Basisprincipes van voeding van een zwangere vrouw
Wat moet een zwangere vrouw als eerste eten? Het is noodzakelijk om slechts twee criteria te onthouden: natuurlijke producten, hele voedingsmiddelen. Het
sappen, fruit, groenten, granen uit volle granen, melk en melkproducten, honing, noten, brood met volkoren granen, vlees., Eieren, bonen.
Het voordeel zou, vooral in de zomer, moeten worden gegeven aan verse rauwe groenten en fruit. Het is wenselijk dat ze worden gekweekt in de regio waar de zwangere vrouw woont. Als je ze op een kleine rasp wrijft, worden ze beter opgenomen. Rauw plantaardig voedsel biedt het menselijk lichaam om de hoogste marge van biochemische energie die nodig is om vitale processen continu die zich in elke cel te houden en zorgt voor een complete "construction" bouwstenen voor het ontwikkelen van een nieuw leven. Voorstanders van natuurlijke geneeswijzen zijn van mening dat twee derde van het dieet groenten en fruit zou moeten zijn. Zelfs als we aannemen dat voor ons klimaat - koude winters met een grotere behoefte aan een warme en calorierijke voedingsmiddelen en minder variatie aan groenten en fruit - die we nodig hebben verschillende verhoudingen van plantaardige en dierlijke producten, zijn er veel zwangere vrouwen die ten minste een derde van het dieet bestond uit"Zonne-energie-accumulatoren"?
Rauwe groenten en fruit, kruiden, vruchtensappen, honing en noten - zeldzame gasten aan onze tafel niet zozeer vanwege de schaarste, maar eerder, als gevolg van gewoonten. Voor het grootste deel is ons voedsel gekookt, gebakken, gezouten, vet, gepeperd. Tegelijkertijd zijn velen er 'zeker' zeker van dat het belangrijkste voor een zwangere vrouw 'twee' is.
Vergeet niet: als ze worden gekookt voedsel, evenals onderbrekingen van de banden van organische verbindingen die in de samenstelling van de planten onder ongunstige omstandigheden van opslag producten, eetbare. Deze energie gaat verloren voor het lichaam, d.w.z.voedsel wordt energetisch inferieur.
Wanneer het lichaam wordt alleen maar gekookt voedsel( meestal verteerd om het verlies van voedingswaarde omwille van de smaak! Voltooien) met lage energetische waarde, de functie van cellen zijn gebroken en worden afgeremd. Bij het bereiden van voedsel, probeer dan zoveel mogelijk om de biologische activiteit van de producten te behouden: kook de groenten in de schil voor een paar, koken in een hermetisch afgesloten verpakking in een kleine brand, bakken in de oven. Gebruik de modernste 'gezonde' gerechten.
Bij het koken van melk verdwijnt lysine, een enzym voor de groei van jonge organismen. Vitamine C voor 70% kan niet tegen koken, enz. Maar mensen slaan het niet in het lichaam op! De voorraden moeten dagelijks worden aangevuld. Aardappelen op het verkeerde koken in ruim water verliest veel van zijn vitaminen, waaronder uiterst belangrijk voor zwangere vrouwen, vitamine A en kalium.
Niemand beweert dat iedereen dringend moet overschakelen naar rauw dieet. Het belangrijkste, geen extremen! Raw food dieet, zelfs als het regime van tijdelijke stroom, alleen getoond aan mensen met een perfecte maagdarmkanaal, sterk zenuwstelsel, goed gebit, en geduld genoeg om goed te kauwen rauw voedsel( volgens natuurgeneeskundige Alice Chase).Ik vermoed dat het buitengewoon moeilijk is om zulke mensen te vinden.
bodemlijn voor zwangere vrouwen is dat het noodzakelijk is om geleidelijk en voorzichtig het hoeveelheid ruw groenten en fruit, rekening houdende met de tolerantie van ruwe vezels en de stand van het maagdarmkanaal. Begin elke maaltijd met een salade, groente of fruit.
Alstublieft, mijn lieve, zwangere vrouwen, vergeet niet: de infusie van gedroogde vruchten, een salade van zuurkool, gebakken appels, rauwe bieten met walnoten, salade van verse wortelen met zonnebloemolie is oneindig veel meer belangrijk voor u en uw ongeboren baby dan de dagelijkse steak of haring met gebakken aardappelen.