Helse og et langt liv gjennom å puste
Bhastrika Pranayama
Denne øvelsen er naturlig pust, men den langsomme og er dype, og utvider sizzling lyd gjennom nesen. Den fremre veggen av magen beveger seg frem og tilbake.
Ved utånding, blir magen trukket tilbake, og blir oppblåst når den inhalerer.Å begynne øvelsen er best med en utandring.
Det er nødvendig å starte med 3-4 puster og utandninger produsert i moderat hastighet. Du kan ikke gjøre dette raskt, du må unngå tretthet, da dette svekker hjernen, forårsaker svimmelhet og kan føre til sykdom. Ved innånding bør brystet stikke så mye som mulig, og skuldrene forblir immobile.
Hver uke øker treningsvarigheten for 1 - 2 inspirasjon - utånding og i 6 måneder bringer nummeret til 108. Dermed skal du utføre 324 inspirasjon - utånding og fullføre 3 øvelser. Etter hver øvelse er det nødvendig med en betydelig hvile. Mer enn 324 puste - det er umulig å utføre en utandring for 3 forsøk.
Slik pust kan gi perfekt helse og et langt liv. Det har en gunstig effekt på hjernen, lungene, magen, skjerper hukommelsen. Denne øvelsen er et uvurderlig verktøy som stimulerer hjernen. Det kurerer alene polypper, tonsillitt, øre og lat sykdommer, astma, rennende nese, hoste, hjertesykdom. Men folk med et svakt hjerte bør nøye starte denne øvelsen, gradvis øke belastningen.
Trening helbreder fordøyelsesbesvær og forstoppelse, brokk og blindtarmbetennelse. Håravfall og graying opphører helt. Rynker forsvinner, huden blir jevn og smidig. Dette er den ekstraordinære effekten av bhastrika av pranayama.
Det er nødvendig å øve det daglig om morgenen og om kvelden eller en gang om dagen i et godt ventilert rom, eller på elva, sjøen, mot vinden. Etter 4 - 6 måneder vises fantastiske resultater selv hos kroniske pasienter.
BARNPORFYRIEN IVANOVA
Du er full av lyst til å ha glede for alle menneskene. For dette, prøv å være sunn. En hjertelig forespørsel til deg: Ta litt råd fra meg for å styrke helsen din.
1. Boble hver dag i kaldt, naturlig vann, slik at du føler deg bra. Bathe i hva du kan: i
innsjøen, elv, bad, dusj eller skinne, er disse forholdene dine. Varmt badet blir kaldt.
2. Før du svømmer eller etter det, og om mulig, så sammen med den, gå ut i naturen, stå med dine bare føtter til bakken, og om vinteren på snø, i minst ett eller to minutter. Pust inn i munnen flere ganger luften og føl deg psykisk og ønsker alle helse.
3. Ikke drikk alkohol og ikke røyk.
4. Prøv minst en gang i uken for å fullstendig dispensere med mat og vann, fra fredag 18-20 timer til søndag 12.00.Dette er din fortjeneste og fred. Hvis det er vanskelig for deg, så hold minst en dag.
5. Klokka 12 på ettermiddagen på søndag, gå ut i landet barfot og ta noen pust og tenk, som skrevet ovenfor. Det er en fest på kroppen din. Deretter kan du spise alt du liker.
6. Elske den omkringliggende naturen. Ikke spytt rundt og spytt ut noe. Bli vant til det - det er helsen din.
7. Si hallo til alle overalt, spesielt eldre mennesker. Du vil ha helse - si hei til alle.
8. Hjelp folk, enn du kan, spesielt de fattige, de syke, de fornærmet, de trengende. Gjør det med glede. Svar på hans behov med din sjel og ditt hjerte. Du vil skaffe en venn i ham og hjelpe årsaken til fred.
9. Vinner i deg selv grådighet, latskap, selvtilfredshet, penger-rydding, frykt, hykleri, stolthet. Stol på folk og elsk dem. Ikke snakk om dem urettferdig og ikke ta i mot ukjente meninger om dem.
10. Fri hodet fra tanker om sykdommer, plager, død. Dette er seieren din.
11. Tanken er ikke atskilt fra saken. Les - vel, men viktigst - gjør det!
12. Fortell og del opplevelsen av denne saken, men skryt ikke og opphøy ikke deg selv i den. Vær beskjeden.
Jeg spør, jeg tilråder alle mennesker: bli og ta din plass i naturen. Det er ikke okkupert av noen og er ikke kjøpt for noen penger, men bare av egne gjerninger og arbeid i naturen for deg selv, slik at det blir enkelt for deg.
Jeg ønsker deg lykke, god helse.
Lærer av IVANOV