Hoe water te drinken om gewicht te verliezen, welk water en de hoeveelheid per dag nodig zijn
Van elke vrouw kan je periodiek de zin horen: "Vanaf morgen krijg ik een dieet".Vooral deze zin begint te klinken met het begin van het lenteseizoen. Elke vrouw wil slank en mooi zijn, maar vóór de verleidingen van eten is het heel moeilijk om weerstand te bieden. En trouwens, sommige diëten doen meer kwaad dan goed.
Elk meisje wil een slank figuur, zo weinig moeite doen en zich niet beperken tot favoriete gerechten. Het is voor hen en er is een waterdieet.
Wetenschappers hebben kunnen aantonen dat als je water drinkt, je kunt afvallen. De Franse voedingsdeskundige Pierre Ducant ontdekte dat een dieet dat water en eiwitten combineert tot uitstekende resultaten leidt. Voordat u met het dieet begint, moet u een arts raadplegen, omdat het gecontra-indiceerd is bij hypertensie en nieraandoeningen. Zwangere en zogende moeders moeten ook wachten met het dieet.
Dit artikel zal de vraag beantwoorden hoe water te drinken om gewicht te verliezen.
Voordelen en nadelen van het
-waterdieet Elk dieet heeft zijn positieve en negatieve kanten.
Voordelen van waterdieet zijn eenvoud, gebrek aan voedselbeperkingen, gebrek aan honger, nut, resultaat op lange termijn.
De nadelen van dit dieet zijn de moeilijkheid bij het berekenen van de hoeveelheid waterverbruik, de moeilijkheid om een nieuwe gewoonte te creëren.
Regels en kenmerken van het waterdieet
Om ervoor te zorgen dat het dieet het gewenste effect heeft, moet u zich aan de volgende regels houden:
- Drink 's morgens op een lege maag water. Water moet op kamertemperatuur zijn.
- Om af te vallen, moet u langzaam water drinken, in kleine slokjes.
- Drink een half uur voor de maaltijd een glas water om de eetlust te verminderen.
- Tijdens de maaltijd kunt u het zich veroorloven om een kopje koffie of thee te drinken.
- Je kunt eten eten.
- Na het eten twee uur water drinken.
- Als u wilt eten, moet u een glas water drinken. Als na een half uur de hongersnood niet beter werd, eet.
- U mag nooit meer dan twee glazen water drinken. Het is naïef om te geloven dat je meer water moet drinken om af te vallen: op deze manier creëer je alleen maar problemen met de lever.
- Je kunt in de sportschool oefenen met dergelijke soorten trainingen als pilates, yoga, shaping, fitness.
- Breng geleidelijk de hoeveelheid water die je nodig hebt om te drinken naar je eigen gewicht.
- Begin een dieet in de zomer.
De duur van het waterdieet is 3-4 weken.
Op de vraag: welk drankje en hoeveel water per dag moet worden geconsumeerd, zullen we verder antwoorden.
Hoewel er geschillen zijn over welke temperatuur water zou moeten zijn, is water van kamertemperatuur voor het spijsverteringssysteem nuttiger. Het is verboden om leidingwater te drinken. Het water moet schoon en niet-koolzuurhoudend zijn. Het is acceptabel om gefilterd of gebotteld water te gebruiken. Je kunt mineraalwater zonder gas gebruiken.
Het is vrij moeilijk om de snelheid van het waterverbruik te berekenen. Wetenschappers hebben ontdekt dat de consumptie van water door een volwassene 40 ml per kilogram van zijn gewicht zou moeten zijn. U weegt bijvoorbeeld 90 kg. De consumptiesnelheid is 90 * 40 = 3600 ml, dat wil zeggen 3,6 liter.
Een voedingsdeskundige Marina Korolev adviseert echter een geheel andere methode voor het berekenen van de consumptie. Voor elke 450 gram gewicht moet je elke dag 14 g water nemen. Bij een gewicht van 90 kg is het verbruik( 90: 450) * 14 = 2,8 liter. Maar ronden tot 3 liter, als we willen afvallen. Dus, bij een gewicht van 90 kg, moet u tot 3 liter water per dag drinken.
Het waterdieet is dus een vrij eenvoudige manier om af te vallen. Elke persoon heeft alles individueel, dus het is moeilijk om een eenduidig antwoord te geven, deze methode zal helpen om af te vallen of niet. Maar als u onze instructies opvolgt, kunt u het resultaat bereiken.