Gebrek aan calcium - oorzaken, symptomen en behandeling. MFS.

Osteoporose is een ziekte waarbij botten broos worden.

Oorzaken van calciumgebrek

1. Ontoereikende inname van calcium uit voedsel.
2. Schending van de opname van calcium door het lichaam.
3. Vermindering van het oestrogeengehalte bij postmenopauzale vrouwen en
4. Roken, drinken van sterke koffie, thee. Nicotine en cafeïne
5. De ziekte is hypofyse hormoonbehandeling, corticosteroïden.
6. Schildklieraandoeningen - hypothyreoïdie.
7. Langdurig eiwitdieet bij volwassenen.
8. Een sedentaire levensstijl.
9. Arteriële hypertensie.

Wat te doen om osteoporose te voorkomen

De behoefte aan een volwassene in calcium is 1000 mg per dag.

Bij adolescenten en zwangere vrouwen moeten 1200 mg calcium per dag

behoefte aan post-menopauzale vrouwen voor calcium is 1500 mg per dag

1. Om osteoporose te voorkomen moet dagelijks consumeren van melk of melkproducten. Veel calcium wordt gevonden in vis, groenten met donkergroene bladeren, vooral in kool, broccoli, rapen.

2. Neem vitamine D op in uw dieet, zodat het lichaam effectief calcium absorbeert. Vitamine D wordt gevonden in vis. Bovendien wordt vitamine D door de huid gesynthetiseerd bij blootstelling aan UV-stralen. Genoeg om handen en gezicht te houden in de zon gedurende 10 minuten om de dagelijkse waarde van vitamine D.

3. produceren Volg een evenwichtige voeding. Beperk de hoeveelheid koolhydraten en dierlijke vetten( snoep, suiker, brood, bakkerij, suikerhoudende dranken, vet voedsel).Eet regelmatig, laat je niet meeslepen door diëten te lossen. Voortdurend het breken van het dieet, we veranderen de interne omgeving, het creëren van voorwaarden voor de schending van de inwendige organen en het ontstaan ​​van ziekten.

4. Meer in beweging. Vooral gevaarlijk voor botweefsel is een sedentaire levensstijl. Beweging is nuttig op elke leeftijd: bijvoorbeeld, gedurende ten minste 2 uur overdag wandelen - een grote stimulans om botten te versterken.

5. Beperk één kop sterke koffie per dag, drink hem 's morgens beter. Als u sterke koffie niet kunt opgeven, voeg dan een kopje melk toe waarmee calcium wordt aangevuld, welke koffie uit het lichaam wordt gespoeld.

6. Vermijd roken met beenverlies.

7. Calciumpreparaten nemen, die de arts na het onderzoek zal benoemen.

8. Gebruik voor de diagnose van osteoporose moderne onderzoekmethoden - densitometrie en radiografie.

Help, is een arts vereist, wanneer een tekort aan calcium

osteoporose orthopedisch trauma, endocrinoloog, internist.