Hvilke vitaminer for øynene å velge - velg vitaminer for øynene

Hvis det siste øynene opplever noe ubehag( de ble rød, begynte å falle visjon eller en følelse av tørrhet), ikke la ting skli. Når situasjonen ikke er for forsømt, er det ganske mulig å gjenopprette syn og bli kvitt ubehagelige opplevelser. Selvfølgelig er det ikke nødvendig å engasjere seg i selv - det er nødvendig å kontakte en profesjonell - lege, øyelege, som vil foreskrive en omfattende behandling, og spesielt, forklare hva vitaminer for øynene til å velge å beholde sin helse og skjønnhet.

Men forebyggende tiltak du kan( og selv - du må) for å lage din egen. Og det er best å bruke for dette formålet gaver av naturen. Hvilke grønnsaker-frukter og hvilke vitaminer for øynene å velge, vil be deg om dine egne følelser.

Røde øyne kan bidra til å redusere vitamin C - legge sitron te, spise minst en gang i uken for en grapefrukt, appelsin eller mandarin par, inkludere i kosten av kål retter.

øyne blir lei fra dagslys kreve hjelp av B-vitaminer( B1, B12, B6 og B2) som kroppen ikke akkumuleres, så de må "ta" hver dag: ikke glem å spise valnøtter, peanøtter, egg, lever og hjerte, fisk,meieriprodukter og ost. Disse samme produktene er nyttige hvis det er periodisk øye tics eller fotofobi.

rennende øyne, så vel som de som ble syke se i skumringen, kan du hjelpe til med hjelp av vitamin A - Spis et par ganger i uken for en gulrot og en håndfull blåbær, et par stykker av aprikos og avocado skiver. I tillegg er vitamin A funnet i store mengder i lever, eggeplomme, fløte og, selvfølgelig, som finnes i fiskeolje.

I alle tilfeller av øyeproblemer som forebyggende tiltak bør øke andelen av produkter som brukes i mat, som inneholder en lutein - et stoff som forbedrer synsskarphet og beskytte øynene mot de skadelige effektene av sollys. Lutein er inneholdt i spinat( største antall), gresskar, erter, mais, persimmon, gulrot, selleri, mandariner, appelsiner, fersken og eggeplomme( den minste nummer).En integrert fremgangsmåte

En annen utførelsesform forebygging av forskjellige øye problemer - er vitamin komplekser, og kosttilskudd. Men hvilke vitaminer for øynene å velge, hvis de i apotek er nå ikke lenger ett eller to navn, men mye mer? Ja, og konsultasjonen med oculist kan ikke finne tid?

Først snu oppmerksomheten til de komplekser for øynene, som inneholder følgende obligatoriske Materiale:

• lutein,
• ulike vitaminer, inkludert obligatorisk( A, B, C).

også ønsket innhold av forskjellige sporstoffer, som positivt påvirker kroppens stoffskifte.

Hvis du allerede tar et vitamin kompleks, bør ikke "blande" det er også en kompleks eller Bud øye( det kan være et overskudd av noen av vitamin i kroppen, som i sin tur vil provosere en forverring av allerede eksisterende menneskelige ulike sykdommer).

blåbær ekstrakt

Ganske ofte, et av de elementer som inngår i komplekset til øyet, er en ekstrakt av blåbær frukt, som er ansett som de mest effektive middel til forebygging av øyesykdommer. På grunn av det faktum at i den blåbær frukt omfatter antocyaniner, og forskjellige sporstoffer, karbohydrater, organiske syrer, aminosyrer, vitaminer, essensielle oljer, fenoler og andre næringsstoffer, har ekstrakten en kompleks effekt på tilstanden i øye og syns person, uavhengig av alder. Blåbær ekstrakt forårsaker følgende effekter:

• styrker veggene i blodkarene,
• er en god antioksidant, forbedrer
• blodsirkulasjonen og metabolisme, forhindrer
• inflammatoriske prosesser,
• reduserer risikoen for utvikling av glaukom,
• bedre syn i skumringen,
• akselererer tilpasning til intense lyset, forsinker
• aldersrelaterte endringer.