Wat is vitamine D: voedingsmiddelen met vitamine D, tekort aan het lichaam
Wat vitamine D bevat, voor welke functies het verantwoordelijk is, wat leidt tot een gebrek aan substantie in het lichaam
Onze gezondheid is alleen in onze handen. Van wat we eten, wat we drinken, welke manier van leven we leiden, hangt ons welzijn af. En elk element in ons lichaam is verantwoordelijk voor een bepaalde functie en het teveel of gebrek aan vitaminen in het lichaam leidt tot negatieve gevolgen.
Een van de essentiële vitaminen voor het menselijk lichaam is vitamine D.
In feite is ons lichaam in staat is om deze vitamine zelf te produceren met behulp van zonlicht, niet voor niets dat het de "zon vitamine" of heet "zon vitamine."
Vitamine D bestaat uit twee soorten:
- D2.Het zit vervat in bioadditieven, gemaakt van planten;
- D3, die wordt aangetroffen in diervoeding. Het is het meest geschikt voor het menselijk lichaam.
Functies van vitamine D
Het helpt om magnesium en calcium in het menselijk lichaam te assimileren. Deze elementen krijgen we bij voedsel en ze zijn verantwoordelijk voor de kracht van onze botten, tanden. Dat is de reden waarom het wordt aanbevolen om alle kinderen in de kindertijd vitamine D toe te voegen, om zonnebaden te nemen.
Voedingsmiddelen die vitamine D bevatten, helpen de ontwikkeling van immuuncellen, waardoor onze immuniteit toeneemt, dat wil zeggen een beschermende reactie op de ziekte.
Het niveau van deze vitamine in het lichaam hangt af van de productie van insuline, die verantwoordelijk is voor de alvleesklier.
En nogmaals, terug naar calcium en magnesium. Ze maken deel uit van de schil van zenuwuiteinden, en hoe beter deze vitamines worden opgenomen, hoe sterker ons zenuwstelsel. Bijvoorbeeld, voor de behandeling van multiple sclerose ervoor om vitamine D. Lack
lichaam
Wat kan een gebrek aan vitamine D in het lichaam veroorzaken te nemen?
- Frequente fracturen en slechte bothechting;
- Osteoporose;
- Vertraagde tandgroei bij kinderen;Scoliose of kromming van de wervelkolom;
- Visuele beperking.
overmaat aan deze vitamine kan ook leiden tot negatieve gevolgen, wordt het vaak gepaard gaan met braken, misselijkheid, zwakte in het hele lichaam, nierfalen, urinaire frequentie.
Om dergelijke problemen met het lichaam te voorkomen, moet u weten wat vitamine D bevat. Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine D?Je zult dit snel leren.
Lijst met producten
En hier is waar en waar vitamine D is opgenomen, de lijst is hieronder te zien.
- Zeevruchten: tonijn, zalm, baars, zalmkaviaar, haring, visolie;
- Zuivelproducten: kwark, room, zure room, boter;
- Lever: rundvlees, kip, varkensvlees, vis( heilbot, kabeljauw);
- Dooiers van eieren;
- Plantaardige olie: zonnebloemolie, maïs, olijfolie;
- Groen: peterselie, alfalfa, paardestaart, brandnetel;
- Paddestoelen, sojabonen.
Dit is niet de hele lijst van voedingsmiddelen die bevatten vitamine D. Vitamine D wordt opgeslagen
zelfs gedroogd, gestoofd of gebeitst voedingsmiddelen. En in de winter kan de bron worden bevroren of gedroogde kruiden van peterselie of dille.
Ongeacht hoeveel mensen geen voedsel eten dat veel vitamine D bevat, zodat het goed wordt geabsorbeerd, moet u zonnebaden nemen.
zeker van dat we moeten niet vergeten dat er factoren die bijdragen aan de absorptie van vitamine D. Het wordt aanbevolen te worden genomen met calcium suppletie, ze helpen elkaar gemetaboliseerd in het menselijk lichaam. Een ander vitamine E helpt om beter te absorberen vitamine D, maar geneesmiddelen die cholesterol verlagen remmen de snelle absorptie van calciferol, zodat ook bekend als vitamine D. Het is ook gewenst tegelijkertijd op levensmiddelen die veel vitamine D en laxeermiddelen bevatten voor de behandeling van tuberculose eten, tegelijkertijdontvangst van hartpreparaten, alcohol.
Deze vitamine is in grotere mate nodig voor kinderen, waarvan er veel ook "vitaminegroei" worden genoemd. Daarom schrijven ze vaak medicijnen voor die vitamine D bevatten, veelvuldig zonnen, zuivelproducten.
Voor vegetariërs die geen zuivelproducten eten, wordt aanbevolen om visolie aan voedsel toe te voegen.
