Verschillende manieren om af te vallen
Het lichaam te slim af is niet zo moeilijk. Dit is tenminste de mening van voedingsdeskundigen uit verschillende landen waarvan wij de aanbevelingen aanbevelen.
Alles wat met drinken te maken heeft
Warm drinken geeft je het gevoel verzadigd te zijn. En niet koud of warm.
Het is iedereen bekend dat een vrouw 2 liter vocht per dag nodig heeft voor een goede gezondheid. Een ander essentieel detail van
: drink langzaam, drink een slokje. Als u in één teug een glas drinkt, glijdt het water weg zonder ontlastend effect.
Groene thee activeert het calorieverbruik met 4,5 procent. Drink 's ochtends op een beker, tijdens de lunch en' s avonds.
Volgens de leer van Ayurveda "vuurt dit recept" het vuur van de spijsvertering. "Een stuk verse gember( niet meer dan 5 cm), schoon, in plakjes gesneden, giet 1 liter steil kokend water en sta een half uur. Drink langzaam, in kleine slokjes gedurende de dag.
Als u voor het drinken van een glas water met 2 theelepels fruitazijn, het lichaam meer bereid is om vet kwijt te raken.
Magere room - karnemelk - verwijdert op uitstekende wijze slakken en verwijdert het lichaam van "perekislennosti."Een keer per week moet u 3 liter karnemelk en 1,5 liter mineraalwater zonder gas kopen. Drink het gedurende de dag, voor ontbijt en diner, eet 250 gram gestoofde groenten. Het verliezen van 0,5 kg gewicht is gegarandeerd!
Een kopje venkelthee vermindert de eetlust 2 keer.
Groenten
Mosterdolie, rijk aan radijs, bindt het vet dat bij het eten hoort. Eet dus 5-6 radijs voordat je de boterham neemt.
Aardappelen vervangen kool kool of broccoli - het lichaam besteedt meer energie aan hun spijsvertering dan ze leveren!
Eet selderij. Ten eerste, in 100 g selderij slechts 15 kcal. Ten tweede verzadigt de nuttige wortel snel;ten derde, bleekselderij helpt goed bij constipatie.
De zogenaamde ballaststoffen, die in volkorenbrood of verse groenten zitten, "absorberen" letterlijk al het vet dat ons lichaam binnendringt van ander voedsel.
Om het thyroxinehormoon "hormoon van harmonie" te onderscheiden, heeft de schildklier jodium nodig, en het is vooral overvloedig aanwezig in algen. Eet daarom een salade van algen.
Het sap van zure kool bevat bacteriën die de maag en darmen perfect reinigen. Onze voorouders dronken in de winter en staken elke dag een glas zuurkoolsap op!
Fruit
Citrusvruchten in de ochtend verbeteren het metabolisme. Daarom is het beste ontbijt een sinaasappel of grapefruit.
Apple is een onmisbaar product als u een tussendoortje wilt. Vezel vult snel de maag en je voelt je vol.
Vervang alle cakes en snoepjes door bananen. Ze hebben veel kalium, dat overtollig vocht uit het lichaam verwijdert en ze zijn veel minder calorieën dan suikerwerksnoepjes.
Als je naar een feest gaat waar een overvloedige maaltijd hoort te zijn, drink dan een glas citroensap 1: 1 verdund met water. Schokdosis van een vitamine.
In plaats van snoepgoed, is het beter om gedroogde vruchten te hebben. Ze zijn niet alleen zoet, maar ook nuttig: ze bevatten fruitzuren, pectines en vezels, die de spijsvertering activeren.
-eiwitten
Kwark eten. Het levert ons nuttige aminozuren: arginine, vetverbranding en fenylalanine, die de eetlust afstompt. Als het lichaam calcium tekort komt, produceert het een klein "harmoniehormoon".Maar slechts één pakket( 150 g) magere yoghurt per dag zal u helpen om de calciumwaarde te krijgen.
Eet vaak vis, gevogelte en peulvruchten. De vertering van eiwitten verbruikt 18 procent meer energie dan het verteren van koolhydraten.
Thiamine( of vitamine B1), dat overvloedig aanwezig is in pluimvee, vissen, jonge planten en gekiemde spruiten van tarwe, reguleert de natuurlijke mechanismen van hongerverzadiging. Als thiamine in het lichaam voldoende is, sterf je niet van de honger.
Zaaien
Kruidengroentesalade, vergeet mayonaise en de inschatting goed. Laat het plantaardige olie zijn.
Als je iets scherp eet( voor, mosterd), verbrandt het lichaam gedurende 3 uur 25% meer vet.
Andere factoren
Na het diner, poetst u uw tanden. Dit zal aan het brein signaleren dat de maaltijd voorbij is voor vandaag, en het zal automatisch overschakelen naar een rustmodus.
Mensen met overgewicht hebben een te oppervlakkige ademhaling, waardoor het lichaam onvoldoende zuurstof krijgt en het voedsel niet correct wordt verteerd. Juiste ademhaling: leg je handen op je buik en adem diep door je neus, zodat je maag het doet, maar niet je borst. Adem dan langzaam uit. Herhaal totdat je je verveelt. Gewend om goed te ademen, wende je het lichaam om actiever vet te verbranden.
Schemering is ontspannend en je begint ongecontroleerd te eten. Eet bij het licht. Heldere kleuren zorgen voor de afgifte van adrenaline en verhogen de vetverbrandingssnelheid.
Zelfs zittend kun je het metabolisme activeren, als je in ieder geval je benen schudt!
Voor een optimale stofwisseling van het vrouwelijk lichaam is het absoluut noodzakelijk om 7-8 uur te slapen.
De contrastdouche gedurende 2 minuten versnelt het metabolisme twee keer! Begin en eindig met koud water.
Los 1 kg zeezout op in een warm bad( watertemperatuur 38 ° C)( je kunt het in een apotheek kopen) en in een bad liggen.15 minuten. Na een maand van procedures( 1-2 keer per week) ziet u het resultaat.
Ga voor een computer of tv zitten houding houden! Om de kist te "openen", geeft het lichaam 10 procent meer energie uit dan de "kromme" optie.
«Punten van harmonie».Zoek ze eerst, ga 3 cm terug naar rechts en links van de navel. Dit zijn de acupressuurpunten die het metabolisme opwinden. Druk binnen zeven seconden op hen met uw wijs- en middelvinger. Stimuleer "punten van slankheid" kan zo vaak per dag zijn.