Havermout afslankrecepten
havermeel - het therapeutische, tonic, normaliseert metabolismeproduct, verjongend effect op de interne omgeving, uitstelt het verouderingsproces. Verspil geen geld op allerlei buitenlandse Herbalife, beter besteden aan iets anders. Vergeet niet, in Rusland heeft alles, je gewoon niet lui zijn en zorgen voor de gezondheid en de voortzetting van het leven zelf. Van
havermout normaal en gekookt havermout pap: 100 g havervlokken vóór het koken dichtheid met 1 liter water;calcium en fosfor zouten op te lossen sneller aanbevolen voor het koken havermout weken in koud water gedurende een aantal uren.
De inhoud van licht verteerbaar eiwit en vet havermout granen zijn rijker dan anderen. Zelfs havermout, hoewel het passeert het water-warmte- en enzymatische behandeling( kwelling in speciale vaten 5-6 uur) en peeling, bevatte nog 15% eiwit, 7% vet, dat lecithine bevat. Havermout in aanvulling op granen kan worden gebakken pannenkoeken, pannenkoeken.
calorische inhoud en chemische samenstelling wordt hier gegeven
voedingsstoffen( calorieën, eiwitten, vetten, koolhydraten, vitaminen en mineralen) per 100 g eetbare portie.
Calorie Voedingswaarde 389 kcal Eiwit
16,89 g Vetten 6,9 g Koolhydraten 55.67 g
Voedingsvezels 10,6 g
Ash 1,72 g 8,22 g Water
Verzadigde vetzuren 1.217 g
Vitaminen
Vitamine B1( thiamine) 0,763 mg
Vitamine B2( riboflavine) 0,139 mg
vitamine B5( pantotheenzuur) 1349 mg
vitamine B6( pyridoxine) 0,119 mg
vitamine B9( foliumzuur) 56 ug
vitamine PP( niacine-equivalent) 0,961macrovoedingsstoffen
mg Calcium Magnesium 54 mg 177 mg
Natrium Kalium 2 mg 429 mg 523 mg fosfor
Trace IJzer 4,72 mg Zink 3,97 mg
Koper 626 mcg Mangaan
4,916 mg
muesli Granen, geweekt gedurende 12 uur voor gebruik en kan rauw gegeten worden, is nog nuttiger. Dergelijke vlokken zijn bekende voedingsdeskundige Maximilian Bircher-Benner geïntroduceerd als een basis in het dieet voedsel hen ontworpen( nu bekend onder de naam "muesli"): 1-2 el.eetlepels graanproducten, 1-3 geraspt of fijngehakt appel, halve citroensap, 1 el.lepel gecondenseerde melk, honing of gelei, of hetzelfde, maar met toevoeging van gehakte noten, geraspte wortelen en pruimen.
volgende zijn enkele recepten van gerechten bereid met het gebruik van haver en producten op basis daarvan.
Havervlokken met artisjokken
50 g havervlokken 50 g moeren( eventuele), 100 g artisjok, 1 citroen.
aardnoten en gehakte artisjok gemengd met voorgeweekte flakes. Bestrooi met citroenschil en roer. Het hebben van een gerecht, versieren met dunne plakjes citroen.
haver vlokken met
wortelen 50 g havervlokken 50 g walnoten, 100 g wortelen, peterselie. Door
geweekte vlokken toe gemalen walnoten, grof geraspte wortelen en de gehakte greens. Roer het mengsel en sieren de dunne cirkels en halve cirkels wortelen. In het midden van de maaltijden kunnen worden geregeld uitlaat van wortelen.
winter gerecht kan in een handvol gesneden gedroogde pruimen en andere gedroogde vruchten worden gebracht( voorheen moeten ze nemen in een kleine hoeveelheid water).
Havervlokken met kool
50 g havervlokken 50 g walnoten, 50 g kool, 50 g wortel, peterselie. Door
geweekte vlokken toe te voegen gemalen noten, fijngesneden kool, geraspte op een grove rasp wortelen, en de gehakte greens. Roer het mengsel en versieren cirkels wortelen.
Haver vlokken met koolrabi
50 g havervlokken, 50 g walnoten, 50 g koolrabi, citroen of sinaasappelschil( geraspt).Door
geweekte vlokken gemalen noten en bloemkool, geraspte op een grove rasp of versnipperd in reepjes. Meng en vul producten citroen- of sinaasappelschil. Garneer
gerecht dunne reepjes citroen- of sinaasappelschil.
Havervlokken
met tomaten 50 g havervlokken 50 g walnoten, 50 g tomaten, 150 g peterselie.
Flakes weken in water en voeg na 2 uur gemalen noten en fijngehakte tomaten en peterselie toe. Meng goed en versier met plakjes tomaat.
Vlokken kunnen worden gezet en gedroogd, zonder vooraf te weken, maar dan moeten de rode tomaten op de rasp roosteren om meer sap toe te laten.
Havervlokken met pompoen
50 g havervlokken, 50 g geschilde noten( walnoten of amandelen), 100 g zoete pompoen.
Voeg de gemalen noten en pompoen toe aan de vooraf doordrenkte vlokken, geraspt op een grote rasp. Roer het mengsel en serveer op de tafel. In de winter kan het gerecht een handvol gehakte gedroogde vruchten zetten( appels, peren, abrikozen en anderen.) Pre-inweken hen voor een tijdje in een kleine hoeveelheid water aan verzacht.
haver vlokken met salade
50 g havervlokken 50 g sla, komkommer 100 g, 2-3 stam bieslook, knoflook steel 4/3, 200 g yoghurt, 1 el.een lepel honing of siroop van cherry jam, peterselie greens.
Groenten wassen, snijden( sla - smalle reepjes, uien en knoflook - fijngehakt) en giet de gestremde melk, gemengd met honing. Doe havervlokken, gedrenkt in een kleine hoeveelheid water. Meng het mengsel goed en voeg de gehakte peterselie toe. Om te decoreren met een dia en versier met takken van peterselie.
havervlokken met merg
50 g havervlokken, 250 g courgettes, groene ui 3-4 stengel, steel 3-4 knoflook, 200 g yoghurt, 1 uur. Lepel honing, dille.
Squash om te schillen en in kleine blokjes te snijden. Schil de ui en knoflook en hak ze fijn. Doorgewinterde garde goed en meng met honing en gehakte dille. Voeg voorgeweekt toe in waterhavervlokken. Meng opnieuw en serveer onmiddellijk.
haver en erwten
50 g havervlokken, 200 gram doperwten, groene ui 2-3 stengel, steel 2-3 knoflook, 200 g yoghurt( of room), 1 eidooier, dille.
Erwten gemengd met vooraf gedrenkte havervlokken en met fijngehakte groene uien en knoflook. Vul met yoghurt gevuld met dooier en gehakte dille. Roer dit mengsel en serveer onmiddellijk.
Havervlokken met komkommers en appels
50 g havervlokken, 100 g komkommer, 100 gram appel, 2-3 teentjes knoflook, 200 g yoghurt, 1 el.lepel honing. Komkommers en appels worden gewassen en in kleine blokjes gesneden samen met een cuticula( appels worden samen met zaaddozen gesneden).Vul yoghurt gevuld met geschilde en zwaargehakte knoflook, en zoeten met honing. Doe havervlokken vooraf gedrenkt en meng opnieuw.
Serveer op de tafel, versier het gerecht met wat fruit uit de jam en in de zomer verse bessen van kers, bes of zuur fruit.
Havervlokken met rode bieten en appels
50 g havervlokken, 100 g bieten, 100 g appels, 200 g yoghurt.
Rode biet schoon en rasp op een grote rasp. Snijd de appels samen met de schil en de zaadjes in kleine blokjes en meng met de rode biet. Doe havervlokken van tevoren geweekt en slagroom yoghurt. Roer het mengsel en serveer onmiddellijk op de tafel.
Havervlokken met bloemkool en druiven
50 g havervlokken, 150 g bloemkool 100 g rijpe druiven, 200 g yoghurt( of crème).Bloemkool hak fijn en meng met gewassen druiven. Giet het mengsel met opgeklopte gestremde melk, gekruid met citroensap en fijn geraspte citroenschil. Doe in voorgeweekte havermout. Het is goed om alles te mengen en te versieren met druivenbessen en dunne reepjes citroenschil. Onmiddellijk op tafel serveren.
Havervlokken met wortels en kefir
1 kop havervlokken, 1 wortel, 1 appel, 1 kop kefir, suiker naar smaak.
Wortel en appelschillen en in reepjes snijden. E zet de yoghurt en roer suiker.
Giet de havermout in een bord, voeg wortel, appel, breng op smaak met bereide kefir, meng en serveer onmiddellijk.
Havervlokken met jonge bietenblaadjes
50 g havervlokken, 50 g appels, 50 g abrikozen, 100 g bietenblaadjes, 200 g wrongel.
Jonge bietenblaadjes gesneden in smalle reepjes, en appels en abrikozen - blokjes. Meng alles en giet de opgeklopte gestremde melk of zure room. Doe vooraf gedrenkte havermoutvlokken, meng en decoreer met plakjes appels en abrikozen. Onmiddellijk op tafel serveren.
havervlokken met een ronde rode paprika
50 g havervlokken 50 g bloemkool, tomaten 50 g, 100 g rode paprika door 200 g 0,5 zure citroen, peterselie.
Peper de zaden en snij in smalle reepjes en bloemkool en tomaten - kleine blokjes. Meng alles en giet de opgeklopte gestremde melk, die wordt toegevoegd met citroensap en voorgeweekte havermout. Leg het mengsel op een bord en versier met peterselie takjes en dunne reepjes citroenschil.
Haver vlokken met paprika
50 g havervlokken, 50 g wortel, 50 g van tomaten, 100 g peper, 200 g zure room, 6-7ch.lepels van puree bessen, sap van een halve citroen, peterselie greens.
Peper de zaden en snij in dunne reepjes. Rasp de wortels en hak de tomaten fijn. Allemaal gemengd en giet met geklopte zure room of yoghurt. Voeg de bes toe, bestrooi met gehakte peterselie en roer. Doe havervlokken vooraf gedrenkt. Zet het gerecht op een bord en serveer, decoreer met peterselie-takjes.
Havervlokken met kool en lentegroenten
50 g havervlokken, 100 g kool, 100 g van jonge aardappel, groene straal knoflook, peterselie balk 200 g crème.
Snijd de kool met smalle stokjes samen met een stronk en buitenblaadjes, aardappelen in kleine blokjes en snijd groene knoflook en peterselie. Motregen draaide in een homogene massa, gemengd met citroensap en giet deze massa groenten. De meest recente zijn pre-gedrenkte pre-havermoutvlokken. Roer het mengsel en serveer, decoreer met peterselie takjes.
Havervlokken met appels
50 g havervlokken, 200 g appels, 200 g yoghurt, 1 el.een lepel honing, 0,5 citroen.
Overstroomde waterglas havermout mix met appels, gehakt in kleine blokjes, met yoghurt, honing en gezoete verscholen geraspte citroenschil. Versier met dunne schijfjes citroen. Dien onmiddellijk in bij de tafel.
Havervlokken met peren
50 g havervlokken, 200 g peren, 200 g wrongel, 0,5 citroen.
Peren snijd ze in kleine blokjes samen met schil en zaden, gemengd met voorgevuld glas waterhavervlokken. Giet de yoghurt, gekruid met citroensap, roer en decoreer met dunne schijfjes citroen. Dien onmiddellijk in. Dit gerecht kan worden bereid door 100 g peren en appels te nemen.
