Hva du trenger å vite om godt og dårlig kolesterol

mange år ordet kolesterol anses som dårlig og farlig,så legene oppfordret oss til å fullstendig eliminere fra kostholdet inneholder sine produkter og flytte til beskholesterinovuyu kosthold.

Men, som vanlig, vil tiden sette alt på plass, og det viste seg at hele kroppen trenger for å måle, og mangel på kolesterol så ille som det som er overflødig.

Hvorfor trenger vi kolesterol ^

kolesterol - en fett-lignende stoff som brukes til å bygge celler, den såkalte byggemateriale, vital mann:

• Uten det, menneskekroppen kan ikke fungere ordentlig og til å produsere vitamin D, kjønnshormoner og adrenalin hormoner.
• Mangel på kolesterol kan forårsake alvorlige hormonelle problemer, og i alvorlige tilfeller fører til utryddelse av libido og til og med sterilitet.
instagram viewer
• trenger det og å produsere serotonin - hormonet av glede og godt humør, mangel på som en person utvikler depresjon og suicidale tendenser.
• amerikanske forskere publisert resultatene av oppsiktsvekkende forskning, som sier at folk som klarte gjennom enorm innsats for å redusere nivået av kolesterol, er mer sannsynlig å bli deprimert og begikk selvmord.

spesielt trenger kolesterol voksende barnets kropp - det bestemmer normal fysisk og mental utvikling av barnet på mange måter. Kolesterol kommer inn i kroppen på to måter - en del av den er produsert i leveren, mens den andre, mindre del tilføres sammen med mat. Det er derfor morsmelk er rik på kolesterol og kosthold voksende barn for full utvikling inkluderer fettrike matvarer.

Kolesterol er bra, og kolesterol dårlig ^

Kolesterol er delt inn i "god" og "dårlig", på grunnlag av hva slags skade det kan føre til når en overdreven mengde, selv om mannen, som allerede nevnt ovenfor, for den normale liv behov, og han og den andredet er snill. Gode ​​kolesterolet gjennom leveren og tarmen trygt eliminert fra kroppen uten å forårsake noen skade, det er derfor han regnes for å være god. Overskudd av kolesterol

som "dårlig", er dessverre ikke ut fra kroppen:

• det har en tendens til å avsettes på veggene i arteriene i form av kolesterol plakk, for derved å begrense fartøyene og som fører til utvikling av aterosklerose.
• Når disse plaketter til slutt blir for store, kan de fullstendig blokkere arterien som fører til døden av vev fra et organ, fratatt muligheten til å få en blod nødvendig oksygen og næringsstoffer.
• Denne prosessen kan skje på en hvilken som helst del av kroppen, men er mest farlig når det forekommer i hjertet - deretter utviklende myokardinfarkt og hjerne - et slag inntreffer;mindre hyppig infarkt i tarmen.

kolesterol Intrigue er at ofte er det ikke avgir noen faresignaler - personen føler seg helt frisk og ikke engang vet at han hadde farlig høyt. Overvåke og kontrollere Kolesterol er viktig, fordi det øker - det er en tidsinnstilt bombe.

Det er derfor leger anbefaler at du starter på 20 år minst en gang hvert 5. år for å ta en blodprøve for kolesterol, god og dårlig samlet. Videre er behovet for å overvåke alle parametere samtidig, som en generell analyse er ofte normal, og dårlig nivå indikerer et truende problem.

kolesterol nivået anses å være en meget viktig indikator, og er mye brukt av leger for å vurdere den generelle helsen til individet, sammen med sukker, blodtrykk og kroppsvekt.

De viktigste kriteriene for å vurdere helsetilstanden ^

Det er fem viktigste kriteriene for å vurdere helsetilstanden der det kan konkluderes med at du ikke får noen kolesterol problemer hvis alle disse parameterne er normale:

1. Total kolesterol - ikke mer enn 5 mmol / l
2. Bad kolesterol eller lav tetthet - mindre enn 3 mmol / liter
3. Blodsukkernivå - ikke mer enn 6 mmol / l
4. Blodtrykk - mindre enn 140/90 mm Hg
5. livvidde for menn - ikke mer enn 102 cm og for kvinner - ikke mer enn 90 cm

Tidligere ble det antatt at problemene med kolesterolmetabolismen som er unik for den eldre, som forbinder den med den uunngåelige aldring av organismen, slagging og metabolske forstyrrelser. Men nå er problemet er, som mange andre, er det "yngre", noe som er forståelig. Det faktum at eldre mennesker er tradisjonelt brukt til å spise sunn hjemmelaget mat, og dermed redusere risikoen for slike sykdommer.

yngre generasjon er mest lei av fast food - den mest skadelige av moderne mat. Forskjellige hamburgere, chips, soda og andre halvfabrikata inneholder mye konserveringsmidler, fargestoffer og andre kjemiske tilsetninger.

