bad
Baden stelt u in staat te ontspannen, vermoeidheid, stress en stress te verlichten. Maar eerst stimuleert het nemen van een bad de vitale krachten van het lichaam en herstelt de jeugd naar de huid van het lichaam. Het is erg belangrijk om de regels voor het nemen van baden te kennen om uw lichaam niet te schaden.
1. regels voor toelating
baden beste optie ontvangen baden - 1 om de 2-3 dagen. Tijdens de menstruatie moet een bad nemen niet - het is beter om de douche te beperken.
Voor normaal gebruik, moet de watertemperatuur in het bad 36-37 ° C zijn. Om te controleren of het water voor het
-baden warm is, kunt u het proberen met uw elleboog of een waterthermometer gebruiken. Water
hogere temperatuur - 38-39 ° C - badpreparaten kan worden gebruikt, niet meer dan 1 keer per week anders kan storingen in het water en warmte balans veroorzaken. Dit zal zich uiten in de verschijning dat de huid droog zal zijn en met een voorsprong de spieren van de tijd verliest zijn elasticiteit.
Hete baden kunnen niet worden gebruikt voor mensen met stoornissen in de bloedsomloop, hoge bloeddruk, zwangere vrouwen.
Bij het ontbreken van ernstige chronische ziekten hot tubs kan helpen warm winter avond( alleen
niet worden ondergedompeld in heet water direct na blootstelling aan koude, eerste warme bij kamertemperatuur!), Ze kunnen worden gebruikt als een profylactisch middel tegen verkoudheid.
bad temperatuur van 29 ° C en onder een aardige verfrissende zomerse dag, maar ze moeten met voorzichtigheid worden gebruikt om mensen met een verzwakt immuunsysteem.
Het water in de badkuip mag niet te veel zijn: het is genoeg als het bad halfvol is.
Om te beginnen met het nemen van een bad moet het 1,5-2 uur na het eten zijn of ervoor.
Volgorde van ontvangst van gewoon bad
1. Verwijderen van decoratieve gezichtscosmetica. Breng op een volledig gereinigde huid een dunne laag verzorgende crème aan. Haar verzamelt zich als ze lang zijn.
2. Giet wat schuim in het water en schuim het op. In plaats van een schuim voor een bad, kun je een handje zeepconfetti op het wateroppervlak leggen. Als u douchegel wilt gebruiken, kan deze stap worden overgeslagen.
3. Zit in het bad tot aan de taille, wacht een paar minuten.vervolgens weer in het water, en na nog eens twee minuten om volledig in het water vallen, en het gebied van het hart en kin naar het water te verlaten. Ga zo een paar minuten liggen, waardoor de poriën van de huid zich openen.
4. Wrijf de huid met een spons met middelen om te zwemmen( als het water in het bad schuim bovendien gebruik gemaakt gereedschap niet nodig).Massagebewegingen moeten soepel en cirkelvormig zijn. Masseer van onder naar boven, beginnend bij de toppen van je tenen en naar het hart toe. Ook handen om te masseren, te beginnen bij de vingertoppen.
De duur van de waterprocedure mag niet langer zijn dan 20-25 minuten om onnodige ongewenste belasting van het hart te voorkomen.
Daarnaast kunt u verschillende fysieke oefeningen in het water uitvoeren.
5. Veeg de verharde huid af met puimsteen.
6. Was de douche zorgvuldig om eventuele resten wasmiddel en verzacht geile schilfers te verwijderen. Gebruik een middel voor intieme hygiëne en was de geslachtsdelen. Spoel vervolgens het hele lichaam warm of licht koud water.
7. Droog de wrijven zich met een handdoek.
8. Breng op het lichaam juiste u cosmetisch product voor het lichaam - een crème, lotion, lotion of balsem.