Engels dieet 21 dagen: menu, toegestane en verboden producten

Engels dieet 21 dagen, het menu waarvan we vandaag gedetailleerd zullen zijn, is het belangrijkste geheim, waarom Engelse vrouwen verschillen in hun slankheid en slankheid. Er zijn veel diëten die de verwijdering van extra kilo's beloven. Laten we het Engelse dieet eens nader bekijken. Het wordt 21 dagen vastgehouden. Naast bepaalde producten zijn er verschillende regels die moeten worden nageleefd.

Kenmerken van het dieet

Gedurende de dag moet u minstens twee liter water drinken.'S Nachts moet je een eetlepel olijfolie drinken. Tijdens het koken, is het belangrijk om te voorkomen dat je zout eet, in plaats daarvan moet je kruiden en specerijen gebruiken.

Het dieet zou de consumptie van vet en gefrituurd voedsel moeten uitsluiten, het zou gestoomd, gegrild of gewoon gekookt moeten worden. Je kunt het in plantaardige olie zetten, maar je hoeft er ook niet mee bezig te zijn. En nog belangrijker - je moet tot zeven uur 's avonds eten, en niet later.

Onder de producten die u kunt eten, wijst u: granen, groenten, noten, fruit en specerijen. Speciale voorkeur wordt gegeven aan bruine rijst, Hercules, boekweit, wortelen, bieten, aardappelen in de schil, pompoen, paprika, kool, aubergine, uien en knoflook, asperges, groene bonen, peterselie en selderij.

Het is beter om hazelnoten, walnoten en cedernoten te gebruiken. Van fruit, eet bij voorkeur appels met schil, bananen en kiwi's, citroenen en druiven, ananas. Specerijen: kaneel, kardemom, zwarte peper, basilicum, tijm, munt en verse kruiden( vers en gedroogd).

dieet essentie

Velen die het systeem hebben geprobeerd op zichzelf, het verlaten van het netwerk lovende recensies als: "Probeer de Britse dieet - gewicht te verliezen zeer snel!".In 3 weken kun je zelfs 12-18 kilo aan overtollig gewicht verliezen, op voorwaarde dat je strikt alle regels volgt, sport beoefent en een actieve levensstijl leidt. Hoe groter uw aanvangsgewicht, hoe meer u verliest als gevolg van gewichtsverlies.

De essentie van het dieet - eiwit-hongerige en plantaardige afwisseling:

• 2 dagen honger;
• 2 dagen eiwit;
• 2 dagen groente.

Er zijn bepaalde regels gedurende het dieet:

• sluit suiker, alcoholische dranken en zout volledig uit;
• dieetmenu moet strikt worden nageleefd;
• begint elke ochtend met een glas warm water met citroensap;
• drink minstens 2 liter water per dag voor een goede gezondheid.

Het is vermeldenswaard dat in de begindagen van een dergelijk dieet veel problemen ondervinden: vanwege verminderde voeding is er sprake van traagheid, vermoeidheid en zwakte. Dit alles kan worden verslagen door meer tijd te besteden aan slapen en drinken. Probeer een dieet te beginnen op een moment dat u de kans krijgt om niet meteen hard te werken nadat het is begonnen.

-menu

Overweeg het menu voor elk van de drie perioden van het dieet. Het is de moeite waard om op te merken dat er in het begin moeilijkheden kunnen zijn, maar na de eerste paar dagen wordt het organisme gereconstrueerd en verdwijnt het gewicht het meest intensief. Alle toegestane producten moeten worden verdeeld in 4-6 porties en gelijkmatig worden gegeten gedurende de dag.

Menu "honger" dagen:

optie №1 - 1 liter melk / magere yoghurt, een tomaat / glas sap van tomaat, 3-4 sneetjes volkoren brood;

variant №2 - 2 kg fruit, 1 l groene thee( zonder zoetstoffen en suiker).

Menu van eiwitdagen( slechts één optie):

Ontbijt: een boterham met graanbrood en een halve theelepel honing, groene thee.

Tweede ontbijt: een handvol noten of een halve theelepel honing, een glas melk of thee.

Diner: vis / runderbouillon, dat is een lepel van groene erwten en 150-200 gram gekookt vlees / vis, evenals een stukje maïsbrood.

diner: soortgelijke diner portie vlees / vis, eieren of een stel of een handvol noten en een stukje kaas + een kopje yoghurt en een stuk corn brood.

menu Vegetable days:

Ontbijt: twee appels / een sinaasappel.

Tweede ontbijt: fruit behalve bananen.

Lunch: soep groenten( behalve aardappelen) met een lepel olie of vinaigrette of slaolie of gekookte boekweit / rijst + een sneetje brood.

-diner: groentesalade met plantaardige olie, groene thee met een halve lepel honing.

Nadat dit dieetmenu een lus heeft gemaakt en de persoon voortdurend deze drie voedingsopties afwisselt. Het dieet begint en eindigt met een hongerige dag, en het is noodzakelijk om het dieet geleidelijk en langzaam te verlaten, gedurende 3 dagen.

aten zich te houden aan dit dieet menu voor 21 dagen, dan kunt u voorkomen dat honger en duizelig, geen zwakheid en schadelijke stoffen zal geleidelijk worden verwijderd uit het lichaam. Overgewicht verdwijnt en de huidconditie verandert ten goede. Het organisme zal jonger en frisser worden. Bovendien wordt de bloedsuikerspiegel verlaagd, wordt cholesterol uitgescheiden en wordt de bloeddruk genormaliseerd.

Belangrijk Britse dieet vereist geen grote uitgaven van geld en gemakkelijk te verdragen door het lichaam.

Video materiaal op het onderwerp van het artikel

Beoordeel dit dieet:

over verschillende diëten vertelt Elena Malysheva:

Japanse dieet:

andere review van het dieet: