Wat u tijdens de zwangerschap moet eten en wat u kunt drinken: verboden en toegestaan voedsel

Vooral zwangere vrouwen maken zich zorgen over voeding, wat u tijdens de zwangerschap moet eten en wat u niet kunt eten.

Deze vraag is echt relevant. Zwangere vrouwen veranderen vaak hun eetgewoonten en smaak. Wat ze aten vóór de zwangerschap wordt opeens walgelijk, en in plaats daarvan wil je iets waar je vóór de zwangerschap niet eens aan zou kunnen denken.

Laten we eerst eens nadenken over wat er precies tijdens de zwangerschap moet worden opgegeven.

Wat niet tijdens de zwangerschap kan worden geconsumeerd

Als u aan dit onderwerp denkt, zal elke verstandige vrouw deze vraag onmiddellijk beantwoorden. Natuurlijk moet je opgeven van acuut, zout, vet, van conserveermiddelen, halffabrikaten, meel en zoet.

De lijst met dingen die tijdens de zwangerschap niet kunnen worden gegeten, is geweldig, maar als u denkt aan de gezondheid van een toekomstig kind, kunt u deze producten volledig verlaten.

Tijdens de zwangerschap is het belangrijkste een gebalanceerd en gezond dieet. Alle voedingsstoffen die het kind van de moeder krijgt. Maar eet niet bij deze gelegenheid "voor twee."Overgewicht zal het kind niet ten goede komen, en u hebt het ook niet nodig.

instagram viewer

Maar ook om tijdens de zwangerschap op diëten te zitten, is het niet waard. Uitzonderingen zijn alleen gevallen waarin een dieet wordt voorgeschreven door een arts en het moet worden nageleefd uitsluitend voor het doel van het handhaven van de gezondheid van de moeder en het kind.

Geautoriseerde producten

Welk voedsel kan je eten?

Het is beter om dit probleem te overwegen voor het trimester van de zwangerschap.

Eerste trimester. Op dit moment worden de belangrijkste organen en systemen van het kind gelegd. Daarom moet het dieet eiwitten en vitamines bevatten. Vandaar de producten die geconsumeerd moeten worden: mager vlees, zuivelproducten, vis, rijst, groenten en fruit.

Geef de voorkeur aan groenten en fruit die in uw regio groeien. Voor de tijd van de zwangerschap is het beter om exoten op te geven. En, natuurlijk, veel aandacht besteden aan de kwaliteit van producten.

Tweede en derde trimester. Het calorische gehalte van het dieet moet worden verhoogd. Eet meer en beter. Op dit moment, vooral essentiële sporenelementen: ijzer, zink, magnesium en anderen. Het kind gebruikt de voorraden van de moeder in deze stoffen, dus ze zouden genoeg moeten zijn voor twee.

Gedroogd fruit, granaatappels, greens, groene groenten - deze producten moeten altijd op uw tafel liggen. Om de voorraad vitamine C aan te vullen, eet sinaasappels, grapefruits. Als vitaminesupplement is het goed om infusies van hondsroos en bessen te drinken.

En nog een tip: hoe eenvoudiger en gevarieerder uw voedsel, hoe minder gezondheidsproblemen uw kind zal hebben.

Dranken

Als je het hebt over het eten van zwanger, kun je niets zeggen over de drankjes. De vloeistof speelt een grote rol in onze metabole processen, celvoeding en verwijdering van schadelijke stoffen uit het lichaam.

- Vervang kraanwater door gezuiverd drinkwater van goede kwaliteit en drink minstens 2 liter vocht per dag( dit is niet van toepassing op mensen die last hebben van zwelling, in dit geval is het beter om de hoeveelheid vloeistof met uw arts te bespreken).

- Het is ook beter om soepen en warme dranken op gezuiverd water te koken. Chloor en andere onzuiverheden in leidingwater, u bent nu gecontra-indiceerd.

- Versgeperste sappen, zelfgemaakte vruchtendranken en compotes met of zonder suiker, melk( echte melk, en niet wat ze aanbieden in de winkelrekken) zullen nuttig zijn.

- Thee en koffie moeten beperkt zijn. Artsen hebben verschillende meningen over cafeïnehoudende dranken. Als je echter niet kunt wakker worden zonder een kop koffie, gun jezelf dan dit plezier, maar niet meer dan één keer per dag. Wat kruidenthee betreft, wees voorzichtig. Sommige kruiden zullen u ten goede komen, terwijl anderen kwaad kunnen doen.

- Volledig te elimineren van uw dieet zal een frisdrank, sappen uit de pakketten en alcohol hebben. In de eerste twee drankjes is er veel van alle scheikunde, suiker en er is geen voordeel, en alcohol is niet alleen gevaarlijk vanwege de inhoud, maar ook vanwege de gevolgen van het gebruik ervan: schending van de coördinatie van beweging, vergiftiging, enz.

Veel zwangere vrouwen verdedigen hun recht op een glas wijn. Wel, er zijn artsen die dit nogal loyaal behandelen. Maar als u kunt weigeren om alcohol te drinken, drink het dan niet.

Video materiaal Adviseert Elena Malysheva:

Wat je zwanger niet kan hebben:

De juiste voeding voor zwangere vrouwen:

zonder nadelige gevolgen voor Voedsel: