Snel afvallen thuis: recepten voor complexe vetverbranding

Gewichtsverlies is een plaag voor moderne meisjes en vrouwen. Afvallen, altijd en overal. De media vertellen ons echter voortdurend dat afvallen een lang en zeer uitputtend proces is. Wij verzekeren u dat dit niet altijd het geval is. Er zijn verschillende eenvoudige manieren om snel gewichtsverlies thuis te starten.

Een paar eenvoudige recepten

Voor zover niet elke afslankende vrouw zich een abonnement op een dure fitnessclub kan veroorloven, moet je proberen op een andere manier uit de situatie te geraken. Bijvoorbeeld om thuis af te vallen. Het is niet zo moeilijk en eng als het lijkt op het eerste gezicht. Hier is het belangrijkste om zich aan verschillende regels te houden. Dus, hier zijn ze - recepten om thuis af te vallen.

1) Begin met het observeren van een nieuw dieet met maaltijden voor 4 maaltijden.

Ontbijt: 2 hardgekookte eieren + 3-4 eetlepels salade van zeekool( kool) + 1 komkommer. Lunch: 1 bord( 300 g) magere soep + 3-4 eetlepels verse groentesalade, besprenkeld met een kleine hoeveelheid olie.

Snack: een appel of een sinaasappel.

-diner: 100-150 g rundvlees, vis of kip met garnituur van verse of gestoofde kool.

2) Zorg dat je sport, aerobics doet. Koop indien mogelijk een hometrainer of een ander trainingsapparaat voor vrouwen. Een geschikt model kan geadviseerd worden door een consultant in een winkel voor sportartikelen. Als er geen simulator is, kunt u een springtouw, een hoepel( hulauchup) of een ring voor pilates gebruiken. Regelmatige lichaamsbeweging vertraagt ​​het metabolisme niet en het proces van afvallen gaat sneller.

3) Eet niet na 19.00 uur. De laatste maaltijd zou in de middag om 5-6 uur moeten zijn.

4) Stop met het kopen van snoep voor thee. Vervang ze met gedroogd fruit.

5) Word vegetariër. Zoals u weet, is vlees een extra bron van vet.

6) Vóór de maaltijd altijd een glas water drinken om het metabolisme en de opname van voedsel te verbeteren.

7) Bereid groentesalades vaker voor, want deze bevatten veel vezels en helpen u om sneller vet te krijgen.

8) Stop zoutvoedsel.

9) Eet van borden met witte kleur en dessertgrootte, en geen soep.

10) Kauw elk stuk voedsel grondig.

Fysieke Oefeningen

Afzonderlijk wil ik het hebben over sport thuis. Als in het Sovjettijdperk industrieel laden en ritmische gymnastiek populair waren, evenals aerobics en vormgeven, dan werden ze vandaag vervangen door complexen van oefeningen voor elk deel van het lichaam, auteurslessen van Hollywood- en Russische sterren, pilates en yoga.

Als je trouw wilt blijven aan de Russische trainingstechnieken, vergeet dan niet om oefeningen als:

1 in te bouwen. Loopt in het park of rond het huis( 20-30 minuten).Dit kan 's ochtends en' s avonds worden gedaan. Ideaal voor mensen die een hond hebben.

2) Klassen door vormgeven of door een ander systeem op basis van een videoles( 40-60 minuten).

3) De eenvoudigste reeks oefeningen voor gewichtsverlies van benen en andere lichaamsdelen: 20 sit-ups + 20 lunges + 20 zwaarden met benen + 15 push-ups + 5 minuten springtouw. Dit is een veel voorkomende cirkel die telt als één benadering. Er moeten drie van dergelijke benaderingen zijn.

4) Dagelijkse lessen met een hoepel en een springtouw( 20-30 minuten voor een hoepel en 15-20 voor een touw).

Dus, door al deze tips uit te voeren, kunt u snel complexe gewichtsverliescondities thuis uitvoeren en de naderende zomer of een ander jubileum tegemoet treden, een belangrijke gebeurtenis die volledig is gewapend. En dan begrijp je gewoon hoe goed het is om dun te zijn!