Kenmerken van voeding na de bevalling

Bij borstvoeding stoffen die het lichaam met voedsel, in de melk en kunnen gasvorming veroorzaken in de maag van het kind, of een allergische uitslag. Het probleem is dat gevoelig buik voor verschillende individuele kinderen, en vrouwen hebben om de meest een dieet proces en mogelijke fouten te kiezen. Ik stel voor dat in dit geval is een lijst waarin de tijd die nodig is om te benadrukken het gebruik van een reactie product en de baby 18 uur. Misschien zijn er voor uw beide producten maar weinigen acceptabel. Wees niet ontmoedigd: voor 5-6 maanden baby's darmen zal sterker worden, en u in staat om hun dieet te diversifiëren zal zijn.

vrouwen die borstvoeding geven is aan te bevelen om te eten per dag 200 g vlees of vis, 100-150 gram kwark, 20-30 gram kaas, 500-600 gram groente, 200-300 gram fruit. Van vetten is het beter om romige( 15-20 g) en plantaardige( 25-30 g) oliën te gebruiken. Veel vrouwen genieten van het eten van pap, inclusief fast food. Het is noodzakelijk om niet meer dan 1 liter melk of zure melkdranken te drinken.

Hier is een lijst van producten, een negatieve reactie op dat baby's meestal niet hebben: magere kwark, zure room, kaas, yoghurt, magere yoghurt, aardappelen, granen( boekweit, rijst, haver, maïs), rundvlees, mager varkensvlees, vlees van kalkoenen,groene appels.

Foods dat baby's meestal niet tolereren, omvatten kool, bonen, koffie, kvass, bier, gezouten en gerookte vis, vet en rookworst, conserven, frisdranken( cola).

Voedingsmiddelen die allergieën kunnen veroorzaken bij het kind, en die moet worden gebruikt met de nodige voorzichtigheid: vis, eieren, kip, aardbeien, frambozen, aardbeien, zwarte bessen, ananas, meloen, persimmon, granaatappels, citrusvruchten, koffie, cacao, champignons, mosterd, specerijen.

vrouwen die borstvoeding geven is het menu voor jezelf individueel, rekening houdend met de reactie van het kind, omdat niet alle baby's zogenaamde verboden voedsel negatieve reacties kan veroorzaken. Bovendien tolereert het kind gewoonlijk het gebruik van

in kleine hoeveelheden door de moeder van deze producten in kleine hoeveelheden. Dit geldt vooral voor groenten en fruit, dus noodzakelijk voor het verrijken van het dieet.

Na de bevalling lijden veel vrouwen aan constipatie. Probeer een dieet aan te bevelen dat rijk is aan rauwe en gekookte groenten, fruit en vruchtensappen, en aan het gebruik van tarwezemelen. Als u borstvoeding geeft, mag u, maar niet noodzakelijkerwijs moeten opgeven van bepaalde voedingsmiddelen, goed regulerend stoel, bijvoorbeeld bieten, kool, pruimen, gedroogde abrikozen. In dergelijke gevallen moet u voldoende vocht drinken( om 's ochtends op een lege maag een glas koud water te starten).Veel vrouwen met constipatie helpt eetlepel plantaardige olie( bij voorkeur olijf), of een glas kefir op een lege maag.

In geval van bloedarmoede na de bevalling, moet het lichaam voldoende ijzer van het voedsel ontvangen( het menu wordt afzonderlijk geselecteerd).Vooral nuttig voor bloedarmoede is vlees, bovendien veroorzaakt het geen darmkoliek bij een kind. Ja, en kook het gemakkelijker en sneller als u een oven of een magnetron gebruikt en het gekookte vlees kan zonder problemen worden gekookt. In bloedarmoede aanbevolen

dagelijks 200 g vlees of vis 250 g, 1 ei, melkproducten eet niet meer dan 1 kg( kaas, kwark, yoghurt, enz.), 80-100 g vet, ongeveer 800 g groenten en fruit, waarvan sommige moetenom te eten in rauwe vorm( wortels, rapen, appels).Een goed bijgerecht voor vlees is pap - gerechten uit ontbijtgranen bevatten ook ijzer. Grote hoeveelheden calcium en fosfor, die wordt aangetroffen in melk en kaas, kan interfereren met de absorptie van ijzer een paar, zodat het zinvol om de consumptie van melk en vleesproducten te delen. Het wordt aanbevolen om voedingsmiddelen rijk aan ijzer combineren met producten die grote hoeveelheden vitamine C, die ijzerabsorptie verbetert in de maag. Drink geen thee of koffie direct na het eten: de tannine die deze bevat, heeft de eigenschap om ijzer te binden. Het wordt aanbevolen om speciaal verrijkte voedingsmiddelen te gebruiken( granen, ontbijtgranen, brood, enz.).

