Welke producten zijn gerelateerd aan eiwitten: voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte voor gewichtsverlies
Proteïne is een zeer belangrijk onderdeel van ons lichaam. Bij onvoldoende eiwitinname wordt een afname van de spiermassa waargenomen. Vandaag zullen we analyseren welke producten worden toegeschreven aan eiwitten, dan aan wie ze nuttig zullen zijn. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten zijn van dierlijke en plantaardige oorsprong.
Dierlijke eiwitten zijn vlees, gevogelte, vis, eieren, zuivelproducten en zeevruchten.
grootste aantal plantaardige eiwitten in peulvruchten( bonen, erwten, sojabonen, maïs etc.), en moeren. In mindere mate wordt het eiwit aangetroffen in paddenstoelen, fruit en groenten. Hier is het nominaal aanwezig, dus ze kunnen niet verwijzen naar voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte voor gewichtsverlies.
Onlangs, een veel voorkomende eiwit diëten zijn echt heel effectief, maar het heeft zijn contra-indicaties. Dergelijke diëten zijn gecontra-indiceerd bij mensen met een verminderde nierfunctie en gastro-intestinale aandoeningen. Degenen die niet afwijkingen in de nieren en de maag een dergelijk dieet hebben, kunnen helpen bij het verwijderen van een voldoende groot aantal extra kilo's.
Laten we onze eiwitproducten van naderbij bekijken.
Vlees varkensvlees, rundvlees, konijn, lam, etc. zijn eveneens bruikbaar voor de celstructuur voor gewichtsverlies, moet het de voorkeur vetarme varianten van varkensvlees, rundvlees en konijn verkregen.
Vogel in de voeding moet de voorkeur aan kip en kalkoen te geven.
Vis Vis is erg handig, want naast het eiwit is samengesteld uit vele mineralen. Hier verdient het aanbeveling om, in tegenstelling tot vlees en gevogelte, de voorkeur te geven aan vetvariëteiten. Bijvoorbeeld zalm, forel en haring zijn bijzonder bruikbaar vanwege de aanwezigheid van grote hoeveelheden meervoudig onverzadigde omega-3, wat bijdraagt aan cholesterol en verjongen het organisme.
Ook in vis zitten vitamine A, E, D, B en fosfor. Vis wordt voor 95% in het menselijk lichaam opgenomen en vlees is slechts 82%.
Eieren ei-eiwit is licht verteerbaar en is erg handig voor het opbouwen van spieren en botten.
Dairy Milk en zuivelproducten - een onmisbare bron van calcium voor de mens. De gezondheid van haar, nagels, tanden en de sterkte van botten is afhankelijk van calcium. Zeevruchten
Naast de hoge eiwitgehalte dat naast geabsorbeerd vis, schaal- bestaan uit jood, seleen, ijzer, fosfor.
Bean Eiwitten in levensmiddelen behoren tot de categorie van peulvruchten, zoals is opgenomen in grote hoeveelheden in vlees en vis. Het is gemakkelijk verteerbaar. Daarnaast bevatten ze vezels, die lange tijd honger stillen.
Noten
Zeer gevaarlijk product in het dieet, maar nuttig en zelfs, zou je kunnen zeggen, dat nodig is. Het ding is dat samen met het eiwit in de noten een grote hoeveelheid vet bevat. En aangezien ze gemakkelijk meegesleept kunnen worden en meer eten dan nodig is, kunt u het dagelijkse caloriegehalte overschrijden. Noten zijn zeer nuttig voor het functioneren van de hersenen, het verbeteren van de bloedvaten, verbetering van het geheugen en de algehele gezondheid.
Zo weten we nu welke voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en wat te verkiezen, die willen afvallen zonder honger.
En tot slot, een woord van waarschuwing: aandacht voor eiwitten, vergeet niet de koolhydraten, omdat ze geven ons vitaliteit en een verlangen om te bewegen. Misbruik van eiwitproducten, terwijl het verminderen van de hoeveelheid koolhydraten geconsumeerd kan lethargie, slaperigheid, broze botten, verminderde nieren en urinewegen, zwelling van de handen, voeten en gezicht.