Riktig ernæring i henhold til Malakhov
overgangen til riktig ernæring med vår vanlige( pervertert), er det en rekke rearrangements i de organer og systemer, som kan manifestere seg i form av smertefulle kriser. Vet om dette og vær ikke redd. Krisene indikerer bare at du er på rett spor. Etter slike kriser vil du stige til et nytt nivå av helse.
Erfaring har vist at enzymsystemer i mage-tarmkanalen til å tilpasse seg nye matvarer i 3-12 måneder. Det samme skjer med tarmmikrofloraen. Tarmhormonsystemet har stor inerti, den trenger 1 - 2 år for omorganisering. Endring av gustatory vaner, oppførsel og psyke av en person krever enda mer tid - 2 - 3 år. Etter ca 3 år er alle disse mekanismene gjenoppbygget og fungerer fint.
Kriterier for normal drift av mage-tarmkanalen følgende:
1. Ved mottak av bete juice urinen er ikke malt i fargen på rødbeter. Dette indikerer en normal tilstand av epitelet i mage-tarmkanalen.
2. Stolen blir lys og det skjer 2 til 3 ganger om dagen.
Dette indikerer normal motoraktivitet i mage-tarmkanalen.
3. Konsistens av avføring uten å inkludere ufordøyd biter av grønnsaker, frukt og luktfri. Dette indikerer en normal absorpsjon av vann i tyktarmen og utviklingen av en fullverdig mikroflora.
4. Sakte matvaner og behov for endring. Etter 1 - 3 år vil du slutte å bruke "normal" mat, fordi du vil føle hvordan det påvirker hele kroppen.
Stadier av overgangen til en ny type mat følgende:
1. Endre sekvens for mottak av mat: mat til væske frukt før måltider, første måltid - salat, hovedrett - karbohydrat eller protein, men bare ett.
2. Eliminer alle skadelige produkter, raffinert og stimulerende midler som kaffe, te, pølser, kaker og så videre. D.
3. Begynn å endre andelen av rå og kokt mat til rå.Bruk langsomt kroppen din til å motta rå mat. Begynn å drikke 100 - 200 gram ferskpresset grønnsaks- eller fruktjuicer. Grønnsaker ved første gryterett, og deretter mindre og mindre varme dem og til slutt prøve å spise rå.Strand: en gang stuvet, en gang rå.
4. På 20 - 50 g inkludere i kosten rå grønnsaksretter: hvetekim, gjennomvåt korn, vill spiselig frukt og urter. Kasha mer suge enn å lage mat.
På samme måte, gjør resten: frokosten er erstattet med frukt;lunsj med brød, kjøtt, første kurs, erstatt med et glass ferskpresset juice, rå eller litt stuvet grønnsaker og frokostblandinger;middag fra første og andre retter, te-drikker erstatning for salat og nøtter.
Ifølge sesongen kan du arrangere en "dag av jordbær", "Melon Day", "Day of druer", "Watermelon Day" og så videre. D.
Hvis du følger dette næringsstoffet regime, gradvis og umerkelig endrer smaksvaner. Maten, som først virket smakløst, er det behagelig og ønskelig.