In ieder geval moet de menselijke voeding in evenwicht zijn.
Gerelateerde video's van het artikel
Onze gezondheid is alleen in onze handen. Van wat we eten, wat we drinken, welke manier van leven we leiden, hangt ons welzijn af. En elk element in ons lichaam is verantwoordelijk voor een bepaalde functie en het teveel of gebrek aan vitaminen in het lichaam leidt tot negatieve gevolgen.
Een van de essentiële vitaminen voor het menselijk lichaam is vitamine D.
In feite is ons lichaam in staat is om deze vitamine zelf te produceren met behulp van zonlicht, niet voor niets dat het de "zon vitamine" of heet "zon vitamine."
Vitamine D bestaat uit twee typen:
- D2.Het zit vervat in bioadditieven, gemaakt van planten;
- D3, die zit in dierlijk voedsel. Het is het meest geschikt voor het menselijk lichaam.
Functies van vitamine D
Het helpt om magnesium en calcium in het menselijk lichaam te assimileren. Deze elementen krijgen we bij voedsel en ze zijn verantwoordelijk voor de kracht van onze botten, tanden. Dat is de reden waarom het wordt aanbevolen om alle kinderen in de kindertijd vitamine D toe te voegen, om zonnebaden te nemen.
Voedingsmiddelen die vitamine D bevatten, helpen de ontwikkeling van afweercellen, waardoor onze immuniteit toeneemt, dat wil zeggen een beschermende reactie van het lichaam tegen ziekten.
Van het niveau van deze vitamine in het lichaam hangt af van de productie van insuline, die verantwoordelijk is voor de alvleesklier.
En nogmaals, terug naar calcium en magnesium. Ze maken deel uit van de schil van zenuwuiteinden, en hoe beter deze vitamines worden opgenomen, hoe sterker ons zenuwstelsel. Bijvoorbeeld, voor de behandeling van multiple sclerose ervoor om vitamine D. Lack
lichaam
Wat kan een gebrek aan vitamine D in het lichaam veroorzaken te nemen?
- Frequente fracturen en slechte bothechting;
- Osteoporose;
- Vertraagde tandgroei bij kinderen;
- Scoliose of kromming van de wervelkolom;
- Visuele beperking.
overmaat aan deze vitamine kan ook leiden tot negatieve gevolgen, wordt het vaak gepaard gaan met braken, misselijkheid, zwakte in het hele lichaam, nierfalen, urinaire frequentie.
Om dergelijke problemen met het lichaam te voorkomen, moet u weten wat vitamine D is. Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine D?Je zult dit snel leren.
Lijst met producten
En hier is waar en waar vitamine D is opgenomen, de lijst is hieronder te zien.
- Seafood: tonijn, zalm, baars, zalmkaviaar, haring, visolie;
- Zuivelproducten: kwark, room, zure room, boter;
- Lever: rundvlees, kip, varkensvlees, vis( heilbot, kabeljauw);
- Dooiers van eieren;
- Plantaardige olie: zonnebloemolie, maïs, olijfolie;
- Groen: peterselie, alfalfa, paardestaart, brandnetel;
- Paddestoelen, sojabonen.
Dit is niet de hele lijst van voedingsmiddelen die bevatten vitamine D. Vitamine D wordt opgeslagen
zelfs gedroogd, gestoofd of gebeitst voedingsmiddelen. En in de winter kan de bron worden bevroren of gedroogde kruiden van peterselie of dille.
uit hoe veel mensen niet voedingsmiddelen die veel vitamine D bevatten, zodat het goed wordt geassimileerd eten, moet het zeker neem een zonnebad.
zeker van dat we moeten niet vergeten dat er factoren die bijdragen aan de absorptie van vitamine D. Het wordt aanbevolen te worden genomen met calcium suppletie, ze helpen elkaar gemetaboliseerd in het menselijk lichaam. Een ander vitamine E helpt om beter te absorberen vitamine D, maar geneesmiddelen die cholesterol verlagen remmen de snelle absorptie van calciferol, zodat ook bekend als vitamine D. Het is ook gewenst tegelijkertijd op levensmiddelen die veel vitamine D en laxeermiddelen bevatten voor de behandeling van tuberculose eten, tegelijkertijdontvangst van hartpreparaten, alcohol.
Deze vitamine is in grotere mate nodig voor kinderen, veel ook "vitaminegroei" genoemd. Daarom schrijven ze vaak medicijnen voor die vitamine D bevatten, veelvuldig zonnen, zuivelproducten.
voor vegetariërs die niet eten zuivelproducten, is het raadzaam om de kracht van visolie toe te voegen.
In elk geval moet de menselijke voeding in evenwicht zijn.