Vitaminen voor ouderen: wat te nemen, het beste complex voor ouderdom
Vitaminen voor de ouderen, het verbeteren van het hele lichaam en het immuunsysteem
De oudere man te versterken, hoe langzamer door het lichaam opgenomen vitaminen en metabole processen plaatsvinden. Mensen op de leeftijd van een beetje bewegen en niet echt eten, wat leidt tot een gebrek aan bruikbare stoffen. Maar juist in dit stadium van het leven moet het lichaam de elementen die daarvoor nodig zijn, verzadigen.
complex vitamines voor ouderen bestaat uit:
- B1 - 1,3 mg per dag noodzakelijk is, normaliseert het endocriene, nerveus, centrale en cardiovasculaire systemen;te vinden in peulvruchten, granen en melk;
- B2 - geen oorzaak problemen met de spijsvertering kunnen ontwikkelen huidziekten of verstoren van het zenuwstelsel, en begint te zien zitten;1,5 mg per dag zal tegen dergelijke problemen worden beschermd;je kunt het krijgen van noten, zuivelproducten, vlees en vis;
- B5 - veroorzaakt artritis en ankylose;7 mg per dag is voldoende om de gezondheid te handhaven;eet in vette vis, kwark, kaas, melk;
- B6 - activeert het werk van het gehele zenuwstelsel, het is noodzakelijk voor het overbrengen van impulsen;als dit element niet genoeg is, kan dermatitis, conjunctivitis, radiculitis verschijnen;2 mg van deze stof zal helpen om deze problemen te voorkomen;
- B9 - met een gebrek verstoorde immuniteit en hemopoiesis alsook hoofdzakelijk niet geabsorbeerd eiwitten;dagtarief van 200 mg;
- B12 - moet worden opgenomen in de darm, maar als gevolg van de leeftijd van deze er moeilijkheden zijn, vooral bij degenen die laxeermiddelen dergelijke drugs ingetrokken ongeveer 5% van de vitamine;de tekortkoming zal immuundeficiëntie, maagzweren van de twaalfvingerige darm en maag veroorzaken, evenals bloedarmoede;3 μg vult het ontbreken van dit element;
- En - wat je nodig hebt om te bekijken, botten, haar, redox reacties te versterken, voor de productie van "de jeugd eiwitten";de norm voor ouderen is 800 mcg;vervat in spinazie, pompoen, groenten;
- C - een van de meest essentiële elementen die helpen om de wanden van de bloedvaten te versterken, versterkt het immuunsysteem, beschermt de longen, stimuleert de stofwisseling, noodzakelijk voor de aanmaak van collageen;60 mg is voldoende om het lichaam te verzadigen, maar niet meer, omdat dit pancreasziekte kan veroorzaken;er is in de hondsroos, peterselie, duindoorn, peper;
- E - cel "beschermer" van radicalen, voorkomt bloedstolsels, versterkt de spieren;dagtarief van 8 IU;kan worden verkregen uit olie, lever, dooiers;
- D - voorkomt uitdroging van de huid, waardoor het elasticiteit, helpt tijdens de menopauze, stop progressieve osteoporose;dagelijkse dosis - 2 mcg;wordt gevonden in sinaasappelen, melk, eieren, vette vis;
- F - is essentieel voor epitheliale regeneratie, verwijdert cholesterol, die betrokken zijn bij het vetmetabolisme, stabiliseert de bloedsomloop, een combinatie van omega-3 en -6, elimineert zwelling en voedt de nagels en haren, van invloed op de absorptie van vet, elimineert onderhuids vet, dat helpt om te verliezengewicht;eet in visolie, in avocado, plantaardige oliën;Door
- - die verantwoordelijk zijn voor de bloedstolling;versterking van tanden, haar, botten;normaliseert de nieren;gebrek aan vitamine kan worden uitgedrukt in blauwe plekken onder de ogen;wordt gevonden in sinaasappels, spinazie, bonen, melk, olijven.
Als je een vraag hebt over wat vitaminen te nemen, de experts raden om aandacht te besteden aan degenen die ook mineralen. Op dit moment zijn veel vitaminecomplexen ontwikkeld om het lichaam te verrijken met nuttige elementen. De beste vitaminen voor senioren worden beschouwd als "Gerovital", "KorVitus", "Sanasop na 45 jaar", "Supradin", "Alphabet 50+», «Activelife».
Voordat u beslissen wat te drinken vitaminen, moet je naar de dokter en laten testen, en pas na zijn benoeming te beginnen met de drug te ontvangen.
Videos Gerelateerde artikelen
De oudere man, hoe langzamer door het lichaam opgenomen vitaminen en metabole processen plaatsvinden. Mensen op de leeftijd van een beetje bewegen en niet echt eten, wat leidt tot een gebrek aan bruikbare stoffen. Maar juist in deze fase van het leven je nodig hebt om het lichaam te verzadigen met de nodige elementen aan.
Een complex van vitamines voor ouderen bestaat uit:
- B1 - 1,3 mg per dag noodzakelijk, normaliseert het endocriene, zenuw-, centrale en cardiovasculaire systemen;te vinden in peulvruchten, granen en melk;
- B2 - geen oorzaak problemen met de spijsvertering kunnen ontwikkelen huidziekten of verstoren van het zenuwstelsel, en begint te zien zitten;1,5 mg per dag zal tegen dergelijke problemen worden beschermd;je kunt het krijgen van noten, zuivelproducten, vlees en vis;
- B5 - veroorzaakt artritis en ankylose;7 mg per dag is voldoende om de gezondheid te handhaven;eet in vette vis, kwark, kaas, melk;
- B6 - activeert het werk van het gehele zenuwstelsel, het is noodzakelijk voor het overbrengen van impulsen;als dit element niet genoeg is, kan dermatitis, conjunctivitis, radiculitis verschijnen;2 mg van deze stof zal helpen om deze problemen te voorkomen;
- B9 - met een gebrek verstoorde immuniteit en hemopoiesis alsook hoofdzakelijk niet geabsorbeerd eiwitten;dagtarief van 200 mg;
- B12 - moet worden opgenomen in de darm, maar als gevolg van de leeftijd van deze er moeilijkheden zijn, vooral bij degenen die laxeermiddelen dergelijke drugs ingetrokken ongeveer 5% van de vitamine;de tekortkoming zal immuundeficiëntie, maagzweren van de twaalfvingerige darm en maag veroorzaken, evenals bloedarmoede;3 μg vult het ontbreken van dit element;
- En - wat je nodig hebt om te bekijken, botten, haar, redox reacties te versterken, voor de productie van "de jeugd eiwitten";de norm voor ouderen is 800 mcg;vervat in spinazie, pompoen, groenten;
- C - een van de meest essentiële elementen die helpen om de wanden van de bloedvaten te versterken, versterkt het immuunsysteem, beschermt de longen, stimuleert de stofwisseling, noodzakelijk voor de aanmaak van collageen;60 mg is voldoende om het lichaam te verzadigen, maar niet meer, omdat dit pancreasziekte kan veroorzaken;er is in de hondsroos, peterselie, duindoorn, peper;
- E - cellulaire "beschermer" van radicalen, voorkomt de vorming van trombi, versterkt het spierstelsel;dagtarief van 8 IU;kan worden verkregen uit olie, lever, dooiers;
- D - verwijdert de droge huid, geeft het elasticiteit, helpt tijdens de menopauze, stopt progressieve osteoporose;dagelijkse dosis - 2 mcg;wordt gevonden in sinaasappelen, melk, eieren, vette vis;
- F - is essentieel voor epitheliale regeneratie, verwijdert cholesterol, die betrokken zijn bij het vetmetabolisme, stabiliseert de bloedsomloop, een combinatie van omega-3 en -6, elimineert zwelling en voedt de nagels en haren, van invloed op de absorptie van vet, elimineert onderhuids vet, dat helpt om te verliezengewicht;eet in visolie, in avocado, plantaardige oliën;
- K - verantwoordelijk voor bloedcoagulatie;versterking van tanden, haar, botten;normaliseert de nieren;gebrek aan vitamine kan worden uitgedrukt in blauwe plekken onder de ogen;wordt gevonden in sinaasappels, spinazie, bonen, melk, olijven.
Als u een vraag heeft over welke vitaminen u moet innemen, adviseren deskundigen aandacht te besteden aan die waarbij er ook mineralen zijn. Op dit moment zijn veel vitaminecomplexen ontwikkeld om het lichaam te verrijken met nuttige elementen. De beste vitaminen voor senioren worden beschouwd als "Gerovital", "KorVitus", "Sanasop na 45 jaar", "Supradin", "Alphabet 50+», «Activelife».
Voordat u beslissen wat te drinken vitaminen, moet je naar de dokter en laten testen, en pas na zijn benoeming te beginnen met de drug te ontvangen.