Hvilke nøtter er mest nyttige for kvinner og for de som er på en diett
Til å begynne med, en liten introduksjon til biologi kurset. Hva er en mutter? Det er en frukt av en busk eller et tre med en spiselig kjerne. Derfor kan ikke jordnøttene betraktes som en mutter.
Kanskje har vi alle hørt mye om fordelene med nøtter. I lang tid har det vært en tvist blant diettister om hvilke nøtter som er mest nyttige for vekttap, og om de i prinsippet kan eksistere, og overholder en diett. I vårt utvalg vil vi fortelle om de mest populære varianter av dette nyttige produktet og beregne kaloraværdi.
Lederen av vår liste: valnøtt
Hvorfor lederen? På grunn av de tilgjengelige nøtter som vokser i det enorme landet vårt( vi utelukker macadamia, er det en delikatesse), den har størst mengde nyttige stoffer. For eksempel: jern, kobolt, enumettede fettstoffer, karoten, tanniner, samt vitamin C, som er 50 ganger mer enn i solbær.
En minus - 656 kcal per 100 gram. På grunn av det faktum at fett er fortsatt enumettet, er bruk av valnøtter under en diett ganske tillatt, om enn i svært begrensede mengder.
Pistasie
Disse muttere lavere kolesterol, toner det kardiovaskulære systemet, returnerer den kraft og inneholder magnesium, kalium, vitamin B6, og andre nyttige mineraler.
Kaloriinnhold - 610 kcal per 100 gram.
Almond
Normaliserer fordøyelsen, brukt i matlaging og kosmetikk. Har i sammensetningen: vitamin E, B2, B3, fosfor, sink, kobber, jern, kalsium, magnesium.
Næringsverdi - 640 kcal per 100 gram.
Fundamentals
Den mest fet av våre utstillinger. Den inneholder opptil 80% fett, lignende i sammensetning til olivenolje. Også i disse nyttige skognukleoli er mange vitaminer i gruppe B, E og jern.
Ledende i kaloriinnhold: 700 kcal per 100 gram.
Pine nøtter
Øk immuniteten, normaliser kolesterol, hjelp med kramper og søvnløshet.
I sammensetningen har: vitamin A, B, D, E, samt vitamin P, jod, fosfor og 20% protein, tilsvarende i struktur til egg.
Kalorier: 620 kcal per 100 gram.
Sammendrag av alt ovenfor, til spørsmålet "Kan jeg spise nøtter med kosthold" vi gir et entydig svar: du kan, men veldig nøye. Fordi de er så velsmakende, vil det være vanskelig å begrense en eller to, og kaloriinnholdet er fortsatt høyt.
Det er selvfølgelig verdt å snakke om fordelene med nøtter for den kvinnelige og mannlige kroppen.
Mange vakre damer er opptatt av spørsmålet: Er det bra for kvinner? Tross alt inneholder de så mye protein og fett. Selvfølgelig, nyttig, fordi verdien av stoffene som er inneholdt i dem, oppveier deres kaloriverdi. En valnøtt er spesielt nyttig for kvinners helse. Han, ifølge forskere, reduserer risikoen for brystkreft, utvikling av infertilitet og styrker veggene i blodårene.
menn spesiell tjeneste har furunøtter: det roer nervesystemet( og mennesker fordi mer utsatt for stress) og øker styrke og gir en styrkende virkning på hele kroppen.
Også jeg vil vurdere fordel og skade på nøtter for barn. Til å begynne med anbefaler ernæringseksperter næringsråd etter tre år. Selvfølgelig er det ikke forbudt å gi en to-års barn nøtt å knekke, men vi må sørge for at han ikke kveles av dem, som nøtter er ganske tett struktur.
De kan også provosere svært alvorlige allergiske tilstander, som blir enklere å overføre til eldre alder. I tillegg er nøtter tungt fordøyd og kan forårsake tarmforstyrrelser.