Magnesiumdeficiëntie: symptomen en oorzaken, manieren om magnesiumtekort in het lichaam in te halen
Een tekort aan magnesium wordt beschouwd als een vrij algemeen probleem. Volgens de medische statistiek, meer dan 90% van de bevolking lijdt aan een gebrek aan deze essentiële element, zodat de symptomen van magnesiumtekort in het lichaam zijn bekend bij velen.
oorzaken van gebrek aan magnesium in het lichaam kan worden opgemerkt
volgende oorzaken magnesium tekort in het lichaam:
- bodem waar planten groeien, arm aan magnesium. De toegevoegde hoeveelheid water
- chloor, fluor en andere elementen die magnesium voorkomen ingenomen.
- Stress ongelooflijke impact op het niveau van magnesium.
- magnesium in het lichaam afneemt, als elke dag voor suiker en cafeïne eten.
In het algemeen moet ik zeggen dat degenen die in de buurt van de oceaan leven, is niet blootgesteld aan stressvolle situaties, het eten van voedsel gekweekt op grond die rijk is aan magnesium, en dronk water verzadigd met magnesium, niet lijden aan een tekort aan dit element. Maar zulke mensen zijn zeer weinig en iedereen die behoefte hebben aan supplementen die dit element bevatten.
Een andere belangrijke reden voor het gebrek aan magnesium in het lichaam is calcium. Hoe meer calcium in het lichaam, hoe minder magnesium.
Om een tekort aan magnesium diagnosticeren moeten externe indicatoren en bloedonderzoek. Symptomen
magnesiumgebrek in een organisme
belangrijkste symptomen van magnesiumtekort volgende:
- vermoeidheid. Als het lichaam is er een tekort aan magnesium, de energie op cellulair niveau is niet beschikbaar. Dit alles manifesteert gebrek aan energie en vermoeidheid.
- verkalking van de slagaders. Dit symptoom wordt niet beschouwd als basic, maar het is zeer gevaarlijk. Vanwege het gebrek aan magnesium kan verkalking van de bloedvaten, die een beroerte of hartinfarct kan veroorzaken gebeuren. De meeste mensen met hartaanvallen voorschrijven magnesium injecties om de bloedstolling werd gestopt.
- Insomnia. Het is bekend dat mensen met slapeloosheid gemaakt van magnesium injectie, en vervolgens doorgegeven aan makkelijk in slaap vallen en slapen was sterk.
- krampen. Dit symptoom is het meest merkbaar tekort aan magnesium. Dit probleem wordt opgelost met magnesium toediening van geneesmiddelen.
- Chocolate. Het is bewezen dat als een persoon is heel erg wil chocolade, betekent dit dat zijn lichaam is niet genoeg magnesium.
- Depressie. Vele studies hebben aangetoond dat een tekort aan magnesium invloed op de psychische gezondheid.tekort Magnesium zenuwstelsel reageert direct. Het kan nervositeit, vermoeidheid, angst, slapeloosheid verschijnen.
- Female hormonale stoornissen. Het is bewezen dat de hoeveelheid magnesium wordt verminderd, als bij vrouwen hoog niveau van progesteron en oestrogeen.
- Hypertensie. Deze tekortkoming symptoom meest bestudeerde. Het is bewezen dat als het lichaam voldoende magnesium, de problemen met bloeddruk niet voordoen en zal de houders sterk zijn.
pakken het tekort aan magnesium
Eerst moeten we uitzoeken wat de redenen waren de verlaging van het niveau van magnesium in het lichaam en te elimineren.
We moeten proberen om stress te vermijden en maak geen misbruik van alcohol. Als er aandoeningen van het spijsverteringsstelsel, waardoor verstoorde de absorptie van magnesium, moeten ze worden behandeld.
Maar hoe je een magnesiumtekort te vullen? Het dieet moet onder meer voedingsmiddelen rijk aan magnesium op: boekweit, rijst, pinda's, pompoenpitten, kool, greens, bananen, pruimen, bieten, spinazie. Chocolade is ook gemakkelijk te magnesium verteren. U kunt mineraal water drinken met magnesium. Vanaf het dieet moet hartige en zoete gerechten, koffie en thee uit te sluiten.
ook worden opgenomen in de voeding van voedsel rijk aan vitamine B6, die helpt om gemakkelijke absorptie van magnesium in het lichaam. Vitamine B6 is opgenomen in peulvruchten, noten, vis, rundvlees lever en granen.
U kunt ook vitaminecomplexen, die magnesium bevatten. We moeten echter niet vergeten dat de magnesium calcium uit het lichaam, dus je moet het niveau van calcium in het lichaam tijdens de behandeling van magnesiumtekort zorgvuldig controleren.