Aanbevelingen voor het kiezen van de juiste fiets voor thuis

Een hometrainer is een stationaire fiets om thuis te trainen, het fietsen imiterend. Trainen op een dergelijke simulator bevordert de algemene fysieke ontwikkeling van het lichaam. Om te bepalen welk type fiets je nodig hebt, bepaal je eerst de doelen, waarvoor je het nodig hebt.

Artikelplan:

• Hoe nuttig is een hometrainer?
  
• Typen
  
• Parameters van de simulator waaraan aandacht moet worden besteed
  
• Onderhoud van de
  

Hoe werkt de hometrainer?

Dit sportattribuut is in de eerste plaats nuttig omdat het effectief inwerkt op de fysieke gezondheid van het lichaam. Het effect van de hometrainer is na enkele weken zichtbaar. Regelmatige oefeningen verhogen het uithoudingsvermogen van het lichaam, dat wil zeggen, het lichaam begint weerstand te bieden tegen fysieke vermoeidheid, en traint ook de benen, de spieren van de benen worden sterker en de gewrichten worden mobieler. Het versterkt ook de ligamenten, dit beïnvloedt de stabiliteit van de benen tot verwondingen. Het ontwikkelt ook ademhalings- en cardiovasculaire systemen, wat goed is voor de preventie van vele ziekten.

Met behulp van een hometrainer kunt u het gewicht verminderen, omdat training op de simulator effectief calorieën verbrandt. Afhankelijk van de belasting kunt u tot 40 calorieën in 40 minuten verbranden.

Speciale belasting gaat naar de heupen, dit corrigeert de figuur, evenals er is een extra belasting op de buik. Omdat het moeilijker is om de heupen harder te pompen dan de maag, kan dit snel en eenvoudig worden gedaan op een hometrainer, omdat het voornamelijk is ontworpen voor heupspieren. Een ander voordeel van dit sportieve ding is dat u tijdens het trainen uw knieën en enkels niet zwaar belast, wat een belangrijke factor is voor uw gezondheid.

-klassen helpen om stress te verlichten. Als tijdens de training de lading goed wordt verdeeld, veroorzaakt de hometrainer de emoties van de race, een korte rit en dat neemt stress weg. Met de simulator kunt u uw favoriete sport oefenen, ongeacht het weer en het seizoen.

Typen

Op dit moment biedt de markt verschillende soorten hometrainers. Van een dergelijke diversiteit kan elke persoon de beste fit voor zichzelf kiezen. Elk type simulator is op zijn eigen manier bijzonder en heeft zijn nadelen.

Verticale fietsen simuleren een baanfiets. Als je het leuk vindt om op een gewone fiets te rijden, dan is deze trainer iets voor jou. Hierop zul je een volle lading voelen zoals wanneer je op een racefiets rijdt. Het kenmerk is dat de pedalen in een verticale positie staan, in dit opzicht staan ​​de benen op een verticaal vlak, wat het mogelijk maakt om alle spieren van het lichaam te trainen. Verticale trainer zet de eerste stap in de vraag naar hometrainers ter wereld. Ze zijn zuinig doordat ze weinig ruimte innemen. Maar ze zijn gecontra-indiceerd voor mensen met rugletsel.


De handigste hometrainers zijn horizontaal .Ze zijn speciaal gemaakt voor mensen met gezondheidsproblemen, inclusief ziekten die verband houden met de rug. Op dergelijke simulators is de landing horizontaal, waardoor het niet mogelijk is om je rug zwaar te belasten. Horizontale fietsen worden vaak gebruikt na de revalidatieperiode om het spierstelsel van de benen te herstellen, en helpen ook om de ademhalings- en hartsystemen uit te werken. Dergelijke simulators worden vaak gebruikt in poliklinieken en ziekenhuizen, ze zijn veilig in gebruik.


Als u voortdurend op zakenreis bent en altijd een hometrainer bij u wilt hebben, is de draagbare vorm van de geschikt voor u. Omdat het is ontworpen voor het gemak in het licht van het feit dat het kan worden getransporteerd. Ook als uw huis niet veel vrije ruimte heeft, zal deze simulator bij u passen, omdat hij weinig ruimte in beslag neemt. Het heeft ook zijn nadelen, omdat het niet zo effectief is als andere simulatoren, vanwege het feit dat de belasting niet gelijkmatig is verdeeld en het dus moeilijk is om inspanningen aan beide benen te verdelen tijdens de training.


De hybride hometrainer omvat horizontale en verticale hometrainers. Het voordeel is dat de training erop zowel zittend als liggend kan worden uitgevoerd, omdat de stoel instelbaar is. Maar ze gebruiken de vraag niet op de markt, daarom zijn ze zelden te koop.

