Overgewicht bij zwangerschap - overgewicht tijdens zwangerschap

Welke vrouw droomt er niet van een baby te hebben en toch gracieus en slank te zijn als vóór de zwangerschap? Wist je dat je in de nabije toekomst moeder zult worden? Gefeliciteerd vanuit de grond van het hart! Het zal maar 9 maanden zijn en het meest echte wonder zal gebeuren - je langverwachte baby zal geboren worden.

In afwachting van de baby's Veel moeders wonen storende gedachten: hoe, zonder de hulp van diëten en vasten dagen niet te veel gewichtstoename tijdens de zwangerschap?

Laten we het hebben over de normen van

Wat is de optimale gewichtstoename?

Voor een vrouw met een normaal "pre-zwanger" gewicht is het optimum een ​​toename van 8 tot 14 kilogram.

Voor vrouwen met weinig overgewicht is toegestaan ​​om 7-9 kilogram

Voor obese vrouwen met gewichtstoename te verhogen mag niet meer dan 5-6 kg.

Maar maak je geen zorgen als je niet in deze normen past. Alle vrouwen zijn anders en het organisme is anders. Kleine afwijkingen zijn niet verschrikkelijk. Maar als uw toename veel hoger of lager is dan het gemiddelde, dan is dit een excuus om specialisten te raadplegen.

Wat zou een toename van het ideaal moeten zijn?

ideaal voor vrouwen met een normaal lichaamsgewicht, het uitbroeden eerstgeborene zou moeten zijn:

• 0 tot 10 weken - ongeveer 200 gram per maand
• 10 tot 20 weken - ongeveer 300 gram per
• week 20-30 weken - over400 gram per week
• vanaf 30 weken tot de bevalling - ongeveer 300 gram per week

magere vrouwen hebben gewichtstoename zou moeten zijn:

• in het eerste trimester - ongeveer 800 gram
• in het tweede trimester - ongeveer 2,4 kilogram
• in het derde trimester -ongeveer 2 kilogram

voor vrouwen met overgewichtDIT de toevoeging moet zeer zorgvuldig. Voor hen is de aanbevelingen zijn als volgt:

• In het eerste trimester - 0,3 kg per maand
• In het tweede trimester - 0,3 kg
• week in het derde trimester - 0,2 kg

week voor vrouwen met meerlingzwangerschappen te verhogen in 16-20 kilogram( ongeacht het oorspronkelijke gewicht) wordt als normaal beschouwd.

Waarom komt een vrouw aan tijdens de zwangerschap?

Zwangerschap is een enorme herstructurering van het lichaam van de moeder. Stelt u zich eens voor dat tijdens de zwangerschap het volume van het moeders bloed met ongeveer 50% toeneemt, dat is 1,5-2 kilogram. Tegen het einde van de zwangerschap de baarmoeder weegt ongeveer 1 kg, de placenta - ongeveer 500 gram, vruchtwater - ongeveer 1 kg, borst neemt toe met ongeveer 500 g water, dat een vrouw lichaamscellen vertraagt ​​- 1,5-2 kg. Natuurlijk is de foetus zelf 2,5-4 kilogram. In aanvulling op alle winkels van vet - 3-4( of zelfs meer) kilogrammen. Zoals we zien, zijn niet alle kilo's overbodig.3-4 kg vetafzetting is normaal tijdens de zwangerschap. Het lichaam van de moeder moet immers extra calorieën in voorraad hebben om later borstvoeding te kunnen geven. Maar wat is meer dan 3-4 kg - dit is het overschot dat de zwangere vrouw helemaal niet nodig heeft.

Dan is overgewicht tijdens de zwangerschap gevaarlijk?

We weten allemaal dat overgewicht schadelijk is voor het menselijk lichaam. Tijdens de zwangerschap kan het overtollige lichaamsgewicht van de moeder niet alleen zichzelf, maar ook haar ongeboren baby schaden.

Wat is het gevaar voor de moeder:

• Allereerst grote gewichtstoename veroorzaken verstoring van het zenuwstelsel, cardiovasculaire en endocriene systemen. Er is een extra belasting voor de benen, in verband waarmee veel vrouwen spataderen ontwikkelen. De wervelkolom en inwendige organen zijn ook niet zoet.
• Ten tweede bestaat er een risico op het verdienen van een hele reeks verschillende ziekten. De oorzaak van hypertensie, diabetes, late toxicose is gewoon overgewicht.
• derde, vergroot de kans op een miskraam of vroeggeboorte. Als een vrouw het doen van een keizersnede, de artsen vanwege de dikke laag abdominaal vet is veel moeilijker om het fruit te komen.

Wat is het gevaar voor de baby:

• Vaak lijdt een kind aan zuurstofgebrek.
• Het voeren van voedingsstoffen is ook moeilijk.
• Er bestaat een risico op het ontwikkelen van verschillende neurologische aandoeningen, convulsiesyndroom en zelfs hartaandoeningen.

Wat te doen als uw gewicht tijdens de zwangerschap verre van normaal is?

Tijdens de zwangerschap is het erg nuttig:

Begin met het bijhouden van een schema van gewichtstoename. Om dit te doen, moet u de resultaten elke week, op dezelfde dag, wegen en opnemen. Misschien helpt dit je om jezelf beter onder controle te houden.

Begin met correct eten. Liever magere melkproducten, mager vlees, groenten, fruit, zeevis en ontbijtgranen. Uitsluiten van het dieet gebakken en gerookt voedsel, koolzuurhoudende dranken. Geef indien mogelijk mayonaise en zoete desserts op. Bewaar verpakte sapvocht van vers fruit, mineraalwater zonder gas, compote van gedroogd fruit of bouillon van wilde roos.

Start speciale vitamines voor zwangere vrouwen. Hoewel je hiervoor eerst je gynaecoloog moet raadplegen.

Zeer onwenselijk:

Zit op elke soort dieet of op lossingsdagen. Vergeet niet dat jullie nu twee en de baby in de maag een constante toevoer van voedingsstoffen nodig heeft.

Een sedentaire levensstijl leiden. Heb geen medelijden met jezelf! Verplaats meer, meld je aan voor een duik of een fitnessgroep voor zwangere vrouwen. Matige fysieke activiteit zal u of uw baby niet schaden.

Eet alle alcoholische dranken. Het komt voor dat sommige vrouwen tijdens de zwangerschap oncontroleerbaar een glas wijn of bier willen drinken. Geef niet al je "zwangere grillen."Niemand heeft immers de schadelijke effecten van alcohol geannuleerd.

Misbruik pickles. Zout, dat water vasthoudt in het lichaam, kan bijdragen aan het ontstaan ​​van oedeem.

Eet zoals het is. Wen aan het eten tegelijkertijd.

Neem snel de regel dat u deze aanbevelingen opvolgt en na de bevalling snel van extra kilo's af raakt. Draag vaker een baby in je armen, loop een lange tijd in de frisse lucht( tijdens wandelingen kan je af en toe een kind in een draagdoek dragen, dit zal extra stress voor je lichaam veroorzaken), en dan zal je figuur weer hetzelfde zijn als 9 maanden geleden.