Juiste ademhaling tijdens de bevalling
De belangrijkste vaardigheid in arbeid is gecontroleerde ademhaling. Het zal een vrouw op twee manieren helpen.
Eerst zal zijn aandacht tijdens de bevalling nemen en afleiden, wat een actieve reactie zal zijn, die de toenemende activiteit van gevechten in evenwicht brengt. In plaats van zich te concentreren op de samentrekkingen van de baarmoeder, zal de vrouw zich concentreren op juiste ademhaling en ontspanning.
En ten tweede, juiste ademhaling zorgt voor het behoud van de balans van zuurstof en koolstofdioxide in de luchtwegen.
Alle trainingen en oefeningen worden geassocieerd met een specifieke fase van de bevalling. Traint nooit zonder een specifieke toepassing. Pas jezelf daarom aan om te reageren op contracties tijdens de bevalling. Alleen dan zal het noodzakelijke automatisme verschijnen.
Wanneer u inhaleert, stijgt de borst en wordt gevuld met lucht;bij uitademen gaat de kist naar beneden. Tussen de borstholte en de buikholte bevindt zich een dunne, platte spier die lijkt op een schijf, het diafragma. Als het wordt uitgeademd, buigt het omhoog. In de eerste periode van bevalling is het belangrijk dat het diafragma niet op de baarmoeder drukt. Je zult dit kunnen bereiken als de longen maar gedeeltelijk gevuld zijn met lucht - door een lichte, oppervlakkige ademhaling. In pogingen moeten de longen zo vol mogelijk worden gehouden, zodat de druk van het diafragma helpt het kind te duwen( uitdrijven).
Plaats de armen onder de buste, tussen de buik en de longen en stel je voor dat ze het diafragma vertegenwoordigen. Adem in, en je handen zullen zakken met de druk van de gevulde longen. Adem nu uit en handen zullen opstaan achter de lege longen. Oefen deze oefening verschillende keren totdat u begrijpt hoe het diafragma beweegt met ademhalen.
Gebruik geen gecontroleerde adem totdat u denkt dat dit absoluut noodzakelijk is. Zorg voor de stroom!
Adem diep in, terwijl je kunt. Ga niet naar de volgende fase totdat er geen noodzaak is. Dit geeft je het vertrouwen dat je meer geld overhoudt!
De eerste fase is diepe borstademhaling. Het is de belangrijkste manier van ademhalen. Als het je lukt om de eerste eerste periode van bevalling te doorstaan, alleen met behulp van die, dat is goed!
Ga altijd terug naar de ademhaling in de eerste fase wanneer dit mogelijk is. Hetzelfde is waar als andere ademhalingstechnieken niet helpen.
Houd de intensiteit van de periodes in de gaten om aan te sluiten bij de intensiteit van uw ademhalingsreactie.
Probeer altijd zo langzaam en vredig mogelijk te ademen.