Vanaf welke maand van de zwangerschap kunt u niet op uw buik slapen, in welke positie is het beter om een zwangere vrouw te slapen

Het is erg moeilijk om de comfortabele en gebruikelijke houding voor slaap te veranderen. Elke persoon heeft zijn eigen favoriete positie waarin hij alleen in slaap kan vallen. En wat als de vrouw zwanger is en haar favoriete slaapplaats op haar buik ligt? Vanaf welke maand van de zwangerschap kan je niet op je buik slapen? Laten we naar het trimester van de zwangerschap kijken.

De buik is nog steeds erg klein en onopvallend, zodat je in je favoriete positie kunt slapen. Geen kwaad aan het kind dat je niet meeneemt. Ongemak kan bij u voorkomen. Het is een feit dat vanaf de eerste maanden van de zwangerschap de borst wordt gegoten en zeer gevoelig wordt. U kunt zich zorgen maken over uw borstkas knijpen als u op uw buik slaapt.

Tweede trimester

Uw buik is gegroeid. Het kind beweegt al actief in de onderbuik. Het is gewoon onhandig om in je favoriete positie te slapen.

Daarom is het vanaf het tweede trimester van de zwangerschap, dat wil zeggen, met het begin van de vierde maand van de zwangerschap, beter om te stoppen met slapen op de neeot en een andere pose voor de slaap voor jezelf op te nemen.

instagram viewer

Voor u staat de beste positie om te slapen aan uw kant. Dus je zult geen druk uitoefenen op je baby, en jullie zullen allebei comfortabel zijn.

Derde trimester

Uw maag is al behoorlijk groot en u droomt er niet eens van om op uw buik te slapen. Het is gewoon ongemakkelijk. Op de achterkant is trouwens ook beter om niet te slapen. De baby is zo gegroeid dat het druk uitoefent op je interne organen. Overmatige druk op hen is beter om niet uit te oefenen. Het is het beste om op je zij te liggen.

Tijdens de zwangerschap zult u uw favoriete positie moeten vergeten - slapen op uw buik. Wen aan je slapen. Deze positie is het meest geschikt voor u en de baby. Je drukt ook niet op hem, noch hij op jou.

Slaaphygiëne voor zwangere

Veel zwangere vrouwen willen constant slapen. Vooral vaak gebeurt het in de eerste maanden van de zwangerschap. Dit is het hormoon progesteron. Hij is betrokken bij het voortplantingssysteem van vrouwen. Tijdens de zwangerschap hoopt dit hormoon zich op in grote hoeveelheden. Progesteron heeft een functie van sedatie. En omdat er veel zwangere vrouwen in het lichaam zitten, willen ze vaak slapen.
Om de zwangerschap normaal te laten verlopen, moet een vrouw het juiste slaapregime in acht nemen.
Het bed voor zwangere vrouwen moet comfortabel zijn en voldoen aan de hygiënenormen: de matras moet van gemiddelde stijfheid zijn en de deken is warm, maar licht.
Je moet voldoende slapen. Een vrouw moet niet minder slapen dan de norm( 8 uur).Nachtrust is erg belangrijk. Het moet gezond en vol zijn. Als een vrouw graag in de dag slaapt, en dit een negatieve invloed heeft op de slaap van haar nacht, moet de dag worden opgegeven.
Om sneller in slaap te vallen, kan een vrouw een kleine fysieke belasting betalen. Het belangrijkste is om het niet te overdrijven! Dit kan lopen, huishoudelijk werk doen en bewegen. In de eerste helft van de dag kunt u actieve activiteiten uitvoeren met de grootste stress, dichter bij de avond die u nodig hebt om de belasting te verminderen, en voordat u naar bed gaat om uit te sluiten.
Geconcentreerde mentale activiteit vóór het slapengaan is ook uitgesloten. Op dit moment van de dag is het beter om te ontspannen, naar rustige en aangename muziek te luisteren of je favoriete boek te lezen.
Als een vrouw tijdens de slaap ongemak op de borst voelt, kan ze 's nachts een beha dragen. Het moet gemaakt zijn van natuurlijk weefsel en niet op de borst drukken. Als de rug pijn doet, kun je een speciale gordel gebruiken voor zwangere vrouwen. Hij zal de pijn verlichten en de rugspieren sterk maken.
Gebruik geen slaappillen zonder een arts te raadplegen. Het is belangrijk om een duidelijk
slapen en waken te ontwikkelen. Een vrouw moet leren om naar bed te gaan en tegelijkertijd op te staan.
Vermijd negatieve emoties voordat je gaat slapen. De opkomende problemen moeten in de middag worden opgelost en de avond kan beter worden doorgebracht in vrede en ontspanning.

Video Materials Hoe goed kunnen slapen:

Waarom kan niet slapen op je rug:

Slapen met een kussen voor zwangere vrouwen:

Wat zijn kussens voor zwangere vrouwen: