vitaminen voor het zenuwstelsel te helpen herstellen van de rust, slaap en goed humeur

Als een persoon overwint apathie, depressie, slecht humeur, is er een storing in het zenuwstelsel. Als het gaat om het zelfs veranderen van de morele toestand, is het altijd verbonden met de hersenen.

Zenuwcellen hebben een myeline-laag( buitenste schil), die bestaat uit vitamine B, fosforhoudende vetzuren en cholesterol. Wanneer een persoon zich in een nerveuze spanning bevindt, wordt de actieve schaal aangevallen door actieve radicalen en wordt de immuniteit ook verzwakt. Als er onvoldoende

vitamine E, A, cholesterol radicalen vernietigen cellen en verstopt receptoren veel dode cellen. Hier, dit proces alleen maar leidt tot apathie en slecht humeur

noodzakelijke vitaminen aan het zenuwstelsel genaamd de groep B. Deze stoffen zijn verantwoordelijk voor stressbestendigheid van het organisme op externe prikkels te versterken, waardoor een zware last te ondersteunen, voeden hersencellen en actief invloed op de productie van het hormoon van vreugde. Om

NA nuttige producten die vitamine E, A, groep B, C en mineralen zoals koper, natrium, magnesium, fosfor, ijzer, calcium herstellen. Deze set nuttige elementen zuivert het kankerverwekkende lichaam, de toxines die zich onder stress hebben opgehoopt, verlicht de spanning en herstelt de hormonale balans.

Vitamine A - normaliseert de slaap, vertraagt ​​de veroudering van zenuwcellen. Het ontbreken van een element veroorzaakt onoplettendheid en traagheid. Het wordt gevonden in abrikozen, wortels, duindoorn, boter, vis.

Volgens onderzoeken van wetenschappers stijgt de levensverwachting met het gebruik van een dagelijkse norm van een caroteen met 20%.Maar u kunt niet te ijverig zijn in het eten van voedingsmiddelen die deze vitamine bevatten, omdat dit tot verhoogde prikkelbaarheid, hoofdpijn zal leiden.

Groep B - vitamines van zenuwen, zij zijn het die de NS versterken en deelnemen aan het energiemetabolisme. De effectiviteit van hun werk zal zichtbaar zijn als u niet één vitamine uit de groep neemt, maar ze combineert. De meest noodzakelijke elementen uit deze klasse:

• B1 - beïnvloedt de ontwikkeling van mentale vermogens, heeft een kalmerende werking;wordt gevonden in rijst, zuivelproducten, havermout, peulvruchten;
• B2 - speelt een belangrijke rol bij de synthese van cellen;het ontbreken van een element kan zwakte, vermoeidheid, ongecontroleerde stemmingswisselingen veroorzaken;vind deze vitamine kan zijn in noten, melk, vlees, lever;
• B3 - verbetert de bloedtoevoer naar de hersenen, is betrokken bij de biosynthese van eiwitten, lipiden, hormonen, stopt de ontwikkeling van schizofrenie;bevat vitamine in paddestoelen, noten, lever, kip;
• B6 - bevordert de productie van het hormoon geluk, verwijdert nare overexcitatie;je kunt het element krijgen van zeevis, granaatappel, duindoorn, knoflook;
• B9 - gebrek aan vitamine kan mentale stoornissen veroorzaken, verminderde aandacht en geheugen, een gevoel van angst;het zit vervat in wortelen, champignons, kool, lever;
• B11 - herstelt het zenuwstelsel, versterkt het immuunsysteem, verbetert de werking van de systemen van het lichaam;je kunt het krijgen van vleesproducten, vis en zuivelproducten;
• В12 - beschermt zenuwvezels tegen vernietiging;tekort kan depressie en sclerose veroorzaken;Vitamine zit in vlees en groenten.
• Vitamine C - "antistress", die beschermt tegen emotionele overbelasting en beschermt met nerveuze opwinding, heeft invloed op de gemoedstoestand;wordt gevonden in peterselie, duindoorn, bes, citrus;artsen beweren dat deze vitamine snel zal herstellen na een emotionele schok.
• Vitamine E + D - te elimineren na stress-belasting zal beschermen hersencellen tegen de negatieve effecten van vrije radicalen;E is te vinden in kool, plantaardige olie, ui, en D - in mariene vis, kaas, kwark.

Degenen die voldoende voedingsstoffen uit natuurlijke producten die zijn aanbevolen door de arts kan een complex van vitaminen voor het zenuwstelsel. De meest effectieve en bekende heet "Alphabet", "Norma", "Vita-Mineral", "Pentavit", "Neyromultivit», «B-Complex», «Nutrilite».In geen geval zelfmedicatie.

Videogalerij