Dieet Pelagia: hoe Pelageya afgevallen is, de principes van haar voeding
Niemand zal nu zeggen: "Pelagia is vol".De zanger is onlangs bijna onherkenbaar veranderd. Als het er eerder was, zag het er uit op de 48e maat, maar nu het maximum - op de 44e. Met haar lengte en gewicht ziet Pelagia er geweldig uit, hoewel ze precies weet hoeveel kilo's ze niet openbaarde.
Dieet Pelagia voor gewichtsverlies - dit zijn de principes van goede voeding. Ze behaalde het resultaat, waarbij ze alle vette, pittige, gefrituurde, zoete, zoute, meel en halffabrikaten en tussendoortjes tussen de maaltijden( 4-5 keer per dag) volledig uit het dieet elimineerde.
Dit dieet is niet gericht op een sterke gewichtsvermindering, wanneer extra kilo's worden teruggegeven, zodra het dieet weer normaal wordt en een geleidelijke en aanhoudende verwijdering van vetophoping.
Als u het menu maakt, moet u zich aan de volgende regels houden: eet een boekweit-emmer 2 keer per dag( 1-2 keer per week kan het worden vervangen door een vlees- of visgerecht) en eet zoveel mogelijk verse groenten en fruit.
Het wordt niet aanbevolen om na 18:00 te eten. In extreme gevallen drink je een glas yoghurt of eet je een portie yoghurt.
1-2 keer per week aflaaddagen regelen - 1,5 kg.appels of 2 liter kefir.
Gedurende een maand, als u zich aan deze aanbevelingen houdt, kunt u 7-10 kg overtollig gewicht verliezen.
Wat eten?
Het belangrijkste is dat de producten natuurlijk zijn - vooral dit verwijst naar fruit, groenten en zuivelproducten.
Ook geschikt voor alle caloriearme producten - magere vis en zeevruchten, kippenwit, magere zuivelproducten en zure melkproducten, dieetbroden.
Aangezien u niet kunt braden, kook gestoomd, gegrild, gekookt, bak zonder toevoeging van olie.
Moet veel drinken - zoals mineraalwater en vers geperste sappen en / of groene thee. De dagelijkse norm is minimaal 2 liter. Drink 15-20 minuten voor de maaltijd en tussen de maaltijden.
Boekweitpap
De zanger weet zeker dat het maximale effect het opnemen van boekweit in de dagelijkse voeding is.
-voedingsdeskundigen raden dit product ook aan voor diegenen die willen afvallen, omdat deze gries veel eiwitten en weinig licht verteerbare koolhydraten bevat, en daarnaast vitamines en sporenelementen die het lichaam nodig heeft. Het creëert een gevoel van verzadiging en bevordert de gezondheid.
Voorbeeldmenu
Het menu voor de dag kan er ongeveer zo uitzien.
1. Ontbijt. Gedeelte boekweit zonder toevoeging van olie en zout - 150 g
2. Het tweede ontbijt. Een glas yoghurt of 100 gram kwark. Vruchten.
3. Lunch. Plantaardige salade met plantaardige olie, citroensap of balsamicoazijn in elke hoeveelheid en een portie vlees- of visgerechten - 100 g
4. Snack. Alle vruchten. Natuurlijke yoghurt. Dieetbrood met kaas. Een glas vers geperst sap.
5. Diner. Gedeelte boekweit - 200 g groenten 1-2 in welke vorm dan ook.
Daarom is het Pelagia-dieet geen monodieet, dat meestal significante bijwerkingen heeft. Vasten met een dergelijk menu is niet nodig, en het opnemen van verse groenten en fruit in grote hoeveelheden zal het lichaam ten goede komen en zal een positief effect hebben op de conditie van de huid, het haar en de nagels.
Advies van de ster
Hoe verloor Pelagia gewicht? Goede voeding is niet alles. Volgende - een paar tips van de zanger, die haar hebben geholpen om een maximaal effect te bereiken.
1. Langdurige afwijzing van uw favoriete producten veroorzaakt depressie. Eet daarom 20 dagen per maand volgens de aanbevelingen van het dieet.
2. Bezoek de sauna of sauna, ga voor een massage.
3. Doe je huis oefeningen, zo niet elke dag, dan ten minste om de dag. Waar mogelijk, loop en gebruik de lift niet - laad de benen.
4. Denk aan een dieet niet als een geforceerde weigering van alle smakelijke, maar als een middel om schoonheid te herstellen. Geef jezelf een prikkel - koop je favoriete jurk verschillende maten kleiner en probeer het elke maand opnieuw.