Wat is zink en hoe moet dit ontbrekende element in het lichaam worden opgevuld?

In het menselijk lichaam heeft elk chemisch element zijn eigen functie, elk heeft zijn eigen rol. Dus zink heeft zijn eigen specifieke functie. Het gebrek aan of overmaat aan zink in het lichaam kan tot verschillende ziekten leiden.

Functies van zink

Wat is zo beroemd om zink?

• Verantwoordelijk voor hormonale functies, ondersteunt seksuele activiteit en reageert daarmee op voortplanting;
• Ondersteunt en herstelt de immuniteit;
• Activeert hersenactiviteit;
• Verantwoordelijk voor de activiteit van groeihormoon en botsterkte;
• Helpt de genezing van wonden( extern en intern) te versnellen;
• Verantwoordelijk voor de vorming van bloedcellen;
• Stabiliseert het werk van het zenuwstelsel;
• Deelname aan de afbraak van het vet- en vetmetabolisme in het lichaam;
• Verantwoordelijk voor het updaten van de skin;

Vooral nuttig is zink voor huid en haar. Alle problemen met de vette huid, het verschijnen van acne en acne op het gezicht, snelle vervuiling van het haar of hun verlies - dit alles is een teken van gebrek aan het lichaam is zink. Het beïnvloedt ook de psychosomatische toestand van een persoon - snelle vermoeidheid, prikkelbaarheid, nervositeit. Het gebrek aan zink kan zelfs tot onvruchtbaarheid leiden. Vooral schadelijk zinkdeficiëntie bij zwangere vrouwen, dit kan leiden tot een misvorming van de foetus. Een te grote overvloed kan ook een botziekte veroorzaken, maar dit is niet zo vaak als een defect. Wat bevat zink? Je zult dit snel leren.

Food

Een van de redenen voor het gebrek aan zink is de grote consumptie van granen in voedsel, ze hebben fytinezuur en het voorkomt de opname van zink in het lichaam.

Het allereerste product, dat veel zink bevat, kunt u oesters noemen. Welke planten bevatten zink, wat de conditie van haar en huid snel zou herstellen?

Het is de moeite waard om aandacht te schenken aan biergist. Ongeveer dezelfde hoeveelheid zink wordt aangetroffen in bosbessen, champignons, uien en havervlokken. Vervolgens kunt u rundvlees, eigeel, linzen, soja, sesam, tarwe, rogge, bonen, rijst, pijnboompitten, pompoenpitten en zonnebloempitten zetten.

Naast voedsel moet u nog steeds weten welke producten zink bevatten. Gewoonlijk zijn dit complexe vitaminepreparaten die bij een apotheek kunnen worden gekocht.

Toch is het eerste teken van een tekort aan zink in het lichaam de achteruitgang van de haarconditie, het verlies ervan. Daarom moet u bij de behandeling van haar shampoos en balsems gebruiken die zink bevatten. En hier in welke preparaten zink zit dat zal helpen om het haar sneller te genezen, zal de dokter dat vragen.

Zink draagt ​​ook bij aan de snelle genezing van wonden, verwijdert luieruitslag en roodheid. Niet voor niets bevatten veel kinderpoeders zink.

Ook zinkmaskers helpen bij het wegwerken van acne op het gezicht, normaliseren de werking van de huidklieren en genezen zelfs het herpesvirus op de lippen.

Oorzaken van een deficiëntie in het lichaam

• Diëten waarbij de inname van brood door rijzen beperkt is;
• Alcoholische dranken drinken, met name overmatig;
• Individuele pathologieën van de darm;
• Een heet klimaat dat transpiratie bevordert;
• Ook interfereren met de assimilatie van zinkproducten die calcium en fosfor op zich bevatten;
• Overmatig gebruik van voedingsmiddelen die vezels bevatten, waardoor het vermogen van het lichaam om een ​​aantal vitaminen te absorberen, waaronder zink, wordt verstoord;
• Overtollig koper in het lichaam of gebrek aan proteïne;
• Te veel zout of zoet voedsel eten. Wat voor soort vitaminen bevat zink?

  Dit zijn meestal multivitaminen:

  • Centrum;
  • Vitrum;
  • Compliwit;
  • Olegovich;
  • -alfabet en andere

  Je kunt en misbruikt dergelijke vitaminen, teveel zink kan leiden tot een afname van de immuniteit, hepatische pathologie, nagelbundel en misselijkheid, slecht verteerbare sporenelementen zoals calcium, koper, ijzer.

  Gerelateerde video's van het artikel