Hvor raskt å sovne - hvor raskt å sovne
Evnen til å sovne raskt er en svært nyttig og viktig kvalitet til en person i den moderne verden. Det er så mange interessante og uutforskede ting rundt oss at vi rett og slett ikke har rett til å kaste bort tiden vår, for å sove, inkludert.
Aldri beklaget at de tilbrakte noen timer bare å fordype seg i Morpheus 'armer? Mest sannsynlig, mange vet hva det er. Og hvis du aldri vil tenke på hvor fort å sovne, les artikkelen. Det avslører alle hemmelighetene til å raskt sove.
Forberedelse av seng
Obligatoriske forhold for en sunn og god søvn: rent sengetøy og komfortabel madrass. De sier at selv fargen på interiøret og sengetøyet kan påvirke hvordan du sover. Varme farger kan skape mye mer komfortable forhold for søvn. Selv om hva er forskjellen, hvilken fargeblogg? Vi sover med lukkede øyne og i mørket, i tillegg.
Obligatorisk ventilasjon
Det er svært vanskelig å sovne i et rom hvor det er tett og hvor det er gammel luft. Videre kan et slikt rom føre til at når du våkner om morgenen, vil du føle en sterk hodepine. Derfor er det svært viktig, før du legger deg til å ventilere rommet der du hviler.
Gå før du legger deg til sengs
Vil du vite hvordan du raskt kan sovne? Så gå bare om kvelden før du legger deg i frisk luft. Det ideelle alternativet for et slikt tidsfordriv er parken. Men hvis det ikke finnes en slik nærliggende, vil en tur langs den travle veien komme i nødstilfeller.
Mat om natten - nei! Ikke spis om natten
Aldri overeat om natten. Det er bedre om den siste gangen du tar mat ca 3 timer før du skal gå til sengs.
Unbearably mye du vil spise, men det er langt fra klokka 6 i går? Deretter velger du kefir eller banan, og ikke en stor del av dumplings.
Trenger ikke sport før du sover
Fysisk trening kan bare vekke kroppen din, men ikke roen. Derfor vil du nesten ikke sove. Selv om et annet scenario er mulig, blir du sliten så mye at du ikke har noen styrke igjen for noe bortsett fra en drøm. Men som det viste seg, er dette ikke veldig nyttig for de som bryr seg om deres fremtid.
Disse fem reglene kan kalles universelle og passer for nesten alle personer. Men dessverre er ikke alle av dem nok. Hvis du prøvde dem og de ikke ga noen effekt, kunne du ikke sovne raskt, les de resterende reglene, som kan kalles "tung artilleri".
Vannprosedyrer før du sovner
Får det ikke sove? Ta deretter et avslappende varmt bad. Det er veldig viktig at vannet i det er varmt og ikke varmt. Hvis du har badesalt, kan du oppløse en liten mengde av det i vannet - dette vil vise seg å være nyttig ikke bare for søvn, men for helse generelt.
Plasser rundt stearinlyset, legg til noen aromatiske oljer( helst kamille eller lavendel) til vannet og fordyp deg i vann. Ja, litt som billige tips fra melodrama, men det hjelper å være bra.
Varm melk eller urtete
Går du alltid til sengs på omtrent samme tid? Deretter et sted, en time før dette arrangementet, drikk et glass varm melk. Men det er tilrådelig å ikke legge til sukker eller honning til det. Du kan erstatte melk med te. Det er beste urte( kamille, mynte eller anis).Te fra disse urter har en overraskende avslappende og beroligende effekt.
Kjedelig litteratur
Ja, ja, vær ikke overrasket! Aldri lagt merke til at i skolen, da du tok deg litt kjedelig, men fryktelig smart bok, sov nesten nesten umiddelbart? Eller husk studentedagen. Ble du ikke lei av kjedelige foredrag på kjedelige emner?
Så finn noe veldig uinteressant bok og begynn å lese det, men det er i senga. Kanskje det tar ikke en halv time, da du ikke vil legge merke til at du sovnet.
Alle tanker ned
Svært ofte, gjorde drømmen ikke komme på grunn av det faktum at hodet er overbelastet med alle slags tanker og følelser. Når du går i seng, ikke tenk på noen planer, bygge drømmer og ting. Prøv å drive ut alle dine tanker og hoder. Ja, ikke for alle, det blir enkelt, men du kan prøve.
Når du ikke kan koble fra den daglige masken, tenk på hva du sovner på.Snakk med deg selv: Jeg tenker ikke på noe, jeg sovner.
Kjenner du en mer effektiv måte å kvitte seg med unødvendige tanker? Bare bytt all oppmerksomhet på å puste, begynn å lytte til den.
Vel, hjalp disse spørsmålene deg med å sovne? Nei? Deretter er det noen få uvanlige måter å gå raskt til sengs. Les.
Flytt raskt
øyne Så åpner øynene og begynner å raskt oversette øynene fra ett objekt til et annet. I dette tilfellet trenger ingen av dem å holde øynene deres. Etter ca to minutter, vil du føle at øyelokkene, så ut til å bli tyngre og derfor drømmen vil snart komme til deg.
spenning
muskelspenninger halvt minutt alle musklene i kroppen din. Gjenta deretter denne handlingen igjen 3-4 ganger. For mange bidrar dette til å gjøre søvnprosessen litt raskere. Og en bedre effekt kan oppnås hvis du kombinerer denne metoden med det som anbefaler deg å lytte til pusten din.
Bruk fantasien til
Tegn et bilde i fantasien din. Og så start den så slett den, så zoom inn. Tenk deg om du ruller på hjulet på musen når du ser på bildene dine. Etter det, prøv å rotere bildet i fantasien din. De sier at hvis alt er gjort riktig, er metoden utrolig effektiv. Hvordan å sovne
sikkerhetstjenester som er nødvendige for å ligge på ryggen, prøv å slappe av alle musklene helt og lukker øynene. Rull deretter elever opp. Det er denne stillingen av øynene som anses naturlig i søvn. Aldri lagt merke til hvordan en person med halvåpne øyne sover? Hans elever virkelig "gå" oppover.
Generelt vet du nå hvordan du raskt sovner. Hvis en metode ikke virker, prøv å kombinere flere samtidig. En er nok at de vil drikke urtete, og andre må nødvendigvis kaste alle tankene ut av hodet.