Simulatorparameters, waarmee rekening moet worden gehouden

Bij het kiezen van een hometrainer, moet u rekening houden met de parameters voor comfortabele trainingen. Bij het kiezen, concentreer je op de basisparameters, welk systeem voor het meten van de puls, welke soorten belasting, welke functies de computer is uitgerust. Laten we elke parameter gedetailleerder bekijken.

1. Hartslagsysteem
Tijdens de training moet er een hartslagmeter zijn. In fietsen die nu op de markt zijn, is het systeem voor het meten van de hartslagpuls al inbegrepen. De nauwkeurigheid van de metingen is afhankelijk van het type polsslagsensor. Meestal bevinden de hartslagsensoren zich op de lens van de simulator of zijn ze aan het lichaam bevestigd. Als de sensor op het lichaam is bevestigd, worden de metingen nauwkeuriger weergegeven. Ook zijn pulsmeetsensoren bedraad en draadloos. Bedrading is beter omdat de meetwaarden nauwkeuriger zijn, maar met een draadloze sensor is het handiger en comfortabeler om dit te doen, aangezien draden niet interfereren.

2. Belastingstypes
Velosimulators bestaan ​​met twee soorten belastingen: mechanisch en magnetisch. Elk type belasting heeft zijn eigen kenmerken.

1. Het mechanische type werkt zonder elektriciteit en heeft compacte afmetingen. Ook zijn mechanische typen verdeeld, afhankelijk van de belastingaanpassing, op de riem of de schoen. Goedkope fiets is riem, dus het heeft een eenvoudig mechanisme. De nadelen van de riem zijn de ruis en scherpte van de slag. Een pedaalfiets heeft een weerstandssysteem zoals een echte fiets. Het nadeel van een dergelijke simulator is dat de pads worden gewist en moeten worden vervangen.


2. Magnetische fietsen vereisen aansluiting op elektriciteit. Vanwege het feit dat in magnetische modellen de weerstand wordt gecreëerd door middel van een krachtige elektromagneet, wordt de belasting in een groot bereik geregeld. Dit is het verschil tussen magnetisch en mechanisch. Op magnetische fietsen is er een modern elektronika-systeem, om het werk aan te passen, evenals magnetische modellen hebben een systeem van de impulemeting.

3. Computerfuncties
Computerfuncties zijn een van de belangrijke elementen voor comfortabel trainen op een hometrainer. Simpel goedkope simulators zijn uitgerust met een standaardmodule die de snelheid, tijd, de afgelegde afstand, het aantal verbrande calorieën laat zien. Dure modellen uitgerust met een magnetisch systeem, in aanvulling op de standaardmodule, zijn uitgerust met een nog grotere selectie van programma's die helpen bij training.

Onderhoud van de

Om uw hometrainer langer mee te laten gaan, is onderhoud verplicht. Denk goed na over een aantal factoren:

1. Lees voor het monteren en bedienen eerst de gebruiksaanwijzing.


2. Na aanschaf van een opklapbare hometrainer, zorg ervoor dat u deze kwalitatief in elkaar zet, zodat alle bevestigingen goed vastzitten en de onderdelen niet hangen. Als uw model geen speciale uitlijningsknoppen heeft, moet u het op een vlakke ondergrond plaatsen.


3. Als uw hometrainer een mechanisch( riem of schoen) is, geef hem dan niet meteen een grote lading, omdat deze eerst moet worden uitgevoerd om ervoor te zorgen dat de onderdelen aan alles wennen. Bovendien, als je tijdens een lange les geluiden hoort en klopt, breng de simulator dan niet naar deze geluiden, na een week werken kun je de belasting verhogen.


4. De simulator die zojuist is gekocht, mag niet onmiddellijk worden gebruikt, maar laat hem een ​​beetje staan ​​als hij onder het schommelen van het temperatuurverschil lag. Als u het bijvoorbeeld in de winter hebt gekocht, als het buiten koud is en het in het appartement wordt geplaatst, is er een temperatuurdaling, dus de mechanische hometrainer moet opwarmen.


5. Gebruik de trainer permanent. Regelmatige belastingen zijn nuttig voor jou en hem.


6. Repareer het niet zelf als u niet gekwalificeerd bent voor het breken van magnetische en schoenenfietsen.


7. En natuurlijk, veeg het af met een vochtige doek, zodat er zich geen stof op ophoopt.

Dus, om een ​​simulator te selecteren, moet je beslissen waarvoor je het nodig hebt. Bekijk welke soorten simulators in uw omgeving te koop zijn en bepaal welke het beste voor u is. Na het kopen volg de aanbevelingen voor gebruik, en zorg voor de fiets, dan zal het u lang en zonder storingen van dienst zijn.