Aminozuren: wat ze nodig hebben voor het menselijk lichaam en wanneer ze nodig zijn voor bodybuilding

De belangrijkste component van het eiwit wordt beschouwd als aminozuren, die op hun beurt een organische verbinding zijn. Velen hebben gehoord dat het woord "aminozuren", "eiwit" of "eiwit" vaak wordt gebruikt in de vragen van atleten over de juiste voeding, die allemaal zeer vergelijkbare concepten zijn, en het zijn deze componenten die helpen om snel het spierstelsel op te bouwen. En waarom heeft het lichaam aminozuren nodig, als u geen atleet bent en niet streeft naar een gespierd lichaam? Want wat wordt er nog meer beantwoord en welke soorten zijn er?

Waarom heb ik aminozuren nodig en welke zijn het belangrijkst?

Er zijn in totaal meer dan 20 aminozuren, en elk van hen is verantwoordelijk voor het helpen werken met dit of dat orgaan, wat bijdraagt ​​aan de voortgang van een bepaald proces in het lichaam. En bij het sorteren veroorzaakt het element pijn en vergiftiging. Laten we eens kijken, wanneer het nodig is om aminozuren van een bepaalde groep te accepteren en voor wat ze beantwoorden. Er kan echter nauwkeurig worden gezegd dat aminozuren over het algemeen vreemde stenen zijn in de structuur van de spiermassa.

1. Asparaginezuur( verantwoordelijk voor de spijsvertering van mineralen) - vooral in vlees, wei en zeevruchten. Het wordt alleen door het lichaam geproduceerd;
2. Glutaminezuur( vermindert de honger naar zoet en alcohol) - melk, harde kaas, rundvlees. Het wordt geproduceerd door de afbraak van eiwitten;
3. Ornithine( produceert groeihormoon - belangrijk voor kinderen) - watermeloen, noten en zeevruchten. Een vervangbaar aminozuur, maar met de leeftijd verdwijnt dit vermogen in een persoon;
4. Glycine( verantwoordelijk voor cerebrale activiteit) - koud vlees, kwarteleitjes, pompoenpitten en walnoten, pinda's en gember. Onmisbaar en zelfs niet geproduceerd door kunstmatige teelt;
5. Serin( vernieuwt cellen) - pinda's, soja, vlees en zuivelproducten. We vervangen slechts gedeeltelijk, dat wil zeggen, het is geproduceerd uit glycine en threonine;
6. Taurine( absorbeert vetten) - zeeproducten, gevogelte, eieren, vlees, zuivelproducten. Vervangbaar zuur;
7. Proline( "geneest" verwondingen, meer precies, draagt ​​hiertoe bij) - zuivelproducten, soja, eieren, vlees, groene kool, noten. Het wordt gesynthetiseerd door eiwitvertering;
8. Glutamine( directe energiebron) - in rundvlees, kabeljauw, snoekbaars, zeebaars en harde kaas. Een vervangbaar aminozuur;
9. Cysteïne( antioxidant) - zalmfilet, varkensvlees, zonnebloempitten, walnoot, melk. Vervangen, en wordt normaal gesynthetiseerd door het lichaam;
10. Alanin( een andere energiebron) - zuivel en vleesproducten. Voorwaardelijk vervangen, dat wil zeggen geproduceerd door het verval of combinatie van andere aminozuren en elementen.

Nu kunnen we met zekerheid zien waarom atleten aminozuren nodig hebben, natuurlijk, niet iedereen zou in grote doses moeten worden geconsumeerd, maar noodzakelijkerwijs degenen die bijdragen aan vetverbranding en spieropbouw. Dit "geluk" duurt echter niet lang, als de sporter de constante inname van supplementen stopt, dan gaan de spieren zo snel als ze komen.

En waarom hebben we aminozuren nodig in bodybuilding? De eerste reden is de opbouw van spieren, maar niet alleen. Veel sporters die zich met deze sport bezighouden, kunnen gewond raken tijdens uitvoeringen en dan worden de aminozuren uiterst noodzakelijk, en niet voor groei, maar voor het herstel van beschadigde spiermassa. Natuurlijk zal een adequate behandeling, afhankelijk van de schade, geen pijn doen.

Video-advies over sportvoeding

En nu stel ik voor om de mening van experts en atleten te overwegen over het belang van aminozuren voor het menselijk lichaam.