Vitaminen met omega-3-vetzuren: een lijst met producten die Omega-3 bevatten, en de beste complexen van vitaminen ermee

Sinds mensenheugenis weet iedereen hoe schadelijk het vet voor het lichaam is. En toch is plantaardige olie zeer nuttig. Dit komt door het feit dat er meervoudig onverzadigde Omega-3-zuren in de olie zitten. Belangrijke zuren van de omegagroep zijn eicosapentane, idokosahexaenoic en alfalinolenic.

Op basis van studies, werd geconcludeerd dat patiënten met hart-en vaatziekten, om een ​​dieet te volgen en aan te vullen het lichaam de noodzakelijke omega-3, verbetert de gezondheid, en bij patiënten met een verminderde sterfte.

waarnemingen wetenschappers hebben aangetoond dat omega-3 heeft een positief effect op het lichaam, neemt het deel aan alle lopende processen:

• verwijdert overtollige cholesterol, het voorkomen van hart- en vaatziekten;
• versterkt de vaten en maakt ze elastischer;
• activeert het werk van immuniteit;
• remt de ontwikkeling van kanker;
• verbetert druk;
• normaliseert de functionaliteit van het zenuwstelsel;
• helpt bij het elimineren van toxines;
instagram viewer
• stopt de ontwikkeling van allergieën;
• helpt bij de assimilatie van bepaalde vitamines;
• voedt de huid, het haar, de nagels;
• beschermt het vrouwelijk lichaam tegen infecties en ziekten;
• remt ontsteking;
• verbetert het metabolisme.

Helaas kan deze stof niet door het lichaam worden gesynthetiseerd. Daarom is het noodzakelijk om het te verkrijgen uit de producten:

• -lijnzaad en olie;
• visolie;
• plantaardige oliën( olijf, zonnebloem, maïs, soja, sesam);
• sardine, haring, Iwashi, heilbot, zeewolf, kabeljauw, tonijn, zalm, harder, lodde;
• mosselen, garnalen, krabben, oesters, zeewier, inktvis;
• -moeren;
• pompoen;
• sojabonen;
• tofu-kaas;
• melk is soja;
• -eieren;Spinazie, peterselie;
• -avocado;
• kool.

Slechts 10% van Omega-3 wordt opgenomen uit plantaardig voedsel. Als u vis of zeevruchten eet, kunt u 10 dagelijkse doses van 100 gram levercod kabel krijgen.

voordelen van het verkrijgen van dit element valt niet te ontkennen, maar omdat alle voedingsmiddelen die omega-3 vetten, dan mensen met overgewicht en een hoog cholesterolgehalte niet aan te raden ze op te eten. Bovendien kunnen sommige soorten voedsel een allergische reactie veroorzaken.

Maar soja-melk zal in het algemeen de absorptie van calcium verstoren, wat het botweefsel zal beschadigen.

Om deze problemen te voorkomen, maar verzadigen het lichaam met de nodige materiaal, is er een complex van vitaminen met Omega-3.Maar voor zijn toelating heb je een consult bij een dokter nodig, alleen hij kan de beste vitaminen voorschrijven die Omega-3 bevatten. Cardiologen adviseren gezonde mensen om 300 mg per dag te consumeren, en naar de kernen - 1 gram.

In de farmaceutische markt zijn er veel verschillende geneesmiddelen die het noodzakelijke element bevatten. Daarom zal een korte lijst van de beste vitaminen met Omega-3-vetzuren worden verstrekt.

«Doppelgerts® werkzame omega-3 '- vertegenwoordigd capsules met 800 mg visolie en vitamine E( 12 mg).Het gebruik van dit medicijn voorkomt trombose, normaliseert de bloedcirculatie, versterkt de bloedvaten en ondersteunt immuniteit. Vitamine E staat de afzetting van cholesterol op de vaten niet toe, ondersteunt het werk van het hart in afwezigheid van zuurstof of magnesium en beschermt de cellen. Kinderen vanaf 14 jaar kunnen dit geneesmiddel gebruiken.

«Doppelgerts® werkzame omega-3 schone vaten" - opnieuw de capsule, en ze hebben 1.000 mg visolie, 3 mg vitamine B6, 300 mg foliumzuur 0,003 mg vitamine B12 en 10 mg vitamine E. Deze drug strijden met cholesterol,geeft levendigheid en is een preventief hulpmiddel.

"Vitrum Cardio Omega-3" is een capsule met 300 mg ethylester van EPA, met 2 mg alfa-tocoferol en 200 mg ethylester van DHA.Het medicijn is ontworpen om het lipidenmetabolisme te herstellen en voor preventie. In het eerste geval, benoem binnen een maand om 2 capsules per dag te nemen, en in het tweede voor 3 maanden om een ​​capsule per dag te drinken. Ze consumeren ze een half uur voor een maaltijd, ze kauwen niet, ze drinken het gewoon.

Videogalerij