Hier zijn een paar recepten voor maaltijden die je in je dagelijkse dieet kunt opnemen om de afweer van het lichaam te verbeteren. Zij omvatten verse groenten en fruit, gedroogde vruchten, noten, melkproducten, haver, waarbij ruwe celstof, bevorderlijk voor het goede werk van het maagdarmkanaal:

1 el.l.eventuele bessen( kan worden ingevroren), 1 eetl.l.havervlokken en dezelfde hoeveelheid rozijnen om yoghurt of zoete yoghurt te schenken;

1 eetl.l.licht gedrenkte havermoutvlokken gemengd met een handvol noten en rozijnen, voeg 1 eetl.l.honing, geraspte appel en 0,5 citroenschil;

1 eetl.l.havervlokken gemengd met geplette vruchten - banaan en groene appel, voeg een paar lepels yoghurt of kefir en 1 theelepel toe.honing;

3 el.l.havervlokken staan ​​3 uur in 50 ml gekookt water, voeg een fijngehakte groene appel en 1 banaan, 1 eetl.l.gedroogd fruit, 1 el.l.walnoten en rozijnen, 1 el.l.honing, sap 0,5 citroen, mix( het recept is ontworpen voor 2 maaltijden).

Om het immuunsysteem te versterken en het herstel van het lichaam zijn er een paar eenvoudige recepten voor gerechten met kruiden - brandnetel, paardebloem, goutweed, peterselie en anderen.

salade greens: jonge brandnetel staan ​​1 uur in een koud water, knippen, pond, voeg gehakte dille, peterselie, spinazie, zuring, eiwitten gekookte eieren( ongeacht in welke verhouding), een plantaardige olie te vullen met citroensap of cider azijn.

Brandnetel en eiersalade 100 g brandnetelbladeren, 1 ei, dille greens en peterselie, zure room, zout. Laat de brandnetelblaadjes af met kokend water, pers, snipper fijn en bak op de boter( niet langer dan een minuut).Kook het gekookte hardgekookte ei, snipper de dille en peterselie fijn. Combineer groenten en eieren, zout en breng op smaak met zure room.

salade "Spring" 2 knollen van aardpeer( aardpeer), 2 middelgrote wortelen, 15 vellen van borage( komkommer

gras), olie en zout naar smaak. De artisjok en de wortels van Jeruzalem raspen op een grote rasp, snijden het komkommergras, mengen alles, voegen zout toe en kruiden met olie.

salade met ei: slijpen 2-3 knollen van aardpeer, 1 hardgekookt ei, meng, breng op smaak met zure room en bestrooi met kruiden. Zout naar smaak.

plakken van groene sandwich: 100 g brandnetelbladeren, 100 g van de bladeren van een paardenbloem, groene ui, 1 gekookt ei, 50 g boter.

Nettles kook in zout water 3-5 minuten, bladeren paardebloem fijn gesneden, zet gedurende 20 minuten in het zoute water of gebroeid met kokend water, gesnipperde ui. Ei om te braden met een vork, boter lichtjes zachter. Meng alles tot een homogene massa, zout naar smaak. Serveer op sandwiches of gekookte aardappelen.

Gierstpap met knoedel: 1,5 kopjes reuzel, 1 kop gierst, 4 kopjes water, 3 eetlepels.l.olie, zout. Gierst weken en 10 minuten koken, fijngehakt malen, in pap doen, aan de kook brengen. Bedek de pan en wikkel deze gedurende 1 uur. Doe de boter in de voorbereide pap.

Als u wilde planten als voedsel gebruikt, moet u niet vergeten dat:

- het is beter om jonge planten te gebruiken, oude planten nemen alleen bladeren;

- de greens worden grondig gewassen onder koud stromend water.