Slik mat, drikke regelmessig, i en alder av 25 kan lage en haug med helseproblemer, inkludert kolesterol. Leger er slå alarm, fordi aterosklerotisk plakk i blodårene begynte å finne selv i barn.

Men det er gode nyheter - forskere har eksperimentelt bevist at de tidlige stadiene av aterosklerotiske forandringer i fartøy, provoking utviklingen av hypertensjon, svarer godt til behandling og er fullt reversible.

Hvordan lavere dårlige kolesterolet uten rusmidler: forebygging ^

Legene sier at for å forebygge økning av dårlig kolesterol i blodet er tilstrekkelig til å overholde følgende enkle regler:

Spis vegetabilsk fett i stedet

dyr Først av alt du trenger å revurderekosthold, økende til et minimum bruk av skadelige produkter som fastfood, ferdigmat og konserveringsmidler. Spesielt skadelig regnes matvarer med transfett , heter fett-mordere og er ansett som de største synderne i den raske veksten av cardio - karsykdommer og kreft hos mennesker.

Trans fett er så usunt at USA er forpliktet til hver produsent for å angi innholdet i sine produkter, og strengt følge overskridelse av tillatte normer. Trans fett finnes i praktisk talt alle typer industrielle baking, sauser, majones, chips og selv i barnas kjeks. Så sørg for å lese etikettene og ikke kjøpe produkter som inneholder margarin og hydrogenert fett.

Ofte folk i kampen mot høyt kolesterol gjør feil og fullstendig eliminere fra kostholdet ditt alle animalske og vegetabilske fettstoffer. Dette er en meget farlig illusjon - vegetabilske oljer inneholder ikke kolesterol, og er nødvendig for normal kroppsfunksjon.

eksempel, aktiverer vegetabilsk olje fettstoffskiftet og fremmer utskillelsen av overskytende kolesterol, er det anbefalt å diabetikere. Og vedtatt faste spiseskjeer vegetabilsk olje fremmer frigjøring av galle og redusere smertefulle symptomer på gallestein sykdom.

For å unngå et høyt nivå av det dårlige kolesterolet i blodet, leger anbefale:

• fylle salater med vegetabilsk og olivenolje i stedet for majones, for å
• kjøtt spises med grønnsaker og bakt på en rist renne av fett,
• kjøttkraft for å avkjøle og fjerne det øverste laget av fett,
• kutte fett fra kjøtt og hud fra kylling.

ikke overspise

• Prøv å ikke overspise fordi overspising og overvekt er ofte den utløsende faktor for utvikling av ulike sykdommer
• Ordne minst tidvis lossing kroppen din i form av en en-dagers faste, noe som vil gi store fordeler.
• Husk at de viktigste hemmeligheter levetid ligger i det faktum at de har svært lite å spise, fordi kroppen trenger mye mindre mat enn det som er generelt antatt.

Normal

vekt nødvendig å normalisere vekten din, fordi fedme bidrar til ytterligere øker det dårlige kolesterolet, og vice versa, og samtidig redusere vekten av sitt normale nivå.For dette svært nyttig moderat trening, spesielt leger anbefaler turgåing, som er like egnet sunne og immunsupprimerte mennesker.

Drikk rikelig med vann

Du må også følge med på ditt drikkevann, fordi utilstrekkelig vanninntak fører til farlig dehydrering av kroppen og mange sykdommer, spesielt for:

• blodtykkelse, forhøyet hemoglobin
• over normal
• dannelse av trombi.

Ofte, etter at du har startet riktig drikkevann og gjenoppretter vann-saltbalansen, kan du kvitte deg med mange sykdommer, inkludert kardiovaskulære sykdommer.

Relaterte videoer: Hvordan redusere forhøyet kolesterol uten rusmidler