Hoog cholesterolgehalte: wat te doen om het bloedniveau te verlagen
Cholesterol is een vet dat in de lever wordt gevormd en van groot belang is voor de normale werking van het lichaam. Cholesterol is aanwezig in het membraan van elke cel. Vandaar de belangrijkste functies van cholesterol.
Cholesterol maakt celmembranen elastischer en duurzamer, het is noodzakelijk voor de productie van vitamine D, voor de productie van vrouwelijke en mannelijke geslachtshormonen. Daarnaast speelt cholesterol een belangrijke rol in het werk van de hersenen en het immuunsysteem.
Als cholesterol zo nuttig is, waarom is er dan zoveel bekendheid? En waarom maakt iedereen zich zorgen over de vraag: "hoog cholesterolgehalte, wat moet ik doen?".
Humane cholesterolniveaus
Het menselijk lichaam, dat zo slecht cholesterol nodig heeft, produceert zelf ongeveer 80% van het cholesterol en slechts 20% van zijn cholesterol blijft over. Maar de "slechte" kwaliteiten van cholesterol zijn niet eens gerelateerd aan de hoeveelheid ervan.
Het is een feit dat cholesterol, net als alle vet, zichzelf niet kan oplossen en zich kan verplaatsen door bloed. Hiervoor zijn er speciale "dragers" van cholesterol.
Cholesterolverbindingen met dergelijke "dragers" worden lipoproteïnen genoemd. Ze hebben een hoge en lage dichtheid. HDL-cholesterol wordt teruggeleverd naar de lever waar het hoort, en lage dichtheid lipoproteïne cholesterol kan leveren de gewenste positie en wordt afgezet op de wanden van bloedvaten, waardoor atherosclerose veroorzaken.
Eigenlijk is de verhouding van lipoproteïnen met hoge en lage dichtheid belangrijk voor normale lichaamsactiviteit. Voor een normale werking van het lichaam moeten bruikbare lipoproteïnen tenminste 45% zijn.
Wanneer u het hebt over het cholesterolgehalte, bedoelt u dat u een hoog gehalte aan lipoproteïnen met lage dichtheid heeft. Hoe hiermee om te gaan?
Het is noodzakelijk het niveau van "goede cholesterol", dat wil zeggen het aantal lipoproteïnen met hoge dichtheid, te verhogen.
Hoe het cholesterolgehalte in het bloed verlagen
De beste manier om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, is door de fysieke activiteit te verhogen. En de intensiteit van de belasting speelt een rol, maar de duur ervan.
Eet meer groenten, peulvruchten en gefermenteerde melkproducten en minder witbrood, aardappelen en snoep. Je zult nuttig fruit, havermout, wortels zijn.
Koffieliefhebbers moeten het vervangen door thee. En, natuurlijk, eet olijfolie.
Related articles
Video materiaal Hoe om cholesterol te verlagen zonder medicatie:
Oorzaken en gevolgen van hoge cholesterol:
arts advies:
producten cholesterolverlagende: