Vitaminen voor botten en gewrichten - assistenten bij de vorming van het skelet en weefsels

In de moderne wereld is er een massa vitamines voor het versterken van botten. Ze kunnen zowel voor preventieve als therapeutische doeleinden worden gebruikt.

Het is geen geheim dat onze botten en gewrichten mineralen nodig hebben: selenium, silicium, koper en 6 basisvitamines: A, E, D, B6, C, B5.Bovendien zijn chondroïtine en glucosamine in het dieet van elke persoon nodig.

Nu moet je in detail weten welke vitamines nodig zijn voor botten en gewrichten.

Dus, vitamines:

A - helpt bij het assimileren van calcium en fosfor, die het proces van vorming en versterking van botweefsel verschaffen;het ontbreken van dit element vermindert de dichtheid van weefsels, de wanden van de botten worden dunner, breken vaak af, wat uiteindelijk osteoporose veroorzaakt.

De bron van de vitamine is de lever van dieren en vissen, perziken, meloenen, abrikozen, eieren, wortels;bijvoorbeeld, als je een middelgrote wortel eet, krijgt het lichaam dagelijks een hoeveelheid van dit element, maar in 100 gram duindoorn zijn er al 10 dergelijke doses;Het grootste effect ervan wordt verkregen als je het gebruik ervan combineert met boter of zure room;

D - helpt ook bij de assimilatie van mineralen, reguleert de hoeveelheid calcium die nodig is voor de normale ontwikkeling van het skelet en voor groei;dit mineraal wordt sneller opgenomen in de darm;Bovendien regelt de vitamine het werk van enzymen die nodig zijn voor de afzetting van minerale componenten in botweefsels;Het ontbreken van een element veroorzaakt pijn in de spieren, vermoeidheid.

Het kan worden verkregen door zonnebaden of van vetbevattende producten;een dagelijkse dosis vitamine zal twee glazen melk of een stuk vis opleveren;

C - is betrokken bij de vorming van collageen, dat de huid stevigheid en jeugd geeft;Houdt de mineralen in het botweefsel zodat de botten niet bros zijn;bij gebrek aan deze stof verschijnen blauwe plekken, bloedend tandvlees begint te bloeden;veel van deze vitamine in hondenroos( meer dan 1200 mg), peterselie, bessen, frambozen;

B6 en B5 - versterken het skelet van botweefsel, waarin mineralen worden verzameld;helpen om magnesium in het lichaam te houden;deelnemen aan de assimilatie van nuttige stoffen;de bron van deze vitamine - gist, havermout, vis, groenten, vlees.

Naast vitamines voor haar en botten zijn er ook mineralen nodig.

• selenium - is noodzakelijk voor de snelle genezing van het oppervlak van gewrichten, neemt deel aan de creatie van een kraakbeenschaal;kan worden gevonden in haring, ontbijtgranen, inktvis, champignons;
• -koper - beschermt weefsel kraakbeenachtig, verzadigt cellen met zuurstof;vervat in peulvruchten, ananas, zeevruchten, chocolade, noten, paddestoelen;
• silicon is verantwoordelijk voor de mineralisatie van botten, neemt actief deel aan het herstel van botweefsel;eet in asperges, peterselie, aardbeien, komkommers.

Bovendien, om de botten te versterken, is nodig:

• glucosamine - is nodig om kraakbeenweefsels te herstellen;met een gebrek aan het begin van de periarticulaire weefsels;
• chondroïtine - is betrokken bij de vorming van kraakbeen;deze stof kan worden verkregen uit soep op kippenbouillon of uit een verkoudheid.

In de moderne wereld zijn veel complexe medicijnen gemaakt die de gezondheid van de botten verbeteren. Als u niet hebt besloten welke vitaminen voor botten u moet drinken, moet u niet vergeten dat ze in het geheim waren verdeeld in drie groepen:

1. met chondroïtine en glucosamine;
2. met collageen;
3. met calcium en vitamines.

De eerste vormen het tekort aan de noodzakelijke stoffen, normaliseren de processen in de kraakbeencellen, hebben een ontstekingsremmend effect. Onder de beroemdste: "Arthron Complex", "Dona", "Artra, Chondroitin sulfate".Maar ze hebben allemaal contra-indicaties: ze kunnen niet worden geconsumeerd vóór 12 jaar;kan de functie van lever en nieren schaden;het is verboden voor moeders die borstvoeding geven en zwangere vrouwen.

De tweede herstelt snel het gebrek aan collageeneiwit, vult het gebrek aan aminozuren aan. De meest gebruikte medicijnen zijn: "Natural Collagen Q5-26", "CollAmin 80 Plus", "Dobrogen".

Weer anderen voorkomen de vernietiging van weefsels, herstellen de flexibiliteit van het lichaam, verrijken het lichaam met alle noodzakelijke elementen. Onder de aanbevolen medicijnen: "Artro Complex", "ArtriVit", "Calcemin".

Onthoud altijd dat u zelf geen geneesmiddelen kunt selecteren. Het medicijn moet door een specialist worden aangewezen om het lichaam niet te schaden.

Gerelateerde video's van het artikel