Oefeningen in het zwembad

menselijk lichaam volgens de wet van Archimedes verliest in water ongeveer 9/10 van het gewicht vergemakkelijkt de uitvoering van langzame vloeiende bewegingen vergemakkelijkt statische positie. Het verschil tussen de hydrostatische druk aan de voet( 100-120 gram per sq. Cm) en een kist( 10-15 gram per sq. Cm) verbetert de bedrijfsomstandigheden van het cardiovasculaire systeem. Uitvoering van speciaal geselecteerde oefeningen in het aquatisch milieu helpt spierspanning normaliseren, heeft een regulerende werking op het centrale en perifere bloedcirculatie inrichting het sympathische-bijnierstelsel, psycho-emotionele toestand.

Afhankelijk van de toegewezen taak oefeningen in het water, kunt u het effect van ontspanning van de spieren van de romp en ledematen te bereiken, stimuleren de bloedsomloop en bio-elektrische activiteit van het neuromusculaire systeem of, omgekeerd, de functionele toestand van deze systemen te verlagen. Bij de studenten is er sprake van verdwijning of afname van totale vermoeidheid.

Het toegestane bereik van de watertemperatuur is breed genoeg - 24-36 graden. Bij het uitvoeren van oefeningen in warm water( 28-36 graden) is enige analgetische effecten worden vergemakkelijkt bij aanwezigheid van beweging pijn, reflex aanzienlijk verminderde prikkelbaarheid en spasticiteit. Duur

fysieke oefeningen in het zwembad 30-45 min, het totale bedrag van de oefening tijdens de procedure "kleine of middelgrote."De procedure bestaat uit de inleidende, hoofd- en eindsecties. Het omvat algemene ontwikkelingsoefeningen, ademhalingsoefeningen, evenals het faciliteren van de ontspanning van gespannen spiergroepen, het uitladen en strekken van de ruggengraat, oefeningen met elementen van verlichting of weging met een afgemeten inspanning. Consequent kleine, middelgrote en grote spiergroepen zijn betrokken bij het werk.

Het principe van ladingsdissipatie wordt strikt in acht genomen. Een verscheidenheid aan oefeningen wordt gebruikt bij de leuning van het zwembad op verschillende diepten met behulp van drijvende uitrusting, waterhalters, nasto-handschoenen en voetvinnen.

Oefeningen worden gebruikt vanuit verschillende beginposities: liggend, staand, drijvend;zittend op een hangende stoel, het imiteren van gemengde en schone visa, enz. Er dient aan te worden herinnerd dat de meest stressvolle soort oefening in de een of andere stijl zwemt.

Het uitvoeren van een complex van fysieke oefeningen in water mag niet alleen worden vervangen door zwemmen, omdat het toepassen van alleen het laatste type oefeningen geen gelegenheid biedt om een ​​doelbewust effect op het lichaam te hebben. De methode van kinezohydrotherapie wordt gedifferentieerd afhankelijk van de kenmerken van de individuele reactie op fysieke activiteit, subjectieve en objectieve gegevens van de evaluatie van het effect van fysieke training op het lichaam.