Welk calcium wordt beter door het lichaam opgenomen, wat de assimilatie helpt
Nu bieden apotheken een ruime keuze aan calciumpreparaten in verschillende vormen. Maar hoe komt u er bij dit alles uit om degene te kiezen die echt met het probleem zal omgaan, welke calcium wordt beter door het lichaam opgenomen?
Calciumwaarde voor het menselijk lichaam
Het meest bruikbare calciumorganisme ontvangt bij geconsumeerd voedsel. Maar als de producten niet van zeer hoge kwaliteit zijn, kunnen ze niet voldoen aan de calciumbehoefte van het lichaam, wat kan leiden tot ernstige ziekten.
Calcium in het lichaam onderhoudt gezonde botten, nagels, tanden en haar. Maar niet alleen dat, het neemt deel aan veel processen, wat bijdraagt aan de goede werking van het organisme. Ook zit er een klein percentage calcium in het bloed.
meest voorkomende calciumsupplementen
meest voorkomende calcium supplementen zijn te vinden in dergelijke vormen:
- Calciumgluconaat. Calciumcarbonaat. Calciumcitraat. Calciumchelaat
- .
Laat ons meer in detail over elk van hen stilstaan.
Calcium gluconaat in de vorm van zeer zwak geabsorbeerd door het lichaam( 3%), tegelijkertijd heeft een indrukwekkende reeks Neveneffecten. Dit medicijn wordt geproduceerd zonder D3 - een vitamine, die de beschikbaarheid van calcium voor het lichaam garandeert. Met weinig voordeel voor het lichaam, veroorzaakt calciumgluconaat de vorming van stenen in de galblaas en de nieren.
De beschikbaarheid van calciumcarbonaat is 20%, wat aanzienlijk beter is dan gluconaat. Maar met een lage zuurgraad van de maag, daalt de effectiviteit tot nul. Het gebruik van dit medicijn heeft dezelfde gevolgen als het gebruik van calciumgluconaat.
calciumcitraat omvat vitamine D3, dit de absorptie van calcium tot bijna 45%, en maakt het ook onafhankelijk van de concentratie van zoutzuur in de maag.
calcium in de vorm van een chelaat - een moderne geneesmiddel, waarbij de beschikbaarheid calcium bereikt 98%, naast calciumabsorptie hierin onafhankelijk maagsap of door de aanwezigheid van vitamine D3.
Wat draagt bij aan de absorptie van calcium
Geavanceerde opname van calcium proces is alleen mogelijk in de interactie tussen verschillende factoren.
Om calcium in het botweefsel op te nemen, is de aanwezigheid van bepaalde vitamines en micro-elementen noodzakelijk. De belangrijkste assistenten bij deze werkwijze kunnen worden genoemd vitamine K en D. Derhalve producten calciumabsorptie moet zoveel van deze vitaminen, zoals runderlever bevatten.
Bovendien zou vitamine D in de actieve vorm moeten gaan, en dit is alleen mogelijk in de lever. Daarom kan een overtreding van de lever ertoe leiden dat calcium niet beschikbaar is voor het lichaam, en dit bedreigt zijn tekort.
Zoals bekend, dunne darm belast calciumabsorptie proces, zodat ontstekingsziekten van de darm kan ook binnenkomen van calcium in het lichaam te remmen. Zo vaak wordt het probleem van het verbeteren van de absorptie van calcium in het menselijk lichaam opgelost door het spijsverteringsstelsel op orde te brengen.
Het risico van een ziekte geassocieerd met calciumtekort vegetariërs, omdat een onvoldoende hoeveelheid dierlijke eiwitten in de voeding voorkomt ook de geabsorbeerde element. Hetzelfde gebeurt als je veel vet voedsel consumeert.
Er zijn producten waarin het calciumgehalte is vele malen groter dan het aantal van zuivelproducten - een papaver en sesamzaad. Onder de groenten, zijn de leiders in calciuminhoud kool, spinazie, asperge, raap.
in voedingsmiddelen zoals wortelen, aardappelen, zwarte bessen, bosbessen, rozenbottels, kruisbes bevat actieve bestanddelen die de absorptie van calcium versterken. Verhinder op geen enkele manier het gebruik van kruidentheeën en kruideninfusies.
Lijnzaadolie bevat omega-3-vetzuur, dat ook een belangrijke rol speelt bij de assimilatie van calcium.
Je moet ook onthouden dat calcium helpt in het lichaam in de aanwezigheid van voldoende ijzer. Daarom is het gebruik van producten die rijk zijn aan dit element verplicht.
kennis te maken met diverse calcium bereidingen, werd bekend dat calcium in de vorm van chelaten bijna volledig geabsorbeerd, maar de hoge kosten schrikt veel andere drugs zijn minder effectief, maar ze zijn ook goedkoper. Zoals later bleek, zijn er in onze keuken voedingsmiddelen die calcium helpen op te nemen in het lichaam. Daarom, wat u zelf moet kiezen, moet u zelf beslissen.