Havervlokken met perziken
50 g havervlokken, 250 g perziken, 200 g wrongel, 1 el.lepel.
Week de havermoutvlokken met in kleine stukjes gesneden perziken. Klaar om het gerecht te versieren met stukjes fruit en direct te serveren. Op dezelfde manier kunt u een gerecht bereiden met 125 g abrikozen en 125 g appels.
Havervlokken met pruimen
50 g havervlokken, 250 g pruimen, 200 g wrongel, gemalen kaneel.
Week de havermoutvlokken met in plakjes gesneden pruimen. Vul met gestremde melk, roer goed en bestrooi met kaneel of citroenschil.
Havervlokken met kers
50 g havervlokken, 250 g kers, 250 g wrongel, 1 el.lepel honing.
Kers was, droog, verwijder botten en giet honing. Meng met havervlokken, gedurende 1-2 uur gevuld met een glas water. Klop in een homogene massa. Meng goed en decoreer met hele kersen, zonder putjes en steeltjes te verwijderen.
Havervlokken met kers
50 g havervlokken, 250 g kersen, 250 g wrongel, 0,5 citroen.
Kersen wassen, ledigen, verwijderen botten en schenken citroensap. Meng met havervlokken, gedurende 1-2 uur gevuld met een glas water. Giet het schuim in een homogene massa en giet er de geraspte citroenschil in. Meng alles goed en decoreer met hele kersen zonder putjes en steeltjes te verwijderen.
Havervlokken met druif
50 g havervlokken, 200 g druiven, 200 g zure 0,5 citroen.
Gedrenkt in een glas waterhavervlokken gemengd met druiven en giet de yoghurt, gekruid met geraspte citroenschil en citroensap. Versier het gerecht met hele druiven bessen.
Havervlokken met yoghurt
3-4 el.eetlepels havervlokken, 2 el.eetlepels fruityoghurt, 1 el.lepel rozijnen ontpit.
Rozijnen giet 3-5 minuten kokend water en laat vervolgens het water weglopen.
Doe havervlokken in een kom, voeg de voorbereide rozijnen toe en giet er yoghurt in.
Goed eten
3 el.lepels havermout, 20 gram rozijnen, gedroogde abrikozen, 50 walnoten, 1 eetl.een lepel honing, vers fruit.
Dit gerecht is vooral handig voor diegenen die hun kracht willen versterken of willen vechten tegen de herfst- of lente-depressie.
Gedroogd fruit, noten hakken een beetje. Snijd vers fruit.
havervlokken, gedroogde vruchten, noten, honing, giet kokend water( de hoeveelheid water - afhankelijk van de gewenste consistentie van de schaal).Zet het mengsel op het onderste rooster van aerogrill, roer gedurende 10 minuten bij een temperatuur van 95-120 ° C.De snelheid is gemiddeld. Voeg vers fruit toe aan het bereide mengsel.
Muesli van appels en bessen
1 eetl.een eetlepel havervlokken, 150 g appels, honing naar smaak, 0,5 citroen, 1 eetl.een lepel noten.
Flakes weken in 3 el.eetlepels water gedurende enkele uren. Wanneer het opzwelt, wrijf je het in zoetzure appels( een grote bijvoorbeeld), roer je snel de hele massa zodat het niet donkerder wordt. Voeg vervolgens honing naar smaak toe, citroensap( of 0,5 eetlepel cranberrysap) en gemalen noten. Als de honing dik is, verdun het met water. In plaats van honing, kun je 1 eetl.een eetlepel room, in plaats van verse appels - alle bessen of geweekte gedroogde vruchten.
Muesli met appels volgens Bierher-Benner
1 eetl.een lepel havervlokken, 150 g appels, 20-30 g geschilde noten, 1 el.lepel honing, 1 eetl.een lepel zure room, 0,5 citroen.
Havervlokken weken 1-2 uur in met 3 el.eetlepels water. Voeg zure room, honing en citroensap toe, roer goed. Top met appels schil. Van tijd tot tijd moet u het gerecht storen, zodat appels niet donkerder worden. Versieren en besprenkelen met gemalen noten.
peren
muesli 30 g havervlokken, 200 g peren, kersen 50 g, 50 g yoghurt, 30 g gepelde walnoten, 1 el.lepel honing, 1 citroen.
Havervlokken weken 1-2 uur in 6 el.eetlepels water. Mix voor het serveren met citroensap, honing en yoghurt. Voeg de peren toe, snijd ze in kleine stukjes samen met de schil en de zaden en de kersen-vrije kersen. Bestrooi met gemalen noten. In plaats van kersen, kunt u frambozen of krenten nemen.
met pruimen
Muesli 30 g havervlokken 30 g rozijnen 250 g van de pruim, 50 g van appel, 4 eetl.lepels gestremde melk, 30 g walnoten, 1 eetl.een lepel honing, 0,5 citroen.
Havervlokken weken 1-2 uur in 6 el.eetlepels water. Mix voor het serveren met citroensap, honing en yoghurt. Voeg pruimen toe, in vieren gesneden, samen met de schil. Appels wrijven samen met de schil over een grote rasp. Bestrooi met geplette noten en rozijnen, decoreer met plakjes pruimen.
Muesli van appels en bessen
1 eetl.een lepel havervlokken, 150 g zoetzure appels, honing naar smaak, 0,5 citroen, 1 eetl.een lepel gehakte noten.
Week vlokken in 3 el.eetlepels water gedurende enkele uren. Wanneer ze zwellen, wrijf je appels en roer je snel de hele massa zodat het niet donkerder wordt. Voeg vervolgens honing naar smaak toe, sap van een halve citroen( of 0,5 eetlepel cranberrysap) en gemalen noten. Als de honing dik is, verdun het met water. In plaats van honing, kun je 1 eetl.een eetlepel room, in plaats van verse appels - alle bessen of geweekte gedroogde vruchten. Muesli
abrikozen of perziken
30 g havervlokken 30 g walnoten, 300 g abrikozen of perziken, 50 g crème, 1 el.een lepel honing, 0,5 citroen.
Havervlokken weken 1-2 uur in 6 el.eetlepels water. Mix voor het serveren met citroensap, honing en yoghurt. Voeg perziken of abrikozen toe, in kleine stukjes gesneden, samen met schil en zaden. Bestrooi met gemalen noten. Garneer met plakjes fruit.
haver zoete pap
2 kopjes "Hercules" flakes, 1 liter water, 0.5 liter melk 0,5 uur. Kaneel, 0,5 uur. Lepel anijs, 0,5 uur. Lepels koriander, kruidnagel 4,verse schil met 1 citroen, 0,5 kopje room, 5-6 eetlepels.eetlepels suiker, 1 theelepel zout.
in licht gezouten water kook de kleverige troep van "Hercules" flakes, alle terwijl verwijderen van het resulterende schuim. Giet de pap met melk, roer, breng aan de kook en kook op laag vuur, roer;voeg na 10-15 minuten suiker toe, breng op smaak met kruiden, kook gedurende 5-7 minuten, giet er room in, roer en haal van het vuur.
Pap van havermout
1 liter water, 1 kopje havermout, zout.
Krupu spoelen, weken en samen met de vloeistof koken tot het op laag vuur onder het deksel gekookt is( ongeveer 1 uur).Breng op smaak met zout. Pap van fijngemalen havermout 2 kopjes
ontbijtgranen, 5 kopjes melk en zout naar smaak, 2 el.eetlepels boter.
Korrels giet de kokende melk, zout en kook op laag vuur, af en toe roeren gedurende 20-30 minuten tot dik. Voeg boter toe aan de pap.
havermout "Extra»
1 kop 'Extra' vlokken 3 kopjes water of melk, suiker en zout naar smaak.
havervlokken giet er water of melk, voeg zout en suiker en kook tot dik voor 5-15 minuten.
Oatmeal aardappelen
0,5 kopje havermout, 6 glazen water, 1 eetl.eetlepel boter, 0,5 kg aardappelzetmeel, zout naar smaak.
gekookte aardappelen, snijd ze in dunne plakjes. Haver giet in kokend water( 1,8 L), zet de olie, zout, spatel zwaait, voeg de gesneden aardappelen afzonderlijk gekookt.
havermeel Scottish
Porties 4: 1 liter koud water, 110 g havermeel, 0,5 delen zout. .
Porridge - de belangrijkste nationale Schotse gerecht. Het wordt geserveerd in een houten kom en gegeten met room, melk of boter hoorn of houten lepel.
in kokend water in kleine porties havermout gieten, alle onder roeren met een houten spatel om klonten gevormd vermijden. Koken, af en toe roeren, totdat de pap dikker. Dan is de gerechten te dekken en breng aan de bereidheid op laag vuur. Zout niet eerder dan 10 minuten na het koken, anders wordt de pap verhardt.
havermout honing
0,75 kopje havermout, 1 eetl.eetlepel honing, 1 kopje water 1 kop melk, 1-2 el.eetlepels boter, zout naar smaak.
koken in een pan mengsel van melk en water, toevoegen van zout en honing. Voeg vervolgens
havervlokken, roer en kook op een laag kook gedurende 10-15 minuten, af en toe roeren. Hot pap om de boter te vullen. Havermout
gekiemde graan graan
50-100 g per portie, 1 uur. Lepel plantaardige olie, 1 dl. Eetlepel honing.
Grain grondig spoelen, vullen met water zodat de buitenlaag van de korrel bereikt, maar niet bedekken van bovenaf. Verduisterd voorraadhouder 24 uur in een warme en dek met gaas of een papieren handdoek. Na een dag van luik bonen spruiten tot 11 mm( niet meer).Overspringen korrels 2 maal door een vleesmolen en in 0,5 liter slechts kokend water of melk, voeg plantaardige olie en honing.
havermeel correct
verpulverde 150 g havergort, 1,5 kopjes melk en zout.
gries gespoeld en ondergedompeld in koud water gedurende 1 uur waarna water afgetapt en giet graan melk. Laat staan voor 12-14 minuten. Cook pap op volle kracht 4 minuten, zorg ervoor dat niet weglopen melk. Vervolgens Roer af pap, 6 minuten middelhoogvermogen totdat het klaar is om de pap te brengen. Laat staan in een afgesloten houder gedurende 10 minuten. Kasha
havermout spice correct
1 kop havervlokken 50 g rozijnen, 20 g boter, 20 g suiker, nootmuskaat, kaneel, gember, kruidnagel, zout, 2 kopjes water.
absorberen havermout in een kom, voeg water, rozijnen, suiker, roer, voeg zout naar smaak. Onder het deksel gesloten voor een 3-3,5 minuten op vol vermogen. Gedurende deze tijd, pap mix 1 tot 2 keer. Dan voeg kruiden naar smaak, roer goed en laat 5 minuten.
Havermout met
vis( traditioneel gerecht keuken oud Russisch), 60 g van haver, 250 ml water, 50 g van vis, 15 g ui, 10 g vet, 3 g groen.
vis zonder plastuya( snoekbaars, meerval, paling, enz.) Te snijden, water toevoegen, toegevoegd zout, kruiden en koken. Bouillon afvoer, koken pap op, aan het eind van het koken voeg een beetje gebakken uien, vis, los van de botten, in kleine stukjes gesneden, zet in een kom of potten, giet pap, breng aan de kook en serveer.
soep dieet
Voor 4 personen: 4 kopjes melk, 4 kopjes bouillon havermout, 4 eetl.lepels droog poeder brandnetel, 4 aardappelen.
Gepelde aardappelen gekookt in zout water, pletten en los de melk, voeg de bouillon havermout en gedroogde brandnetel poeder en zout. Breng aan de kook en serveer met croutons.
Om de bouillon te bereiden: 1 kopje havervlokken giet 5 glazen water, laat een nacht staan en kook gedurende 15 minuten op laag vuur. Filter door een zeef en gebruik voor soepen.
Chowder van asder
0,75L gestremde melk of melk, 0,5 glasvezel. Meng goed, voeg suiker of zout toe. Havermout soep met bieten
5 stuks.bieten, 3 liter water, 0,5 kopjes havermout, zout, zure room.
Was de bieten met een borstel, zonder af te pellen, doe ze in water en kook tot ze klaar zijn. Schil, hak, leg in een gespannen bouillon, voeg zout toe en kook en voeg havervlokken toe. Klaargemaakte soep kan worden gekruid met zure room.
Havermout soep
0,5-1 l water, 0,75 kopjes geplette havermout, 2 l melk, 1 eetl.een lepel olie, zout, suiker.
In kokend water giet gespoeld met warm water, grits, kook op laag vuur gedurende 30-40 minuten, voeg melk toe en laat koken. Vullen. De olie werd in een kom soep
havermout soep met brandnetel
0,5 kopje havermout, 1-2 gesneden aardappel schijfjes, brandnetel bladeren, 2 el.lepels zure room, zout. Vlokken en aardappelen koken tot ze gaar zijn. Voeg verse, geraspte brandnetelblaadjes, zure room, zout naar smaak toe en breng aan de kook. Serveer warm.
soep zuivel havervlokken in het Engels
op 40 g havervlokken 60 g melk, 250 g water, 20 g crème, 1 eidooier, 10 g boter, 30 g brood.
Giet havervlokken met hete melk en water en kook 15-20 minuten, roer zodat ze niet aan de bodem van de pan blijven kleven. Smeer de soep dan in met room, eidooiers en boter.
Los afzonderlijk toast op.
havermout soep en groene groenten en aardappelen
100 g van groene groenten( spinazie, bieten, kool of zuring), 60 g aardappelen 30 g havervlokken, 150 g yoghurt of yoghurt, peterselie, dille, 3-4 teentjesknoflook.
Havervlokken weken 1-2 uur in een kleine hoeveelheid water, voeg dan goedgemalen gestremde melk en fijngehakte groene bladeren toe.
Serveer de soep op de tafel, het vullen van fijngehakte peterselie en dille en geraspte knoflook.
havermout soep en courgettepompoen
100 g, 150 g yoghurt, 30 g havervlokken, 30 g dille, peterselie, knoflook 3-4.Havervlokken moeten 1-2 uur in water worden gedrenkt, giet dan een goed geknede whisky in tot een homogene consistentie, plaats squashblokjes in kleine blokjes gesneden. Breng seizoenssoep fijngehakte groentjes en puree knoflook.
Soep van havermoutvlokken en tomaten
125 gram puree van goed gerijpte rode tomaten, 125 ml melk, 1 eetl.lepel zure room, 1 eetl.een lepel van fijngesneden prei, peterselie greens, dille, 1 theelepel geraspte ui, 30 g havervlokken. Tomaten schillen en wrijven door een zeef of vermalen met een mixer. Combineer met melk en geweekte havervlokken. Serveer met zure room, porem en uien.
Serveer de soep en besprenkel fijngehakte groenten.
havermout soep en kool
125 gram verse kool, 125 ml melk, 30 g havervlokken 30 g koolsap, peterselie.
Giet havervlokken gedurende 1 uur met melk. Giet vervolgens in dezelfde koolsap, leg fijngehakte kool en peterselie.
havermout soep met melk en yoghurt
20 g havervlokken, 100 ml melk, 50 g wrongel artikel 3-4.eetlepels water, 1 theelepel plantaardige olie, 0,25 eieren, 1-2 eetl.lepels wortelsap, peterselie.
Giet havervlokken met water. Meng na 2 uur met melk, boter en yoghurt, wat een geroerd ei is. Giet vervolgens wortelsap.
Bestrooi met peterselie tijdens het serveren.
Soep van havermoutvlokken zoet
50 g havervlokken, 1 el.lepel rozijnen, 1 eetl.lepel geplette walnoten, 0,5 el.honing, 200 ml melk.
Rozijnen sorteren, wassen en mengen met geweekt in melk havermout. Vul de soep met honing en noten.
havermout soep en aardbei appelsap
30 g havervlokken, 200 g aardbeien, 30 g honing en 250 ml van appel- of druivensap, citroenschil.
De bessen worden in een vergiet onder de kraan gewassen. Zeef, schil de kelkblaadjes, snij in plakjes. Giet appelsap, zoet met honing en besprenkel met granen en geraspte citroenschil.
Havervlokken en aardbeisoep met melk
30 g havervlokken, 250 g aardbeien, 250 ml melk, 30 g honing.
Was goed en fijngehakte bessen met melk, zoet met honing en besprenkel met havermout.
Soep van havervlokken en perziken
200 g perziken, 100 ml melk, 100 ml appelsap, 20 g havervlokken, 30 g honing.
Perziken wassen, afnemen met een zachte doek en fijn hakken. Giet melk en appelsap, zoeten met honing. Top met havervlokken.
Havervlokken en abrikozensoep
30 g havervlokken, 250 g abrikozen, 250 ml melk, 30 g honing, 0,5 citroen. Was de abrikozen en snij in dunne plakjes. Bestrooi met citroensap, verzoent met honing en laat 1 uur staan op een donkere koele plaats. Giet voor het serveren melk op tafel en bestrooi met granen en geraspte citroenschil.
Havermout soep met pruimen
100 g havermout, 1 wortel, 1 ui, 30 g boter, 100 g gedroogde pruimen, 4 glazen water.
Wortel en ui hakken het stro en bak op boter.
Grutten moeten worden gegoten, heet water worden gegoten en 15-20 minuten worden gaar, voeg dan gebruinde groenten toe en kook 7-10 minuten. Gelaste bult in een vergiet en samen met de groenten afvegen. Veeg de geprakte granen en groenten met de bouillon, voeg pruimen toe en breng aan de kook. Serveer de soep warm.
Haver salade met noten
5 eetl.lepels havermout, 5 el.lepels koud gekookt water, 2 el.eetlepels melk of room, 1-2 eetl.lepels vloeibare honing, 4-5 noten.
Havervlokken moeten 's nachts in water worden bewaard en' s morgens 1 eetl.een lepel melk, honing en geplette noten.
Is voor ontbijt voor een maand.
Haver salade met appel
2 el.eetlepels havermout, 90 ml koud water, 3 eetlepels.eetlepels gekookte melk, 1 citroen, 1 eetl.een lepel suiker, 1 grote appel.
Flakes weken in water gedurende 1 uur, voeg melk, suiker, geraspte appelschillen, citroensap toe.
Dit moet een maand uw ontbijt zijn.
Franse schoonheidssalade
Per portie: 1 eetl.een lepel vlokken, 3 el.eetlepels water, 1 zoetzure appel, alle bessen, geweekte gedroogde vruchten, 1 theelepel honing, 1 eetl.een eetlepel room, sap van een halve citroen( of een beetje zuur sap), 1 el.een lepel gehakte noten, een snufje zout.
Week de havermout enkele uren met kokend water( u kunt een nacht), voeg dan al het bovenstaande toe en meng grondig. Dit is het favoriete ontbijt van Hollywood-schoonheden.
Amerikaanse schoonheidssalade
5 el.lepels havermout, 5 el.lepels gekookt water, 2 el.eetlepels melk of zoete room, 1-2 el.lepels honing, 2 hazelnoten.
Havervlokken voor de nacht, voeg water toe, voeg 's ochtends een lepel melk of room, honing en gehakte noten toe. Dit alles voorzichtig mengen, heel langzaam eten, grondig kauwen, in plaats van het eerste ontbijt voor een maand.