholder et lite nivå av glukose, blir insulin produsert i mindre mengder, så forekomster av fett og oppbygging av fettlaget forekommer ikke.

Et annet viktig poeng merket av en ernæringsfysiolog: Ikke kombinere fett med karbohydrater, dette kan føre til fettavsetning. I den utviklede dietten bestemmer Michel Montignac måten å måle "hopp" av sukker i blodet, kalt glykemisk indeks, eller forkortet GI.

Basert på denne teknikken, bør du spise mat med en indeks på mindre enn 50 eller 55 og for å utelukke fra maten index over 70. Ved å opprette en meny for hele perioden av dietten, grunnleggeren av delt produktene inn i tre grupper, avhengig av økning i blodsukkernivået, med detaljertbeskrivelse av GI.

Tabellen viser "gode" og "dårlige" karbohydrater. Den sistnevnte og er kilden til dannelsen av overflødig vekt. Til "dårlig" inkluderer alle karbohydrater, noe som forårsaker et raskt overskudd av normale blodsukkernivåer. Og "gode" karbohydrater fordøyes i små deler og derfor ikke forårsake overdreven sukkerøkning.

Hva er "grunnlaget" for Montignac dietten?

Michel Montignacs kosthold er basert på oppdeling av vekttap i stadier, diettisten kalte seg selv faser.

For å rense kroppen og bli kvitt overflødig vekt, er en fase rettet. I denne fasen kommer metabolske prosesser tilbake til normal, og du oppnår den vekten du trenger. Mat bør spises med lavt GI innhold( mindre enn 50).Ikke vær fornøyd med matvarer med høy fettfett.

Den første fasen kan være veldig lang, det kan skyldes alder, nåværende vekt, vaner og arvelige faktorer.

Den andre fasen eller 2. fase er fiksering av resultater eller stabilisering av vekt. Til de ekstra pundene du ikke har returnert, bør du følge samme kraft, bare litt utvide menyen. Salater fra ulike grønnsaker rik på fiber er velkomne. Melprodukter er forbudt, og i stedet for smør, bruk grønnsaker.

Tilnærmet Montignac meny for første fase

Med spesialutviklet Montignac diett menyen, for å bli kvitt kilo å bry noen kan. Det viktigste er ikke å hoppe over eller ignorere måltidene, da dette vil føre til tap av kroppens balanse. Hurtigmeny presenteres for gjennomgang, er som følger:

• Frokost - grovt brød med syltetøy pektin, fettfattig yoghurt eller cottage cheese, en skive skinke eller ost, og te.

• Lunsj - grønn salat, reddikssuppe, et stykke ost, magert kjøtt, vann uten gass.

• Middag - fisk, hvit eller farget bønner, yoghurt.

Slankhemmeligheter Montignac

• Ikke drikk sterk kaffe;
• Spis samtidig, prøv å ikke hoppe over måltider;
• Ikke kjøp juice i butikkene, de kan inneholde sukker. Bedre gjør dem selv;
• Spis i en avslappet tilstand, grundig og lenge tygge på mat. Ikke hør når du spiser;
• Begrens alkoholforbruket eller ekskluder det helt;
• Under kostholdet må du ikke spise poteter i enhver tilberedt form;
• Eliminer sukker fra kostholdet ditt.
• Ofte gå inn for sport, og bli kvitt cellulitt og overvekt vil bli mye lettere.

Selv diett slanking Michel Montignac er ikke en rask måte å bli kvitt overflødig vekt, men du kan spise og gå ned i vekt samtidig bevare nervene og miste vekt. Interessant video om emnet se nedenfor.